sosul

Experții nu mai pun la îndoială ideea că epidemia de obezitate din țara noastră este condusă de o populație de oameni care supraalimentează; este. Carbohidrații rafinați, care includ zaharuri, precum și cerealele cărora li s-au dezbrăcat fibrele și substanțele nutritive în timpul procesării alimentelor sunt un pilon în dieta americană. Dar, aceste carbohidrați pot provoca creșteri ale zahărului din sânge care vă lasă să vă simțiți foame în câteva ore de la masă. Mai mult, consumul de zaharuri rafinate și amidon este strâns legat de apariția bolilor cronice.

Alimentele cu procesare ridicată sunt prea accesibile

Noi dovezi sugerează că supraalimentarea poate fi determinată de modificări ale lanțului nostru alimentar care au făcut ca alimentele foarte procesate să devină mai accesibile și mai accesibile; dar nu sănătos. De exemplu, sosurile cremoase pentru salată sunt de obicei o alegere slabă pentru oricine dorește să slăbească. O porție mică poate conține o tonă de calorii. Prin comparație, pansamentul cremos Cezar conține dublu calorii și grame de grăsime în comparație cu o versiune pentru vinaigrette.

Deși nu ai crede că o stropire din condimentul tău preferat ar putea face multă diferență atunci când vine vorba de slăbit, dar te-ai înșela. Majoritatea oamenilor merg prea mult peste bord și nu iau în calcul caloriile, sarea, grăsimile sau zahărul în plus pe care le consumă. Sosul de soia este preparat în mod tradițional prin fermentarea boabelor de soia și a grâului. Aceasta înseamnă că sosul de soia este plin de probiotice sănătoase. Cu toate acestea, sosul de soia poate avea un conținut ridicat de sodiu, ceea ce poate afecta pierderea în greutate.

Limitați-vă consumul de alimente calorii pentru controlul greutății

În prezent, aproximativ două treimi din adulții din Statele Unite sunt considerați supraponderali. Un sfat simplu pentru slăbit este să vă imaginați că deveniți mai subțire, simțind mai puțin foame și arzând grăsime încăpățânată în timp ce vă bucurați de ziua dumneavoastră. Dacă nu mai obsedezi de mâncare, te simți mai energizat și responsabil cu călătoria. În funcție de alegerile alimentare pe care le faceți, este posibil să fiți pe drumul cel bun de a pierde kilograme și de a vă restabili bunăstarea sau nu. Dacă obiectivul dvs. este să scăpați de kilograme, limitați consumul de alimente cu o densitate bogată în calorii și înlocuiți un aliment natural bogat în grăsimi, mai sănătos, mai gustos și mai satisfăcător.