grame zahăr

Poate fi greu să faci alegeri bune atunci când vine vorba de mâncare și băuturi sănătoase în aceste zile, când ești bombardat cu atâtea alegeri „nesănătoase”.

Se pare că toată lumea are ceva rău de spus despre toate, mai ales când vine vorba de mărci și produse concurente. Una dintre cele mai faimoase rivalități în marketingul principal al băuturilor este Coca Cola și Pepsi.

Dar care sifon are cel mai mult zahăr?

Pepsi are puțin mai mult zahăr decât Coca-Cola, cu 42 de grame pe porție, spre deosebire de cele 39 de grame pe Coca-Cola.

Ce înseamnă acest conținut de zahăr? Cât zahăr este în alte băuturi răcoritoare? Dar băuturile fără zahăr? Citiți mai departe pentru a afla răspunsurile la aceste întrebări și multe altele.

Cuprins

Care are mai mult zahăr: Cola sau Pepsi?

Există zahăr adăugat în aproape tot ce consumăm în America modernă.

Din baruri de granola la sosul de paste și la cele cu adevărat evidente, cum ar fi bomboanele și sifonul, este foarte dificil să treci peste zi fără să fii tentat de un aliment cu adaos de zahăr.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumului de adulți sănătoși nu mai mult de 25 de grame de zahăr adăugat în fiecare zi, în timp ce Federal Drug Administration (FDA) este mai îngăduitoare cu recomandarea sa de nu mai mult de 50 de grame pe zi.

Cu toate acestea, 50 de grame nu sunt încă foarte mult atunci când examinăm cantitatea de zahăr adăugată la alimentele pe care le cunoaștem și le iubim.

Coca Cola clasică are 39 de grame de zahăr în fiecare cutie, iar Classic Pepsi are 41 de grame de zahăr în fiecare cutie. Aceste cifre se schimbă atunci când te uiți la aruncări și la arome variate ale fiecărui tip de sodă.

De exemplu, Vanilla Pepsi rămâne consecventă la 41 de grame de zahăr pe porție, în timp ce Vanilla Coke conține 42 de grame de zahăr pe porție.

Și dacă comparăm noile etichete verzi ale Coke Life și Pepsi True, ambele îndulcite cu zahăr și stevia în loc de sirop de porumb bogat în fructoză, Pepsi True are doar puțin mai mult zahăr pe mililitru decât Coke Life.

Dar conținutul de zahăr nu este singurul semnificant al cât de sănătos este un anumit sifon.

Care are mai multe calorii: Cola sau Pepsi?

Pepsi are ceva mai multe calorii decât Coca-Cola atunci când se compară adevăratele arome originale.

  • Pepsi are 150 de calorii pe porție și
  • Coca-Cola are 140 de calorii pe portie.
  • Coca-Cola de Vanilie are 150 de calorii pe porție, venind chiar și cu Vanilie Pepsi, de asemenea, la 150 de calorii pe portie.
  • Coke Life și Pepsi True sunt, de asemenea, legați de numărul lor de calorii, adică 60 de calorii în cutii de 7,5 uncii.

Deci, se pare că indiferent dacă comparați zahărul sau caloriile, contează ce aromă sau ce aruncă din fiecare sifon utilizați.

Există o mulțime de variații de Coca-Cola și Pepsi acolo, așa că fiți atenți atunci când comparați pentru a alege două arome care au un conținut relativ egal.

Este important să fii atent la mărimea porției de asemenea. Mărimea porției va afecta datele nutriționale.

De exemplu, dacă o marcă își vinde produsul într-o cutie de dimensiuni mai mici, o sa par a avea semnificativ mai puține calorii și grame de zahăr decât cel cu care îl compari.

Ce sifon popular are cel mai mult zahăr?

Deoarece fiecare mărime de servire a unui sifon poate fi diferită, este mai ușor să comparați cantitatea de zahăr pe uncie fluidă din fiecare băutură.

În acest fel, comparația este corectă și pătrată.

Mountain Dew se află în fruntea topurilor a oricărei băuturi zaharoase cu 3,83 grame de zahăr pe porție.

Asta înseamnă că puteți depăși recomandarea OMS pentru aportul zilnic de zahăr cu aproximativ o jumătate de cutie de Mountain Dew. Dar doar pentru că are cel mai mult zahăr, nu înseamnă că toate celelalte băuturi răcoritoare sunt înlăturate.

  • Coca-Cola de Cireș și Pepsi de Cireș sălbatic au ambele 3,5 grame de zahăr pe uncie de fluid.
  • Clasicele Pepsi Cola, Dr Pepper și Dr Pepper Cherry se leagă cu 3,42 grame pe uncie fluidă.
  • Coca Cola clasică are 3,25 grame de zahăr pe uncie fluidă, iar Sprite are 3,17 grame pe uncie fluidă.
  • 7-Up are unul dintre cele mai scăzute conținuturi de zahăr, la 3,08 grame de zahăr pe uncie fluidă
    • Cu toate acestea, o cutie de 7 uncii de 12 uncii conține încă peste 150% din ghidurile zilnice de zahăr adăugate de OMS.

Dietă și sodă fără calorii

Băuturi dietetice nu au calorii, nici zahăr și practic nimic altceva. Pot părea un miracol.

Dar bauturi dietetice sunt îndulcit artificial, adesea cu un ingredient numit aspartam, care a fost pus la îndoială de ceva timp cu privire la adevărata sa valoare nutritivă - și dacă riscurile depășesc beneficiile.

Cu toate acestea, când ne uităm strict la informații nutriționale pe o etichetă cu sifon, singura valoare nutritivă pe care o obțineți dintr-un sodiu dietetic este nivelul său de sodiu.

Ce este mai bun pentru dvs. - Dietă sau sodă obișnuită?

Iată cele patru dintre cele mai populare băuturi răcoritoare -Coca Cola, Pepsi Cola, Dr. Pepper și Sprite—Măsurați-vă când vă uitați la omologii lor din dietă.

Diet Dr Pepper are 55 mg sodiu pe porție. Diet Coke vine în al doilea rând cu 40 mg pe porție. Zero-zahăr Sprite și Diet Pepsi sunt legate cu 35 mg sodiu pe porție.

Cu toate acestea, aceste niveluri de sodiu nu sunt nici pe departe niveluri pentru un aport zilnic nesănătos. Dacă sunteți în căutarea unei alternative fără zahăr și calorii, băuturile răcoritoare pot fi calea de urmat.

Concluzie

Atunci când comparăm clasica Coca Cola și Pepsi Cola, Pepsi are puțin mai mult zahăr și calorii decât Coca-Cola.

Cu toate acestea, comparația se schimbă atunci când analizăm variante alternative ale fiecărei sifon, cum ar fi aromele lor de vanilie și versiunile îndulcite cu zahăr și stevie reale, mai degrabă decât cu sirop de porumb bogat în fructoză.

Nici Coca-Cola, nici Pepsi nu se află în fruntea listei atunci când se uită la băuturile răcoritoare cu cel mai mare conținut de zahăr, dar ambele conțin suficient zahăr pe dimensiune de porție pentru a ajunge cu ușurință depășește recomandarea OMS pentru consumul zilnic de zahăr adăugat.

Pentru opțiuni fără calorii, fără zahăr, îndulcit artificial bauturi dietetice poate un alternativă demnă la băutura dvs. zaharoasă preferată

Sunt proprietar și blogger aici la SodaPopCraft.Com. Sunt un pasionat al băuturilor răcoritoare și vă aduc tot ce știu și cercetez din lumea băuturilor răcoritoare Soda Pop & Kombucha. Sper că te inspiră să-ți faci acasă propriile băuturi gazoase mai sănătoase. Citiți mai multe despre mine aici

Conținut recent

Consumul prea mult de sifon sau băuturi sportive poate duce la orice fel de efecte negative, în special pentru cei cu orice fel de probleme de sănătate preexistente sau intoleranțe alimentare. Multe sporturi.

Gatorade și-a început startul în Florida și a câștigat popularitate ca băutură sportivă oficială pentru multe sporturi profesionale, inclusiv fotbal, fotbal și Nascar. Și vine într-o gamă largă de arome -.