Publicat: 22 aprilie 2015 Ultima actualizare: 7 octombrie 2020

Începeți-vă ziua cu superalimente!

bogat proteine

Din nou, am pus quinoa superalimentară în centrul atenției cu acest mic dejun bogat în proteine. Începeți ziua perfect cu un castron sănătos de quinoa gătit cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și apoi amestecat cu afine pentru o mare parte din antioxidanți. Adăugați mai multe fructe de pădure, dacă puteți, cum ar fi fructe de padure sănătoase pentru inimă și coacăze roșii. Acestea adaugă culoare și interes vizual bolului tău și furnizează toți nutrienții de care are nevoie corpul tău într-o singură zi! Cu un mic dejun incredibil de bogat în proteine ​​pentru a vă trezi, veți rămâne energizat pe tot parcursul zilei.

Quinoa este o sămânță care are o textură asemănătoare boabelor, ceea ce îl face să fie bobul perfect pentru micul dejun, deoarece este încărcat cu carbohidrați și proteine ​​complexe bogate în fibre. Afinele, fructele de goji și coacăzele roșii conțin antioxidanți care vă ajută la stabilizarea zahărului din sânge, la menținerea colesterolului și a tensiunii arteriale sub control și conțin o multitudine de vitamine și minerale.

Și întrucât micul dejun este adesea o masă prin care oamenii se grăbesc, ieșind pe ușă dimineața, am oferit o modalitate simplă de a pregăti un mic dejun sănătos, care nu vă va face să vă chinuiți în bucătărie într-o dimineață aglomerată. Pur și simplu fierbeți quinoa timp de 15 minute și adăugați celelalte ingrediente la acest vas cu o oală. Faceți suplimentar și încălziți-l a doua zi dimineață pentru un nou început excelent de zi!