• Obțineți 30% reducere + livrare și shake-uri GRATUITE
  • Mese ketogene complet preparate
  • Planificator de mese, aplicații și sfaturi
  • Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în proteine ​​și sănătoasă

Dieta South Beach este bogată în proteine ​​slabe, săracă în carbohidrați și include grăsimi nesaturate pentru a ne ajuta să realizăm un stil de viață sănătos, plin de energie. Succesul dietei în scăderea în greutate și a grăsimii din burtă a contribuit la devenirea sa de bestseller la nivel mondial, cu o versiune îmbunătățită lansată în 2009.

Prezentare generală

Dr. Agatston a conceput dieta South Beach după ce a observat altele, cum ar fi dieta Atkins cu efecte rapide asupra pierderii în greutate. Cu toate acestea, observând că dieta Atkins a permis grăsimi saturate bogate, Dr. Agatston a realizat impactul potențial pe care meniul îl poate avea asupra sănătății inimii noastre.

Mai mult, dietele Atkins și Keto nu permit consumul de alimente bune din fibre provenite din fructe, cereale, leguminoase și legume cu indice glicemic scăzut, care conțin carbohidrați complecși. În dieta South Beach, aflăm ce alimente să consumăm, cum ar fi alimentele cu un conținut scăzut de zahăr adăugat și fără arome sau îndulcitori artificiali, realizând în continuare un stil de viață sănătos.

Dieta South Beach include mese preparate provenite din ingrediente proaspete și ne conduce prin trei etape. Prima fază, cunoscută sub numele de Body Reboot Week, ne instruiește să consumăm alimente bogate în proteine, asigurându-ne că mâncăm trei mese pe zi și minimum două gustări. În această etapă, putem mânca legume fără amidon și grăsimi sănătoase. Am fost surprinși să aflăm ce tipuri de legume sunt bogate în carbohidrați răi, cum ar fi porumbul și morcovii.

În funcție de cantitatea de grăsime corporală pe care dorim să o pierdem, dictează cât timp suntem în prima fază, care durează de la una la 14 zile.

Faza a doua, numită și pierderea constantă în greutate, introduce carbohidrații buni menționați mai sus, precum și menține alimentele permise în prima fază. Rămânem în această fază până când am atins greutatea dorită sau fizicul dorit.

Când ajungem la faza a treia, putem introduce alte opțiuni alimentare pe care am fost evitate. Cu toate acestea, ni se recomandă să le consumăm cu moderare. Dacă descoperim că grăsimea din burtă este în creștere, se recomandă să revenim la faza întâi pentru o perioadă scurtă.

Dieta South Beach ne oferă mâncăruri pregătite urmând liniile directoare de mai sus. Deoarece toate mesele sunt pregătite în numele nostru, nu trebuie să ne facem griji cu privire la reguli. Cu toate acestea, ni se oferă rețete atunci când gătim acasă, ajutându-ne să trecem în mod eficient faza finală în viața noastră de zi cu zi.

Meniuri dietetice South Beach

Dieta South Beach are o varietate de opțiuni de masă, care includ mai mult de 60 de mese ceto-friendly. Putem selecta mesele care sunt congelate sau în condiții de siguranță la raft și care dispun de o varietate de opțiuni vegetariene.

Când ne selectăm mesele online, putem citi o mulțime de informații pentru a ne asigura că suntem bine informați înainte de a alege opțiunile noastre. Recenzii de la alții, dacă opțiunea este vegetariană sau prietenoasă cu diabetul (sau ambele), ingrediente, informații nutriționale și metoda de preparare, sunt doar câteva dintre informațiile disponibile pentru noi.

Opțiuni pentru micul dejun

Opțiunile de mic dejun South Beach Diet variază de la brioșe calde de ouă până la brioșe de afine, amestecuri de agitare la cereale și bare de migdale la omlete.
Mai multe opțiuni includ Just Add Eggs - Ham & Cheese Scramble, Frittata de legume și Beach Shack Cappuccino Shake Mix. Desigur, nu dintr-o dată, totuși!

masă

Opțiuni de prânz

Dacă avem nevoie de un prânz liniștitor în confortul propriei case sau dacă trebuie să mâncăm pe fugă, dieta South Beach este adaptabilă stilului nostru de viață.
Opțiunile pregătite pentru prânz includ untul de arahide cu ciocolată, bară, supă de ciuperci parmezan cu pui, tocană de naut cu porc și un scorțișoară.

Opțiuni pentru cină

Cu toții avem acele zile pline de gem, fără timp să pregătim mâncarea sau să încheiem ziua fără energie pentru a găti. Acesta din urmă nu va fi cazul atunci când consumăm mâncarea potrivită pentru a ne alimenta energia.
Au o gamă de opțiuni delicioase pentru cină, incluzând piept de pui umplut cu anghinare și spanac, curcan prăjit cu ciuperci de ierburi și somon cu mărar.

Gustări disponibile

Opțiunile de gustare ne asigură că mâncăm la fiecare două până la trei ore, în total de șase ori pe zi, asigurându-ne că rămânem arde de grăsimi alimentându-ne corpul cu gustări bogate în proteine.
Opțiunile de gustare includ fructe cu coajă sărată de mare, chips-uri cu grăunțe afumate și grătar de parmezan.

Planuri și prețuri

Înainte de a face selecția noastră, se recomandă finalizarea sondajului online, deoarece fiecare plan a fost conceput pentru profiluri și cerințe individuale.

Indiferent de planul pe care îl alegem, vom primi ghiduri tipărite care să prezinte cu precizie ce ar trebui să mâncăm, la ce oră și în ce fază. Vom avea acces la aplicația South Beach Diet, facilitând planul de masă. Unele planuri vin împreună cu zilele flexibile (mese DIY) în care ne putem găti masa acasă, urmând rețetele furnizate sau putem alege să luăm masa cu ajutorul aplicației.

Modelul de comandă flexibil ne permite să specificăm sexul nostru și, dacă preferăm să ne selectăm mesele sau alegerile bucătarului. Am creat apoi planul nostru individual de masă.

Au cinci planuri pe care le putem alege, oferindu-ne șase mese pe zi (inclusiv gustări), concepute pentru a ne ajuta să dezvoltăm obiceiuri alimentare sănătoase și energie sporită. În general, bărbații trebuie să consume mai multe calorii decât femeile într-o zi și, ca atare, fiecare plan este disponibil pentru ambele sexe.

Trusa de repornire a corpului

Kitul de repornire corporală de 1 săptămână este pentru aceia dintre noi care doresc să slăbească mai puțin de 10 kilograme sau să preia planul nostru de slăbire.

Kitul include mese și gustări timp de cinci zile întregi, permițându-ne să decidem când să luăm mesele DIY în timpul săptămânii.

Deși nu există un contract cu kitul, livrarea se adaugă la prețul unic de 99,99 USD.

Planul Argint

Planul Silver este prima dintre opțiunile planului de 4 săptămâni. Acesta include trusa de repornire a corpului, inclusiv mesele DIY pentru întreaga perioadă de 4 săptămâni, și apoi continuă cu trei săptămâni în faza 2. Avem flexibilitatea de a alege mesele noastre sau de a opta pentru Chef’s Picks. Planul este de 289,99 USD pentru femei și 329,99 USD pentru bărbați.

Planul de aur

Planul de aur include atât trusa de repornire a corpului, cât și planul de argint, cu opțiuni adăugate, inclusiv o varietate de gustări fără junk. Acest plan costă 329,99 USD pentru femei și 359,99 USD pentru bărbați.

Planul Platinum

Opțiunea finală pentru planuri este Planul Platinum, care include toate beneficiile planului de mai sus, cu adăugarea a 20 de shake-uri. Shake-urile sunt bogate în proteine ​​fără adaos de zahăr. Acest plan va costa 359,99 USD pentru femei și 389,99 USD pentru bărbați.

Planul de aur pentru diabet

Planul Gold este disponibil într-o opțiune pentru diabet. În timp ce include aceleași beneficii ca și Planul Gold, mesele sunt special concepute pentru a-i ajuta pe cei cu diabet să își controleze glicemia și să scadă A1C. Fiecare masă se concentrează încă pe scăderea în greutate, cu elemente din meniu bogate în proteine ​​și conținut scăzut de carbohidrați.

Online, fiecare masă are eticheta Diabetes Friendly, care ne permite să construim planul nostru de masă, mai degrabă decât Chef's Picks. Planul de aur pentru diabet costă 329,99 USD pentru femei și 359,99 USD pentru bărbați.

Transport

Atunci când optați pentru opțiunea de livrare automată, primim toate mesele la începutul fiecărei luni pe un ciclu recurent. Cu această opțiune, vom primi livrare gratuită și o reducere de 35% la costul planului.

Pentru o singură livrare, planul nu include transportul, iar prețurile sunt enumerate mai sus.

Linia de fund

Dieta South Beach ne oferă confort atunci când căutăm o dietă sănătoasă, pre-pregătită. Temeiul acestei diete se concentrează pe asigurarea consumării unei varietăți de produse sănătoase, nu doar bogate în proteine ​​și bogate în grăsimi. În timpul construcției Dietei South Beach, Dr. Agatston s-a asigurat că a consumat alimentele recomandate. A văzut rezultate extraordinare pe care și noi le putem aștepta cu nerăbdare - sau le putem anula oricând.

Avantaje dezavantaje

La fel ca toate dietele, există întotdeauna argumente pro și contra, inclusiv listele de mai jos.