Sonam, în vârstă de 35 de ani, care a fost foarte vocală despre lupta ei cu creșterea în greutate, suferă de PCOS încă din adolescență. De fapt, a existat un moment în vremea studenției când actrița cântărea aproape 80 de kilograme. Un stil de viață nesănătos, diabetul nu a făcut decât să înrăutățească lucrurile pentru stilul diva. Actrița a recunoscut odată că a fost o împingere a mamei sale, Sunita, care a făcut-o să-și schimbe definitiv stilul de viață.

creează

„În mod corect, mama mea m-a ajutat să scap de excesul meu de greutate. Primul lucru pe care l-a făcut a fost să mă țină departe de lucrurile care îmi plăceau atât de mult în adolescență - ciocolată, înghețată, mâncare prăjită și dulciuri.

În timp ce Sonam a reușit să-și controleze greutatea, ea încă se luptă cu dezechilibrul hormonal și PCOS. Cu toate acestea, ea a reușit să-și găsească calea și se concentrează pe îmbunătățirea holistică a sănătății sale după ani de zile de scotocire prin diete de modă, medicamente și antrenamente.

Într-o postare inspirată pe Instagram, Sonam a vorbit cu sinceritate despre numeroasele simptome și semne ale SOP care i-au afectat viața.

„Mă lupt cu PCOS (sindromul ovarului polichistic) de ceva timp. PCOS, sau PCOD, este o afecțiune foarte frecventă cu care trăiesc multe femei. Este, de asemenea, o afecțiune extrem de confuză, deoarece cauzele, simptomele și luptele tuturor În sfârșit, mi-am dat seama ce mă ajută după ani de zile încercând mai multe diete, antrenamente și rutine și vreau să vă împărtășesc sfaturile mele pentru gestionarea PCOS! Cu toate acestea, PCOS se manifestă în moduri diferite și vă îndemn să vizitați un medic înainte de a vă automedica sau de a vă auto-prescrie. "

Continuând cu povestea ei anterioară, Sonam, despre care se știe că urmează un stil de viață foarte sănătos (aruncă o privire la feedul ei de Instagram, dacă trebuie!) A împărtășit o privire în dieta ei zilnică, care o ajută să lupte împotriva simptomelor PCOS. De fapt, planul ei de dietă foarte simplu este un exemplu al modului în care PCOS poate fi tratat în mod natural, fără a fi nevoie să se bazeze pe pilulele contraceptive. Uită-te la postarea ei!

Unele dintre alimentele din farfuriile Sonam includ o porție sănătoasă de verdeață, ierburi și fructe.

La fel ca o mulțime de oameni cu PCOS cărora li se cere să renunțe la lactate, actrița, care este și vegană la alegere, preferă să aibă un castron sănătos cu iaurt de nucă de cocos, acoperit cu fructe precum fructele de pădure, care nu sunt doar preferatele ei, ci și unul dintre cele mai bune alimente pentru ameliorarea simptomelor PCOS.

Actrița a menționat, de asemenea, că preferă să mănânce mâncare locală și sezonieră de cele mai multe ori, chiar și în timpul filmărilor ocupate în aer liber.

"De obicei, aportul meu de alimente constă în tot ceea ce este natural, proaspăt și local. Oriunde mă aflu, mă asigur că mă răsfăț cu produsele disponibile la nivel local și proaspăt."

Adăugând că a consultat mai mulți medici înainte de a finaliza o singură dietă, Sonam a recomandat femeilor să obțină un diagnostic adecvat, fără auto-medicare.

". Dieta PCOS trebuie să fie creată de un dietetician profesionist care știe despre luptele și durerile dvs.?

În timp ce filmele și aparițiile sale pe covorul roșu îi asigură că pune cel mai bun picior înainte, Sonam acordă, de asemenea, o mare atenție activității fizice și exercițiilor fizice. În timp ce cardio-ul și yoga de putere au ajutat-o ​​pe diva să piardă cu mult 35 de kilograme înainte de debut, chiar și acum, Sonam continuă să experimenteze antrenamentele sale și nu pierde niciodată o sesiune. Cu toate acestea, regimul care îi place foarte mult este Pilates, pe care îl face în mod regulat de mai bine de câțiva ani, pe care mama ei i-a prezentat-o ​​din nou.

Adoptarea unei diete bune, gestionarea greutății, combaterea stresului și exercitarea regulată a exercițiilor fizice pot ajuta la rezolvarea simptomelor pe termen lung. Anumite măsuri includ:

-Exercițiu regulat (mers plin de viață, jogging sau alte exerciții de intensitate moderată)
-Având o dietă bogată și colorată, bogată în vitamine și minerale antiinflamatoare și hrănitoare.
-Gestionarea unui stil de viață bun și disciplinat
-Reduceți sau reduceți consumul de tutun și alcool.
-Gestionați stresul într-un mod mai bun.