pentru

Anul nou a sosit și brusc Rezoluțiile de Anul Nou ale tuturor sunt în toi! Una dintre cele mai mari rezoluții pe care oamenii le au la începutul fiecărui an este de a deveni mai sănătoși și, mai precis, de a pierde în greutate.

Cele mai recente cercetări arată că grăsimea nu este dușmanul în atingerea obiectivelor de slăbire, ci dependența noastră de zahăr este cea care provoacă problema. Este destul de simplu să spuneți „nu” cookie-urilor și altor dulciuri, dar odată ce ați început să vă scufundați în toate zaharurile ascunse din băuturi, sosuri și alte alimente de zi cu zi, vă puteți da seama că abordarea problemei zahărului va însemna o mare schimbare în cum mănânci.

Din fericire, a mânca bine înseamnă a pune bazele unor obiceiuri bune. După puțin timp și practică, obiceiul de a mânca mai sănătos devine doar un mod de viață. Un mare pas înainte începe cu eliminarea zahărului din dietă și iată cum să o faceți!

Sfaturi pentru cum să renunțați la zahăr | Eliminarea zahărului din dieta ta

Reduceți, eliminați, înlocuiți.
Înțărcați-vă de zahăr tăind cele două linguri de zahăr din cafea la una. Permiteți-vă doar o masă de patiserie de două ori pe săptămână, mai degrabă decât în ​​fiecare dimineață. Dacă vă place sucul, începeți să-l tăiați treptat cu puțină apă. În cele din urmă, lucrați cu pași pentru bebeluși pentru a elimina acele adaosuri de zahăr împreună. Când ai poftă, calmează-l cu o bucată de gumă fără zahăr sau cu un pahar de Limonadă Adevărată.

Nu uitați: și băuturile conțin zahăr!
Nici nu vorbim doar despre sifon. Băuturile sportive, mixerele pentru cocktailuri și sucurile de fructe conțin mult zahăr. Mai mult decât atât, băuturile alcoolice (amestecate sau nu) se transformă în zahăr în organism, deci reducerea consumului de alcool vă va ajuta la echilibrarea zahărului, precum și la scăderea aportului total de calorii. Este un câștig-câștig!

Fii cu ochii pe zahărurile furioase.
Odată ce v-ați dat seama cum să eliminați zahărul direct din dietă, intrați cu adevărat în picioare, fiind sârguincios în a citi toate etichetele alimentelor. Este surprinzător cât de multe alimente, sosuri și sosuri conțin zaharuri adăugate, așa că țineți cont de acele adăugări furioase.

Căutați alimente „sănătoase”.
Acum, că sunteți mai bine la citirea citirii etichetelor dvs., întoarceți acele pachete ale așa-numitelor alimente „sănătoase”. Smoothies prefabricate, iaurt de fructe, granola și bare de granola, cereale integrale, ceai de kombucha - toate sunt vinovate de conținerea de zaharuri adăugate. Doar pentru că un produs pare sănătos, nu înseamnă că nu conține zahăr.

Schimbați o pofta cu alta.
Dacă îți place să ai ceva dulce la sfârșitul mesei, încearcă să înlocuiești acel dulce dulce cu o alternativă mai sănătoasă. Schimbați ciocolata pentru gustări dulci, cum ar fi caju sau nuci de macadamia. În loc să luați o mână de fursecuri, faceți o ceașcă de ceai din plante sau cafea decafeinizată. În acest fel, vă veți simți mulțumiți și veți avea mai multe șanse să ajungeți la schimbul dulce în viitor.

Deși în primele zile este posibil să simțiți nervozitatea cauzată de retragerea zahărului, acesta devine mult mai ușor în timp. Odată ce ați început să adăugați un pic de zahăr natural din loc în loc în dietă, veți realiza că aveți nevoie de mult mai puțin pentru a vă bucura de aroma dulce. Mai mult decât atât, veți fi cu mare pas mai aproape de atingerea obiectivelor de sănătate și de slăbire!