De Emma

Am fost întotdeauna un mare fan al preparării propriului suc de portocale proaspăt stors de acasă cu o mașină de stoarcere. În ultima vreme am experimentat adăugarea sucului proaspăt în rețetele mele de smoothie, cu rezultate excelente. Astăzi voi împărtăși o astfel de rețetă - un smoothie de trezire portocaliu subțire care este un mod minunat de proaspăt de a vă începe ziua. Este fantastic pentru a vă ajuta să vă slăbiți în lunile de vară viitoare și este foarte sănătos să porniți. Am făcut-o dimineața devreme destul de des recent, pentru că este un mod foarte minunat de a începe ziua. Smoothie este făcut cu suc de portocale proaspăt stors, căpșuni, o banană și alte ingrediente sănătoase - slăbirea nu a avut niciodată un gust atât de bun!

portocaliu

Sucul proaspăt stors este suc mai bun

Când vine vorba de suc de portocale, cu siguranță prefer să-mi fac propria mea în loc să o iau dintr-o cutie de carton (mai ales când este făcută din concentrat - yuck). Îmi pregătesc de acasă propriul suc proaspăt stors de o vreme, deoarece poate deveni destul de scump să-l cumpăr de la magazinul alimentar. Pentru prepararea sucului meu, folosesc un extractor de suc de gură Hamilton Beach Big Mouth, deoarece este simplu de utilizat, iar curățarea acestuia este rapidă și ușoară. Puteți obține unul pentru dvs. făcând clic aici. Nu este doar la îndemână pentru prepararea sucului de portocale proaspăt - este minunat pentru a face suc de o mare varietate de fructe și legume. A face regulat suc proaspăt împreună cu piureuri sănătoase este o modalitate excelentă de a oferi sănătății un impuls frumos.

Împreună cu sucul de portocale, această rețetă include, de asemenea, atât căpșuni congelate, cât și o nanana congelată feliată. Este posibil ca unii dintre voi să vă zgâriați capul prin faptul că includem atâtea opțiuni de fructe într-o rețetă de smoothie care ar trebui să vă ajute să vă slăbiți. La urma urmei, se știe că fructele au un conținut destul de ridicat de zahăr, ceea ce contribuie la obezitate, nu? Nu chiar. Este destul de interesant faptul că tipurile naturale de zahăr găsite în fructe au efectul opus și ajută oamenii să mențină greutatea. (1) Nu numai atât, dar și căpșunile și banana adaugă o tonă de nutrienți esențiali la această rețetă, cum ar fi vitaminele, mineralele, fibrele și antioxidanții.

Un alt ingredient folosit în această rețetă pentru a vă ajuta să păstrați aceste kilograme nedorite este ¼ ceașcă de ovăz laminat. Sunt incredibil de bogate în fibre, ceea ce vă ajută să vă simțiți mai plini și mai mulțumiți după ce beți acest smoothie. (2) Cu siguranță nu vă va fi foame după ce ați făcut această rețetă, care poate ajuta la prevenirea gustării sau a consumului excesiv mai târziu în timpul zilei. Ovăzul laminat oferă, de asemenea, și mai multe proteine, vitamine, minerale și antioxidanți acestei rețete.

Veți adăuga, de asemenea, ½ cană de iaurt simplu atunci când faceți acest smoothie. Iaurtul oferă un amestec solid de vitamine din complexul B, calciu, zinc, probiotice intestinale sănătoase și proteine. Unele studii au descoperit chiar că consumul regulat de iaurt a fost legat de îmbătrânirea sănătoasă și activă, care este încă un alt motiv excelent pentru a-l utiliza atunci când faceți smoothie-uri. (3) În cele din urmă, va trebui să adăugați și o singură lingură de miere (puteți ajusta cantitatea în funcție de preferințe). Mierea este una dintre opțiunile mele preferate de îndulcire naturală din toate timpurile și funcționează perfect cu această rețetă pentru a-i da o notă de finisare frumoasă și dulce.