Atunci când dieta este greșită, medicamentul nu are niciun folos; când dieta este corectă, medicamentul nu este necesar - Proverb ayurvedic

începeți-vă

Cum îți vei începe ziua? Ce planuri aveți pentru nutriție astăzi? Alimentele pe care le consumăm au ​​un impact imediat asupra nivelului nostru de energie, asupra confortului digestiv și asupra sănătății noastre mentale. De asemenea, au efecte de durată asupra sănătății noastre generale. Există zile în care ne pierdem cu toții - mâncăm lucruri despre care știm că nu sunt bune pentru noi. Suferim consecințele acțiunilor noastre și corpurile noastre ne anunță destul de repede. Indigestie, revolte intestinale, lentitudine, rupturi, dureri articulare, iritabilitate și o serie de alte simptome. Când îți începi ziua cu dragoste și grijă de corpul tău, va urma și restul zilei. O modalitate de a face acest lucru este să parcurgeți mental prima zi dimineața (sau cu o seară înainte) și să vă gândiți la programul dvs.

Concentrați-vă asupra locului în care veți fi astăzi în timpul celor trei mese de bază. Luați câteva minute astăzi pentru a vă planifica mesele pentru ziua respectivă. Vei fi acasă sau departe de casă? Aveți un prânz sau o cină personală sau de afaceri pentru care veți mânca afară? Ai fost invitat la casa unui prieten sau membru al familiei? Trimite-te la mine Zece sfaturi pentru a mânca sănătos atunci când mâncați afară. Ai controlul. Alegerile tale sunt ale tale și numai ale tale. Împuternicește-te să te iubești.

Cea mai importantă decizie va fi să ne concentrăm asupra alimentelor întregi, naturale și minim procesate. De asemenea, dacă vă gândiți să includeți alimente cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi cereale integrale, cartofi, fasole sau linte, nuci, semințe, legume și fructe, veți rămâne plin mai mult timp. Nu trebuie să fie mese gourmet. Cu cât este mai simplu, cu atât mai bine. Ce zici Ovaz, fructe și ceai cald la micul dejun. Sau o felie de pâine prăjită din cereale integrale cu unt de avocado sau arahide sau migdale. La prânz puteți mânca o salată verde amestecată cu cereale integrale, leguminoase, legumele tăiate preferate și un produs fără ulei. pansament. Sau încercați o burger de fasole neagră tort cu cartofi prăjiți la cuptor. Adăugați câteva felii de pepene verde sau căpșuni pe lateral. Pentru cină în seara asta, încercați o varietate de boluri de orez amestecând fasole, orez brun sau quinoa cu verdeață aburită, porumb, roșii, broccoli, conopidă, ciuperci sau orice altceva plutește barca ta. Adăugați-vă salsa preferată, sos de soia, sos de arahide sau alt pansament. Beți multă apă pe tot parcursul zilei pentru a vă menține sistemul hidratat și lubrifiat. Fă-l simplu și ușor - corpul tău te va iubi pentru asta. Namaste.