Când căutați banana perfectă pentru un smoothie, doriți să alegeți una care să nu fie verde, dar nici prea coptă (câteva pete maronii sunt grozave, dar nu doriți să fie maro). Bananele verzi sunt greu de amestecat ușor în blender și nu vă vor oferi dulceața frumoasă bananelor coapte. Dar, dacă sunt prea coapte, aroma va fi copleșitoare. Dacă sunteți un mare fan al smoothie-urilor, cel mai bine este să cumpărați banane în vrac atunci când sunt în vânzare. Când au coacerea perfectă, curățați-le și depozitați-le în pungi de congelare resigilabile în congelator, astfel încât să fie gata pentru dvs. ori de câte ori apare pofta.

Ingrediente

  • 1 banană congelată medie, decojită
  • 1/4 cană de lapte fără grăsimi
  • 1/2 linguriță de vanilie
  • 4 cuburi de gheață medii

Pregătirea

  1. Sparte banana în 3 sau 4 bucăți și adaugă-o în borcanul unui blender cu capacitate de zdrobire a gheții împreună cu laptele, vanilia și cuburile de gheață. Amestecați la mare sau setarea de zdrobire a gheții până la omogenizare. Serviți imediat.

informatii nutritionale

  1. Calorii: 141
  2. Proteine: 3g
  3. Carbohidrați: 33g
  4. Urmărește grăsimea
  5. Urmărește grăsimile saturate
  6. Colesterol: 1mg
  7. Fibră: 4g
  8. Sodiu: 36 mg

Devin Alexander este autorul The Most Decadent Diet Ever, Fast Food Fix și coautor al bestsellerurilor The New York Times The Biggest Loser Cookbook și The Biggest Loser Family Cookbook. Ea a fost bucătar-șef la NBC’s The Biggest Loser și gazda Healthy Decadence de pe Discover Health și FitTV.

smoothie