unei

O inimă sănătoasă

Prin scăderea aportului de grăsimi, sodiu și colesterol, vă puteți ajuta inima să rămână sănătoasă. Tipuri specifice de grăsimi, grăsimi trans și grăsimi saturate, pot provoca probleme inimii. Dacă doriți să aveți o inimă sănătoasă, adăugați patru sau cinci porții de fructe și legume atât în ​​dieta dumneavoastră. În plus, dieta dvs. ar trebui să fie bogată în lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale.

O minte sănătoasă

Cât de bine curge sângele în creier este direct corelat cu obținerea unei nutriții corecte. Cu o alimentație adecvată, puteți evita boala Alzheimer. Pentru a vă ajuta creierul să rămână sănătos, încercați niște broccoli, migdale, nuci, afine, stafide, kale, spanac, prune uscate, zmeură, nuci, vișine și prune. Aceste alimente vă vor ajuta creierul să funcționeze mai bine.

Dinți și oase sănătoși

Calciul este ceea ce vă ajută să vă mențineți oasele și dinții puternici. Pe lângă faptul că le dă putere, calciul te împiedică să-ți pierzi oasele sau dinții. Calciul este, de asemenea, important în lupta împotriva osteoporozei. Luați în considerare adăugarea de iaurt, brânză, lapte, bok choy, broccoli, produse din soia, sucuri de fructe și cereale pentru a readuce calciul în dieta dumneavoastră.

Mai multă energie

O dietă sănătoasă vă poate ajuta cu nivelurile de energie. Prea mulți carbohidrați rafinați, grăsimi și zaharuri vă pot face să vă simțiți obosiți. Menținând un nivel constant de zahăr din sânge și consumând frecvent mese mici, puteți avea mai multă energie. Încercați să mâncați legume, fructe și cereale integrale, ajutându-vă corpul să obțină energia de care are nevoie și să nu vă simțiți atât de obosit.

Gestionarea greutății

Pentru a slăbi, luați mai puține calorii decât arde corpul în fiecare zi. Pentru a opri creșterea în greutate, nu mâncați mai multe calorii decât ardeți. Cerealele integrale, proteinele slabe, legumele și fructele pot fi înlocuitoare excelente pentru mesele cu conținut ridicat de calorii. De asemenea, vă pot ajuta să evitați arterele înfundate, disfuncția tiroidiană și diabetul de tip 2.

Managementul foamei

Obținând nutriția potrivită în dieta dvs., puteți satisface și preveni pofta de alimente. Dacă sunteți preocupat de consumul excesiv, nutriția este în mod normal un loc bun pentru a începe. Ingerând o varietate de alimente din principalele grupuri de alimente, puteți obține nutriția de care aveți nevoie. Vedeți cum alimentele dense în nutrienți vă îmbunătățesc stilul de viață.

Foster Cresterea

Copiii au nevoie de nutriție pentru a crește. Fără o alimentație adecvată, copiii pot suferi de anemie cu deficit de fier. Acest lucru afectează în special copiii cu vârsta de patru ani și mai mici. Cu o cantitate suficientă de fier, copilul dvs. poate dezvolta abilități motorii adecvate, corecta expresiile emoționale, o memorie mai bună, o capacitate de a învăța și de a acorda atenție și de a face față stresului mai bine.

Durată de viață mai lungă

Pe lângă faptul că vă ajută să vă gestionați sănătatea, nutriția vă poate ajuta să vă măriți durata de viață. Exercițiul nu acoperă totul. Ai nevoie și de o dietă sănătoasă. Încercați să căutați nutraceutice. Acestea pot ajuta cu adevărat la combaterea procesului de îmbătrânire. Nimănui nu-i place să îmbătrânească. Deci, ia-ți timp să rămâi tânăr.

Un sistem imunitar mai bun

Există două lucruri care vă pot ajuta să vă stimulați sistemul imunitar: micronutrienții și macronutrienții. Puteți găsi micronutrienți în vitamine și minerale, în timp ce macronutrienții pot proveni din grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Cu o dietă sănătoasă și nutrienții potriviți, vă puteți menține sistemul imunitar funcționând corect.

Sănătate emoțională

Când mâncați o mulțime de amidon și zahăr, este posibil să începeți să vă simțiți iritabil sau trist. Aceste aceleași alimente vă pot împiedica să dormiți. Rezultatul final este lipsa de odihnă, energie scăzută și uitare. Pe de altă parte, fasolea, cerealele integrale și leguminoasele oferă carbohidrați complecși care sunt digerați lent. Cu carbohidrații complecși, puteți menține niveluri mai bune de zahăr din sânge.

Pentru a afla mai multe despre nutriție și sănătate, contactați Centrul Medical Peconic Bay, un centru medical de specialitate remarcabil care deservește Suffolk Country, NY.