Bună, mă numesc Jasmine și sunt un dependent de Diet Coke.

consumul

Au trecut câțiva ani de când nu am luat mai mult de o înghițitură de sifon, dar îmi amintesc clar sentimentul pe care l-am avut de fiecare dată când am luat o cutie rece în mână, am deschis-o și am înghițit prima gură de gaze. . A fost pură fericire. Până când am dus-o prea departe și au început unele efecte secundare înfricoșătoare.

Privind în urmă la anii mei de dependență de sodă de dietă, este incredibil că am continuat să fac ceva care m-a făcut să mă simt atât de prost pentru o perioadă atât de lungă de timp (da, știu că asta este natura majorității dependențelor.) vorbind despre - bătăile accelerate ale inimii, stomacul deranjat, dinții sensibili, postgustul urât și durerile de cap cauzate de cofeină pe care le obțineți din consumul prea mult - sau insuficient - al soluției zilnice.

Povestea mea începe în 2011, când am început o nouă slujbă la un birou care păstra frigiderul plin cu băuturi gazoase (și gratuite!). Am început mic, sorbind o cutie după-amiaza, la ora 15:00. ridicați-mă, și încet creșterea consumului - un semn clasic al unui dependent în devenire - până când înghițeam câte doi litri în fiecare zi.

Nu beau cafea și aștept cu nerăbdare lovitura mea de cofeină indusă de cola de la jumătatea dimineții din momentul în care mi-a sunat alarma în fiecare zi și m-am convins că 10 dimineața. a fost un moment total acceptabil pentru a începe Diet Coca-Cola, și apoi nu s-a oprit până nu a venit timpul să-mi curăț dinții noaptea. Sună ca un alcoolic care așteaptă până la prânz ceva vin, nu?

În 2012 am început o nouă slujbă și am luat cu mine acest obicei nesănătos. Acum lucram mult până târziu, rămânând regulat la birou până după ora 23:00. și să mă bazez pe o dietă constantă de cola fără zahăr pentru a-mi alimenta capacitatea de a continua și merge și merge. Aș ține o sticlă de litru de lucruri pe biroul meu și aș bea-o bine noaptea.

Până la mijlocul anului 2012, am prins fiecare răceală în jurul acelui birou în acel an și nu m-am bucurat de o noapte plină de somn de câteva luni, așa că am luat decizia de a renunța complet la cola.

Desigur, juriul a aflat dacă Diet Coke și, în special, cocktailul de substanțe chimice care oferă băuturilor dietetice gustul dulce și zaharat, fără calorii, este într-adevăr atât de rău pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, un studiu publicat în Journal of General Internal Medicine a asociat zilnic consumul de sodă cu un risc mai mare de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Mai multe cercetări prezentate la o întâlnire a Asociației Americane a Diabetului au arătat că consumul de sodă pentru dietă este legat de a avea o talie mai largă.

Nu știu despre tine, dar nimic din toate acestea nu sună deloc atrăgător pentru mine.

Propria mea experiență este de acord cu studiile: După renunțare, pielea mea a fost mai limpede de coșuri și puncte negre, a devenit mai ușor să dorm, digestia mi s-a îmbunătățit, am fost mai puțin anxios și stresat și, în general, m-am simțit de un milion de ori mai bine decât am avut în luni. Acum, când aud povești despre oameni care beau litri în fiecare zi, îmi amintesc cât de diferită este viața mea după ce am abandonat lucrurile.

Da, lucrurile au fost destul de rele, dar acum este sfârșitul anului 2014 și nu am mai atins cocs dietetic de doi ani. Dacă sună ca un obicei pe care vrei să-l oprești, continuă să citești pentru câteva lucruri pe care le-am învățat în timp ce te despărțeam de acest obicei prost.

1. Trebuie să crezi că este un lucru bun.

O să mă îngreunez aici și știu că vorbim doar despre sifon, dar nu aș fi putut rupe acest obicei fără să fiu complet convins că este rău pentru sănătatea mea. Nu există loc de îndoială atunci când vă bazați pe voința de a lupta împotriva unei dependențe. Faceți cercetarea substanțelor chimice care intră în cola fără zahăr și hotărâți-vă.

2. Probabil nu merge curcanul rece.

În spiritul onestității totale, ar trebui să știți că am încercat să renunț la cocsul de dietă de câteva ori și am eșuat. Chiar cred că motivul pentru care lucrurile s-au rezolvat la ultima încercare este pentru că am decis să nu mai încerc să întrerup complet băutura din dietă. În schimb, aș reduce până la o singură cutie mică după-amiază și apoi m-am lăsat să beau doar o băutură în weekend. Știi, modul în care oamenii normali consumă cola.

A durat câteva luni, dar treptat m-am simțit din ce în ce mai puțin disperat să scot o sticlă de dimensiuni familiale în fiecare zi și, în curând, relația mea cu dieta cola nu a fost o dependență, a fost o decizie dacă am sau nu simțit ca unul.

MAI MULT: Mi-am tăiat garderoba uriașă într-o singură valiză: povestea unui editor de modă

Aproape imediat (vorbesc câteva zile) după ce mi-am redus consumul, am observat că pielea mea se curăță și digestia se îmbunătățește. Nu sunt medic, dar nu cred că este doar o coincidență fericită. Pe măsură ce am început să mă simt mai bine, a devenit mai evident cât de rău era acest obicei pentru corpul meu și m-am trezit în mod natural dorind să-l beau mai puțin.

3. Ajută la preluarea unui nou obicei mai sănătos.

În cele câteva luni pe care mi le-am petrecut relaxându-mă în dieta mea, am început să beau ceai de mentă ca un nebun. La birou aveam un ceainic pe birou, pe care îl țineam umplut pe tot parcursul zilei. De fiecare dată când simțeam dorința de a savura ceva cu bul, mi-aș înlocui ceaiul de mentă. De asemenea, în acel moment am început să apreciez ciocolata neagră - câteva pătrate după-amiază au acționat ca o mică lovitură de cofeină și au ajutat la reducerea dietei consumului de cocs.

4. Vei vedea schimbări pozitive peste tot.

Renunțarea la cocsul dietetic a fost o poartă către multe alte obiceiuri sănătoase din viața mea. M-am simțit în mod natural mai energic după ce am eliminat cofeina aproape complet din viața mea și mai încrezător datorită faptului că pielea mea a început să se clarifice. Pe vremea când am renunțat, m-am trezit dorind să mănânc mai sănătos (și, de fapt, urmez), și am început să-mi arăt fața la sala de gimnastică pentru prima dată de mult timp.

S-ar putea să sune ca o afirmație îndrăzneață, dar viața după cocs dietetic este chiar mai bună - ar trebui să o încercați cu siguranță ceva timp.