atletism

Odată cu reducerea sezonului și măsurile de ședere la domiciliu, sportivii de atletism UCLA găsesc modalități de a-și menține forma fizică prin dietele lor. (Foto fișier Daily Bruin)

De David Deng

14 mai 2020 12:31 p.m.

Ceea ce pui în corpul tău este ceea ce scoți din corpul tău.

Pentru studenții-sportivi care se desfășoară la un nivel ridicat al sportului lor, acest sentiment poate părea deosebit de adevărat. Cu nutriția sportivă ca un domeniu de studiu în plină dezvoltare, sportivii sunt încurajați din ce în ce mai mult să monitorizeze mâncarea pe care o consumă pentru a avea o performanță optimă în timpul zilei de competiție.

Datorită sezonului întrerupt de focarul de coronavirus, sportivii de la UCLA obișnuiți să mănânce alimente pregătite la școală au sarcina de a-și menține corpul în formă maximă acasă.

„A fost cu siguranță o provocare (să te menții în formă fizică), mai ales cu toate restricțiile legate de ieșirea în afară”, a declarat alergătorul de distanță senior George Gleason. „Înapoi la UCLA, am avut la dispoziție toate acele facilități, unde știi că primești combustibilul adecvat și de care ai grijă. Pierdem și aspectul cultural, neputând termina o alergare grea și apoi intrăm și mâncăm cu toți colegii mei de echipă. ”

Cu comenzile de ședere la domiciliu în toată țara, Gleason a spus că dieta a luat un rol și mai mare în a se asigura că sportivii nu cad în formă în aceste perioade de încercare pentru a menține sistemul imunitar funcționând bine.

Cu toate acestea, Gleason a declarat că timpul petrecut acasă a oferit unor studenți-sportivi posibilitatea de a petrece mai mult timp cu familiile lor, ceea ce poate ajuta la alimentația sănătoasă și poate provoca aventuri de gătit cu familia.

„Sunt cu siguranță norocoasă pentru că familia mea este destul de activă, așa că părinții mei au avut grijă de noi, asigurându-ne că avem tot ce ne trebuie pentru a mânca sănătos și a ne menține sănătos”, a spus Gleason. "De asemenea, am profitat de timpul petrecut împreună și am făcut niște pâine, cu siguranță că am intrat și în dulciuri."

A mânca bine în timpul sezonului poate juca, de asemenea, un rol în menținerea sportivilor în formă de competiție. De-a lungul sezonului 2019-2020, mai mulți membri ai echipei UCLA au împărtășit care sunt mesele lor înainte de întâlnire și rezultatele au arătat o gamă largă de preferințe.

Proteinele, un element constitutiv al mușchilor corpului, păreau a fi o alegere populară printre Bruins.

„În noaptea dinaintea unei întâlniri, de obicei mă duc la o salată cu pui la grătar”, a spus aruncătoarea junior Alyssa Wilson. „Îmi place să iau multe proteine, așa că sunt alimentat și sunt gata să plec a doua zi dimineață. Nimic prea greu, de obicei doar foarte ușor. ”

În timp ce Wilson favorizează o masă ușoară, bogată în proteine, alți sportivi au identificat carbohidrații ca fiind cel mai esențial nutrient pentru ei în ziua cursei. Atât alergătorul senior la distanță Riley Kelly, cât și alergătorul junior la distanță Christina Rice au spus că pastele sunt masa lor de plecare înainte de întâlnire.

Masele de paste dinaintea cursei pot acumula rezervele de energie ale organismului prin conversia carbohidraților în glucoză, care în exces este transformată și stocată ca glicogen în corp, care poate fi folosit ca sursă de energie în timpul unei curse.

Gleason a făcut ecou sentimentului de încărcare a carbohidraților.

„Dacă pot, mă duc să iau mâncare thailandeză, un tampon de pui thai. Și apoi fulgi de ovăz și cafea ”, a spus Gleason. „Vrei doar să mergi foarte mult pe carbohidrați. Fără reținere, doar carbohidrați plini. Mănânc ca trei thais. Probabil 5000 de calorii. ”

Nu toți sportivii au spus că au o preferință reală pentru un anumit aliment înainte de a concura. Alergătorul senior la distanță, Arturo Sotomayor, a declarat că preferă să schimbe lucrurile.

„Uneori sunt paste, alteori pizza, alteori am mâncat o friptură”, a spus Sotomayor.

Deși sportivii ar putea fi nevoiți să se adapteze condițiilor de carantină, au spus că menținerea dietei este importantă pentru a rămâne în formă în aceste timpuri.