Instrumente pentru fire
Căutare
Afişa

Start Strength care a urmat programul începând cu sfârșitul anilor '40

care

Sunt bărbat 49, greutate 230 lbs 26 - 30% grăsime corporală în funcție de calculatorul pe care îl folosiți. Nu am probleme de articulație despre care să vorbesc. Nu sunt cel mai nebun dintre oameni, dar cartea a spus că ar trebui să ajute și la asta. Nu am făcut niciodată mai mult decât exerciții de greutate corporală sau nimic. După liceu am luat grăsime adevărată, 280 lbs de grăsime. A pierdut înapoi până la 225 ish. Apoi am mers la armată de la 90 la 99 și am rămas într-o formă relativ bună. Nimic de atunci până pe 12 martie.

Am făcut câteva exerciții de greutate corporală din martie încercând să pierd niște grăsimi corporale. A funcționat foarte bine timp de 2 luni. A pierdut 13 lbs. și aproximativ 6% grăsime corporală. Am aceeași greutate de la sfârșitul lunii aprilie. Compoziția corpului meu s-a schimbat unele de atunci; dar mai port încă multă grăsime. Așa că am decis că voi cântări doar 230 dacă așa vrea corpul meu, dar trebuie să decid cum arată. Nu vreau să am un corp de culturist, doar că ar purta în jur de 15 - 18% grăsime corporală ar fi frumos. (bazându-mă pe aceasta din topuri, voi decide unde îmi place când ajung acolo) voi mânca în surplus; măcar pentru a începe. Continuați să citiți și veți vedea de ce!

Voi opri fumatul luni, după 33 de ani de cel puțin un pachet pe zi; mai de obicei. Așa că intenționez să folosesc caloriile suplimentare pe care le voi lua (și știu că se va întâmpla) pentru a construi mai degrabă mușchi decât grăsimi, a mă întări și a-mi schimba compoziția corpului. În SS, el vorbește despre pierderea puțină grăsime a copilului gras și despre creșterea în greutate a copilului slab. Ei bine, eu eram copilul gras. Așadar, sper că va avea același efect, chiar dacă sunt în afara țintei demografice 18 - 35.

Am citit SS și până la capitolul Novice din cartea PP. Am videoclipul care vine mâine, așa că pot vedea cu adevărat tehnicile mai bine.

A început vreunul dintre voi să utilizeze programul de bază pentru începători la o vârstă mai înaintată? Am citit aici, unde se pare că mulți oameni de vârsta mea folosesc metoda Texas sau modifică programul standard pentru începători, deoarece au o capacitate mai mică de recuperare. Dar de unde ai început? SS de bază sau TM?

BTW, metoda Texas este descrisă mai departe decât am citit în cartea PP? Nu am văzut-o deloc în SS.

Nu a început cineva să folosească creatina? (se pare că majoritatea de aici îl folosesc din ceea ce citesc) Regretați că nu l-ați folosit la început dacă ați început să îl utilizați mai târziu?

A folosit cineva programul pentru a obține același tip de rezultate pe care le caut?

Și acum cea mai mare întrebare.
Ce este suficient de puternic? Nu încearcă cineva să ridice mai mult la un moment dat? A spus cineva „Știi ce, sunt suficient de puternic, arăt destul de bine, voi menține doar ceea ce am.”