de către personalul Shane Diet & Fitness Resorts

Din programul de resort pentru adulți în greutate știm că problemele pe care oamenii le au cu mâncarea sunt extrem de dificile. Indiferent de problemele alimentare pe care le-ați avut, nu sunteți singur. Mâncare excesivă, mâncare furcată, mâncare excesivă, exerciții compulsive. Lupta cu ultimele 10 kilograme este suficient de frustrantă pentru a ne trimite pe calea renunțării. Dar nu renunța încă.

La Shane Diet & Fitness Resorts, am văzut că programul nostru oferă alinare persoanelor care s-au luptat cu mâncarea întreaga lor viață. Îi ajutăm să piardă în greutate într-un mod real, sănătos și durabil. La fel ca tine, am încercat fiecare program de slăbire și dietă, doar pentru a ne îngrădi. Am căutat formula perfectă de slăbit care să funcționeze pentru toată lumea.

Am găsit-o și aceasta este vestea bună. Nu este o soluție rapidă. Dar este, de asemenea, nerealist să ne așteptăm la o soluție rapidă pentru o problemă care a persistat în viața atâtor oameni de atât de mult timp. Am descoperit că schimbarea graduală și sistematică a stilului de viață este cea mai eficientă cale de slăbire. Și vrem să te ajutăm să ajungi acolo.

Programul nostru de schimbare a stilului de viață se poate aplica la tot felul de oameni. Cei care se luptă cu mâncarea și nu doar cu greutatea. Persoanele care pot beneficia de programul nostru de adulți pentru a pierde în greutate includ persoane care mănâncă pentru a atenua emoții precum stresul sau anxietatea; persoane care circulă în mod repetat între consumul excesiv și restricționarea alimentelor; oameni conștienți de sănătate, care sunt confuzați de toate informațiile conflictuale despre cum să mănânce cel mai bine; oameni care vor să devină consumatori normali.

La Shane Diet & Fitness Resorts lucrăm cu sârguință pentru a oferi oamenilor strategii de a mânca într-un mod mai moderat și echilibrat. Oferim tehnici pentru ca oaspeții noștri să devină „consumatori normali”. Iată câteva sfaturi cheie pentru a practica acasă.

Practicați exerciții scrise

La Shane Diet & Fitness Resorts oferim oportunități de urmărire comportamentală în timpul meselor. Aceste exerciții scrise simple și ușoare pot fi cheia succesului. Vă încurajăm din toată inima să vă urmăriți mâncarea și comportamentul cu exercițiile recomandate pe care le predăm la complex. Acestea implică scrierea mâncării consumate, timpul consumat și modul în care s-au simțit atât corpul, cât și mintea înainte și după consumarea mâncării. Acest lucru vă mărește conștientizarea și, de asemenea, vă mărește capacitatea de a vă observa dintr-un loc de non-judecată. Chiar dacă te-ai judeca pentru mâncare, ai fi conștient de asta pentru că ai scrie în secțiunea în care scrii „ceea ce a spus mintea”. Exercițiile de scriere și urmărirea în general sunt, probabil, unele dintre cele mai valoroase modalități prin care vă puteți petrece timpul dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește devenirea unui consumator mai echilibrat și normal. Credem că această metodă este calea rapidă pentru a deveni tipul de mâncător pe care vrei să-l faci.

Stai jos în timp ce mănânci

Acesta este, de asemenea, ceva pe care îl puteți urmări pe foaia dvs. de urmărire, verificând dacă ți-ai amintit sau nu să te așezi în timpul mesei. Corpul trece printr-un proces diferit atunci când vă așezați să vă mâncați masa, spre deosebire de a vă ridica în picioare. Așezarea conferă corpului și minții un semnal de relaxare, ceea ce înseamnă că corpul tău va fi mai bine echipat pentru a digera și asimila mâncarea pe care i-o dai. Majoritatea tradițiilor vă recomandă să nu mâncați niciodată în timp ce stați în picioare și, mai ales, în timp ce faceți multitasking. Când mănânci cu distrageri, atenția ta asupra mâncării este limitată. Nu numai că vei pierde experiența de a mânca, dar vei mânca și mai puțin cu atenție și te vei simți mai puțin mulțumit.

Ai încredere în corpul tău

A învăța cum să ai încredere în corpul tău poate fi una dintre cele mai dificile părți ale devenirii unui consumator moderat și normal. Crescând, suntem obișnuiți să avem încredere într-o autoritate externă despre ceea ce este mai bine pentru noi cu mâncarea. I-am ascultat pe părinții noștri spunând „Curăță-ți farfuria sau fără desert”, așa că am învățat să mâncăm totul din farfuria noastră. Este posibil să fi învățat fraze de genul „Obțineți valoarea banilor” sau „Nu mâncați acum, vă veți strica cina”. Toate aceste fraze ne-au învățat cum să ascultăm autoritatea mai degrabă decât să ascultăm semnalele noastre de foame. Pe măsură ce am crescut, am continuat să ascultăm autoritatea cu privire la modul de mâncare. Am învățat din reclame la televizor, de la experți și din dietele de modă. Îi ascultăm pe toți, cu excepția propriilor noastre trupuri. Deși ar putea părea dificil să ai încredere în corp, îți va spune în mod fiabil când îi este foame și plin. Dar majoritatea dintre noi vom asculta mintea peste corp. Mintea ar putea dori pizza, chiar dacă corpul este plin.

Mănâncă conștient

Nu numai că această strategie este excelentă pentru a deveni un consumator echilibrat, dar îmbunătățește și experiența de a mânca alimente. Mâncarea nu este menită doar să ne umple din punct de vedere fizic, ci ar trebui să fie și satisfăcătoare din punct de vedere emoțional. Dacă mâncați un aliment și nu îl acordați atenție, vă veți sătura fizic, dar veți pierde satisfacția emoțională. Pe de altă parte, dacă vă bucurați pe deplin de toate aspectele mâncării, cum ar fi textura, culorile, aromele și experiența alimentară, veți fi mai mulțumiți emoțional și, prin urmare, mai plini. Dacă mâncați în timp ce vă uitați la televizor, este imposibil să observați toate texturile, culorile și proprietățile mâncării. Veți fi obligat să ratați experiența a cel puțin jumătate din masă. Acordați atenție în timp ce mâncați și nu va trebui să mâncați la fel de mult pentru a vă simți mulțumiți, deoarece vă veți bucura de experiență.

adulților

Shane Diet & Fitness Resorts a fost recunoscută de SpaFinder drept „Cel mai bun în pierderea în greutate” și „Cel mai bun program nutrițional” de SpaFinder Readers ’Choice Awards.