De Terri Trespicio Expert în viață sănătoasă, vorbitor și creator al BestDecisionAllDay.com. Vizitați-o la Trespicio.com.

viața

Dezintoxicare este un termen la modă care este aruncat în jur - mult. Și, deși o curățare de suc poate fi sigură și plăcută pentru unii (eu? Am cedat a doua zi), nu este întotdeauna practic sau realist. Dar asta nu înseamnă că nu poți face lucruri care susțin procesele naturale de detoxifiere ale corpului tău - ușor și rapid.

Din acest episod:

Motivul pentru care ar trebui să plătim chiar și detoxifierea oricărei minți este simplu: stilul nostru de viață poate pune la încercare sistemele noastre foarte evoluate. „Deși organismul este în mod normal destul de capabil să se detoxifice de unul singur, nivelurile crescute de stres, lipsa exercițiilor fizice, constipația și dieta slabă și alegerile stilului de viață - ca să nu mai vorbim de nivelurile tot mai mari de toxine din mediul nostru - îl pot împinge la capacitate ”, Spune Cathy Wong, ND, un medic naturist, specialist în nutriție certificat și autor al Dietei Inside Out. „Deși este imposibil să eviți complet toxinele, este important să-ți susții corpul, astfel încât să poată scăpa de ele.”

Detoxifierea poate fi ceva ce faci puțin în fiecare zi. În acest scop, iată patru soluții simple de detoxifiere pe care le-am demonstrat recent pe The Dr. Oz Show, care sunt atât de simple, încât chiar și cea mai aglomerată femeie o poate gestiona.

Tipul de detoxifiere # 1: Tăiați zahărul

Nu ai nevoie să-ți spun că zahărul nu este cel mai bun lucru pe care să-l bagi în gură. Nu numai că zahărul este legat de o serie de probleme de sănătate, inclusiv obezitatea și diabetul, dar inflamația pe care o provoacă poate deteriora membranele celulare, permițând toxinelor să se strecoare, interferând cu funcționarea normală a celulelor, spune Wong.

Cu cât sunteți mai stresați, cu atât aveți mai multe șanse să vă bazați pe alimente, gustări și băuturi cu zahăr pentru a vă oferi impulsul de care aveți nevoie - și aceasta este o soluție pe termen scurt, cu efecte negative pe termen lung. Reducerea cât mai multor zahăruri, spune Wong, va preveni creșterea în greutate, inflamația, îmbătrânirea prematură și chiar vă va echilibra energia.

Încercați: preparați un ceai de lemn dulce. Lemnul dulce (rădăcina, nu bomboanele) este o plantă care crește în Marea Mediterană și în toată Asia și este de fapt mai dulce decât zahărul, cu zero calorii. Este, de asemenea, un aliment antiinflamator care are proprietăți de distrugere a bacteriilor și o serie de alte beneficii pentru sănătate. Alte ceaiuri de încercat care vă pot satisface dințiul dulce sunt scorțișoara și menta.

Notă de sănătate: Wong avertizează că rădăcina de lemn dulce este o plantă puternică cu unele contraindicații și recomandă limitarea consumului de ceai de lemn dulce la o ceașcă pe zi, invocând preocupări de siguranță de la Institutul Natural de Sănătate cu privire la lemn dulce. „Deși este bine pentru cineva cu oboseală suprarenală, nu este grozav pentru cineva care este foarte stresat și pompează o mulțime de cortizol”, adaugă ea.

O notă referitoare la îndulcitorii artificiali: băuturile cu suc de dietă, luați în considerare: îndulcitorii artificiali nu vă fac favoare și cu siguranță nu sunt „aprobați pentru detoxifiere”. sugerează că acestea nu reduc, ci alimentează pofta de zahăr - făcându-le o strategie proastă pentru reducerea zahărului (și a greutății).

Sfatul de detoxifiere # 2: Mănâncă alimente mai amare

Consumul de verdeață este întotdeauna prietenos cu detoxifierea. Dar și mai bine sunt verdele amar, care trebuie să aibă un gust amar pentru a obține beneficiile. Și asta pentru că atunci când gusti alimente amare, cum ar fi rucola, năsturelul și verdeața de păpădie, acestea stimulează ficatul să curățe și să detoxifice mai eficient corpul.

Iată de ce: papilele dvs. gustative semnalează ce urmează și, atunci când mâncați verdeață amară, sistemul gastrointestinal primește mesajul de a elibera hormoni și enzime digestive care cresc fluxul biliar, metabolizează grăsimile și mențin eliminarea în mișcare lină. Acest lucru vă ajută corpul să elimine toxinele mai repede.

Bonus: Practicanții medicinei tradiționale chinezești spun, de asemenea, că consumul de verdeață mai amară poate ajuta la calmarea poftei de zahăr. Acesta este un detox câștig-câștig.

Încearcă-l: devine puțin amar.

Adăugați niște rucola și nasturel la amestecul obișnuit de salată la prânz, amestecați câteva în smoothie-ul dvs. sau fierbeți verdele de păpădie în puțin ulei de măsline și sare la cină.

Detoxifiere tip 3: Periază-ți pielea uscată

Chiar și cele mai aglomerate femei fac dușuri, nu? Una dintre cele mai simple și mai plăcute soluții de detoxifiere este periajul pe piele uscată, exact așa cum sună. Durează câteva secunde dimineața și vă susține cel mai mare organ - pielea.

Iată de ce funcționează: perierea îndepărtează celulele moarte care colectează toxinele din mediul înconjurător, menținând în același timp porii neînfundați, astfel încât organismul să poată elimina toxinele prin piele. De asemenea, îți reînnoiește celulele pielii și poate îmbunătăți modul în care pielea ta arată și se simte.

Încercați: periați-l

Puteți găsi o perie uscată pentru corp la magazinele de produse naturiste și online. Au toate formele și dimensiunile. Începeți cu extremitățile (fundul picioarelor, palmele mâinilor) și treceți-vă de acolo, periat mereu cu mișcări blânde și uniforme către inima voastră. Acest lucru ajută la procesul de detoxifiere, iar acest lucru poate ajuta la atragerea toxinelor stagnante înapoi în sânge, unde pot fi eliminate.

Acest ritual revigorant stimulează și sistemul nervos, făcându-l o modalitate excelentă de a te trezi. Bonus adăugat: Unii oameni susțin că ajută la crearea mai multor tonuri și reduce celulita.

Sfatul de detoxifiere # 4: Luați-vă o baie de vărsare

Detoxifierea corpului și a minții înseamnă nu numai eliminarea toxinelor fizice, ci și a celor emoționale - iar această baie are o dublă funcție de detoxifiere.

Ingredientul cheie este oboseala vezicii urinare, un fel de algă folosită medicinal de secole, care se extinde în apă și se spune că atrage toxinele din organism. Este plin de minerale și iod, care ajută la stimularea glandei tiroide și la creșterea funcției metabolice. (Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu tiroida.)

Încercați: desenați o baie de detoxifiere.

Puneți o mână de zgârieturi ale vezicii urinare, sub formă de ierburi libere (pe care le puteți găsi online sau în magazinele specializate în produse alimentare sănătoase) într-o pungă de pânză de brânză și aruncați-o în apa de baie. Este ca un sac de ceai de dimensiuni umane! Lăsați-l să se înmoaie câteva minute, apoi mergeți mai departe și înfundați-vă în el atât timp cât ați face baie normal. Si relaxeaza-te!

Notă: nu vă faceți griji dacă apa devine maro. Aceasta este doar culoarea naturală și mineralele algelor care infuzează apa.

Detox pentru viață!

Persoanele care jură prin detoxifiere susțin că le fac să se simtă energizate și reînnoite. Încercați aceste practici simple și vă puteți simți grozav în prima zi sau săptămână - dar adevăratele recompense vin atunci când le faceți parte din viața dvs. de zi cu zi.

Articol scris de Terri Trespicio
Expert în stilul de viață