Sportul nautic este una dintre cele mai populare activități vara. Toată lumina soarelui și căldura din vară fac mai interesant și mai relaxant când intrați în apă.

Fie că este vorba de înot în piscină, surfing în apă sau scufundări sub marine, există o mulțime de modalități de a vă bucura și de a descoperi sporturile nautice.

Pe lângă beneficiile pentru sănătate, sporturile nautice sunt minunate pentru a slăbi. Poate arde o mulțime de calorii, în timp ce exersezi fără a face presiuni sau dificultăți.

În acest articol, vă împărtășim sporturile nautice de top pe care ar trebui să le urmați dacă aveți tendința de a pierde rapid în greutate.

1/Canotaj

pentru

Canotajul este un exercițiu excelent pentru a pierde în greutate. Se estimează că o oră în vâslele staționare poate arde 680 de calorii.

Ar trebui să faci acest sport cu o echipă. În funcție de numărul dvs. de grup, puteți alege în mod corespunzător dimensiunea bărcii.

Se pare un echipaj care lucrează fiecare mușchi de pe corp de la căldură la braț, picior continuu. Deci, poate arde cu ușurință o tonă de calorii, dar nu face griji sau stres. Urmând acești pași în canotaj, vei arde calorii pur și simplu.

2/Înot

Înotul este prea familiarizat cu învinsul. Ar trebui recomandat în orice caz pentru ei. Deoarece acest sport este ușor de urmărit la piscină, râu, lac sau marină, unde există multă apă.

Într-o oră pentru înot, o persoană normală poate arde aproximativ 480 de calorii. Acest sport este bun pentru a vă practica mușchii, precum și pentru a îmbunătăți rezistența și stabilitatea cardio. În plus, înotul aduce și alte beneficii pentru sănătate.

3/Stand-up paddle boarding

Cineva descoperă o experiență nouă, puteți alege îmbarcarea stand-up paddle.

Acest sport este util pentru a arde 450 de calorii într-o oră când trebuie să combinați pieptul, umerii și brațele în același timp. Este bine să exersați fiecare articulație din corp peste apă.