Rețetă întreagă: 303 calorii, 12g grăsimi totale (2,5g grăsimi saturate), 616mg sodiu, 22,5g carbohidrați, 4g fibre, 13g zaharuri, 26,5g proteine

picant

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 7 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 10 minute

Bucătar: 20 de minute

Rețetă întreagă: 303 calorii, 12g grăsimi totale (2,5g grăsimi saturate), 616mg sodiu, 22,5g carbohidrați, 4g fibre, 13g zaharuri, 26,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 7 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Ingrediente

2 linguri. Sos de grătar cu 45 de calorii sau mai puțin pe 2 linguri. servire

1 linguriță. Sos Sriracha

1 cană de flori de broccoli

1/2 cana de dovlecei galbeni taiati

1/2 cană dovlecei tocat

Unul de 4 oz. file de somon crud fără piele

Directii

Preîncălziți cuptorul la 375 grade. Așezați o bucată mare de folie grea pe o foaie de copt și pulverizați cu spray antiaderent.

Într-un castron mic, amestecați sosul BBQ cu sosul Sriracha până se uniformizează.

Așezați legume pe centrul foliei. Se acoperă cu somon și se stropesc cu amestec de sos. Acoperiți cu o altă bucată mare de folie.

Îndoiți și sigilați toate cele patru margini ale bucăților de folie, formând un pachet bine sigilat. Coaceți timp de 20 de minute sau până când legumele sunt fragede și peștele este gătit.

Lăsați pachetul să se răcească câteva minute, apoi tăiați pentru a elibera abur înainte de a-l deschide complet. (Atenție - aburul va fi fierbinte.) Mănâncă!

FACE 1 SERVIRE

Foame de mai mult?

SmartPoints® valoare * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca Weight Watchers atunci când calculăm valorile rețetei: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Generatorul de Rețete. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* SmartPointsValorile ® pentru aceste rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul SmartPoints® marca comercială.