pistă

Morgan Ledet 14 octombrie 2014

Nutriția este o parte importantă a practicării sportului. Un student, Dominique White, s-a gândit că ar fi important ca colegii săi să înțeleagă nutriția de care au nevoie corpurile lor ca sportivi.

Marți oct. 7, atletismul femeilor și-a dedicat o oră din timpul lor pentru a afla despre importanța nutriției de la Heather Dykes, profesor de sănătate și științe umane. Prezentarea ei a acoperit elementele de bază ale ceea ce are nevoie corpul unui sportiv pentru a-și folosi întregul potențial în timpul sezonului și în afara sezonului.

„Am un elev în clasa mea, Dominique White, ea îmi pune adesea întrebări legate de sportul ei ... În loc să o ajut, aș putea încerca să transmit informațiile întregii echipe”, a spus Dykes.

Dykes și-a început prezentarea punând o întrebare despre mâncare și importanța mâncării. Este important să reglezi ce consumă cineva.

Ea a menționat că sportivii au doar nevoi nutriționale ușor diferite decât alții.

Dykes a discutat, de asemenea, despre un site web numit MyPlate, unde oricine poate privi o diagramă a grupurilor de alimente și selecta o dietă de urmat. MyPlate îi învață pe cititori cum să mănânce un număr adecvat de porții din fiecare grup de alimente. Ajută cititorii să satisfacă substanțele nutritive necesare fără a depăși bugetul dvs. de calorii.

Există cinci grupe de alimente: cereale, legume, lactate, fructe și proteine. Dykes a explicat cât de important era ca toată lumea să aibă nevoie de fiecare dintre aceste grupuri alimentare în aportul zilnic de alimente.

Dykes a analizat, de asemenea, diferiți nutrienți și modul în care sunt importanți pentru sportivi. Carbohidrații sunt cunoscuți drept combustibilul ales, deoarece este o sursă rapidă de energie. Glucidele complexe oferă sportivilor energie susținută, care durează mult. Un tip de carbohidrați complecși este glicogenul. Glicogenul este stocat în ficat și sportivii pot ține acest carbohidrat complex mai mult decât non-sportivi.

Dintre multele lucruri pe care le-a discutat, cel mai proeminent a fost importanța modului în care sunt preparate mâncarea. Este mult mai sănătos să nu mâncați alimente prăjite, să gătiți lucruri cu unt suplimentar sau să adăugați orice topping suplimentar la garnituri.

Dintre toate aspectele menționate de Dykes, consumul de lapte părea să determine echipa să pună multe întrebări. Laptele degresat este cel mai sănătos lapte, dar unora nu le place aroma. Ea a spus echipei că, dacă nu le-a plăcut gustul laptelui degresat, 1% este cea mai bună opțiune. Un procent de lapte are mai puține grăsimi decât două procente de lapte. Unele dintre fetele din echipă au menționat că nu beau lapte și spune că trebuie înlocuit cu un alt tip de produs lactat, cum ar fi brânza sau iaurtul. Adăugarea de sirop de ciocolată în lapte este sănătoasă atâta timp cât cineva continuă să bea laptele.

În timp ce Dykes și-a încheiat prezentarea, a părăsit echipa spunând că este important să consumăm substanțe nutritive, să nu depășim bugetul de calorii și să mâncăm încet.