obiectivele
De unde știi dacă ești cu adevărat gata să faci schimbări alimentare?

Pentru a vă atinge cu adevărat obiectivele de slăbire și sănătate, pregătiți-vă pentru succes.

Ce inseamna asta?

O parte din răspuns este să aveți la îndemână numai alimente sănătoase.

Nu poți ajunge la ceea ce nu ai.

Ai familie? Așezați-vă pe toți și discutați. Cel mai simplu mod de a începe este să decideți ce veți înlocui.

Exemplu: Barbara’s Puffins Cereal ® vs Bucle Froot ®

70 calorii lapte de migdale vanilie sau 25 calorii lapte de in vs lapte integral

Pastele de casă vs Top Ramen ®

Discutați problemele de acasă.

Exemplu: Micuțul tău nu se va limita la 4 uncii de suc de portocale pe zi (care este o porție de suc). Ce zici să nu-l cumperi? Încă o dată, dacă nu este acolo, el nu poate ajunge la el. Ce zici de un pahar cu apă rece cu un strop de lămâie și o portocală proaspătă? Va fi mult mai umplut, de asemenea, cu conținutul ridicat de apă și ambele fibre din portocală (fără a menționa celelalte vitamine și beneficiile fructului).

Alimentele încărcate cu zahăr și/sau grăsimi nu trebuie să aibă un loc în bucătăria de zi cu zi, cu excepția cazului în care nu reprezintă o problemă pentru dvs. ceea ce nu este adevărat pentru majoritatea dintre noi ... .nu au nutrienți, sunt plini de calorii și poate elimina bugetul alimentar.

Exemplu: băuturi din fructe, băuturi răcoritoare, chipsuri, batoane de bomboane, fursecuri (aproximativ aproximativ 20 USD pentru 5 articole) - dacă nu le aveți, veți avea în schimb 20 USD.

Acum, nu este nimic în neregulă cu produsele alimentare de mai sus din când în când. Considerați-le ca atare și cumpărați-le în porții de dimensiuni unice atunci când doriți.

Exemplu: Înghețată poftă ... Mergeți la farmacie și cumpărați-vă aroma preferată. Stați, mâncați încet și bucurați-vă. Și nu vă faceți griji, deoarece odată ajunși acasă, aveți toate măsurile necesare pentru a continua drumul dvs. de alimentație sănătoasă.