Care este cea mai mică dintre cele două rele?

Sammy Mintzer

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

obișnuită

Cred că majoritatea oamenilor pot fi de acord cu faptul că sifonul în general este rău pentru tine. Cu toate acestea, există o mulțime de dezbateri cu privire la ce tip de sodă este mai rău pentru dvs.: sodă obișnuită sau sodă dietetică. Fiind un băutor avid (dar ușor îngrijorat) de Diet Coke, am decis să fac niște cercetări pe această temă.

Sammy Mintzer

Cercetătorii de la Johns Hopkins au raportat că „persoanele obeze și supraponderale care consumă băuturi răcoritoare de dietă tind să mănânce mai multe calorii în timpul meselor și din gustări pe tot parcursul zilei decât cele care beau băuturi cu zahăr, inclusiv sifon obișnuit”. Cu toate acestea, la adulții cu greutate sănătoasă, s-a întâmplat contrariul: cei care au băut băuturi zaharoase, cum ar fi sifonul obișnuit, au mâncat mai mult decât cei care au băut băuturi răcoritoare.

Un alt studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a arătat că cei care au schimbat sifonul obișnuit fie cu apă, fie cu sifon dietetic au consumat mai puține calorii. Și mai impresionant este că cei care au băut sodă dietetică (nu apă) au ajuns să mănânce mai puține deserturi până la sfârșitul studiului.

Potrivit Medical Daily, consumul crescut de calorii goale în băuturile alcoolice obișnuite este o cauză potențială a epidemiei actuale de obezitate din America. Dr. Christopher Ochner a făcut calculele și a subliniat că, "Dacă orice altceva din dieta lor este egal, o persoană care are o cutie de Coca-Cola pe zi adaugă 14,5 kilograme în plus, doar din calorii."

Această declarație șocantă pune într-adevăr în perspectivă cât de mult poate bea doar o cantitate de suc de sodiu pe zi și poate afecta greutatea cuiva.

În plus, dietele care sunt prea bogate în zahărul rafinat găsit în băuturile răcoritoare obișnuite pot reduce producția unei substanțe chimice din creier cunoscută sub numele de BDNF, care poate inhiba învățarea și formarea memoriei. Consumul de sodă obișnuit a fost, de asemenea, legat de riscul crescut de atac de cord și de șansa de a dezvolta astm.

Jocelyn Hsu

Zahărul vs. dezbaterea îndulcitorului artificial depășește pierderea/creșterea în greutate și pofta de zahăr. Un alt domeniu de dezbatere între argumentele pro și contra dietelor consumate vs. sifonul regulat este efectul asupra igienei dentare.

Sammy Mintzer

M-am bucurat să citesc că bacteriile din gură (care este în esență o placă) au nevoie de zahăr adevărat pentru a crește și, deoarece soda dietetică își are aroma de îndulcitori artificiali (nu zahărul real), băuturile răcoritoare din dietă nu vor contribui la potențialele cavități, cum ar fi băuturile răcoritoare normale. (da, indică Diet Coke!). Din păcate, la o lectură ulterioară, am aflat că acidul din băuturile răcoritoare din dietă poate să vă scoată smaltul din dinți în timp și să-i lase extrem de vulnerabili la cavități.

După toate aceste cercetări, aș recomanda să alegeți sifon dietetic dacă preferați să nu beți calorii goale, dacă sunteți îngrijorat de riscul de infarct sau dacă vă place foarte mult gustul. Dar, din nou, unele studii au arătat că, la sfârșitul zilei, băuturile cu sodă din dietă consumă mai multe calorii din alimente, deoarece doresc zahărul real de care nu au sodă dietetice și, prin urmare, ajung să consume mai multe calorii și zahăr decât au băut doar o sodă obișnuită.

Jocelyn Hsu

Dacă doriți să evitați cariile imediate, spuneți nu sifonului normal, dar trebuie doar să știți că consumul de sifon dietetic va epuiza în cele din urmă smalțul și vă va face mai susceptibil la cavități în viitor. Dacă nu vă îngrijorează caloriile goale și vă place gustul unui sifon clasic, optați pentru regulat. Dar, din nou, vă puneți la un risc mai mare de atacuri de cord.

Sammy Mintzer

În concluzie, ambele tipuri de sodă (dietă și obișnuită) nu sunt bune pentru dvs., ceea ce cel mai probabil nu este o informație nouă. Amândoi au valoare nutritivă zero, precum și multe riscuri negative pentru sănătate. Există o mulțime de „dar, apoi din nou” atunci când mergeți înainte și înapoi între care unul este mai rău decât celălalt.

Prin urmare, principalul rezultat din cercetarea mea este că atât băuturile obișnuite, cât și cele dietetice au riscuri diferite, dar la fel de severe. Dacă ai ales să bei sifon, este într-adevăr o chestiune de a alege între cele mai mici dintre cele două rele bazate pe ce aspecte ale sănătății tale sunt cele mai importante pentru tine.