alimente

Când oamenii aud că am menținut o pierdere în greutate de 100 de kilograme timp de 10 ani, unul dintre primele lucruri pe care le întreabă este „Cum ați făcut-o?” Deși există mai mult de un factor care mă ajută să-mi mențin pierderea în greutate, există 5 alimente pe care le consum în fiecare săptămână care contribuie la succesul meu în slăbit.

Pierdere în greutate de 100 de kilograme înainte și după

În cea mai mare parte a vieții mele, m-am luptat cu greutatea mea. Privind înapoi la imagini, în copilărie eram grea și eram supraponderală până când eram adolescentă.

Am încercat toate tipurile de diete și de multe ori pierdeam până la 40-50 de lire sterline, dar greutatea revenea mereu și când kilogramele se întorceau aduceau prieteni, așa că am ajuns mai greu decât oricând.

După ce am născut trei copii, am avut cea mai mare greutate din toate timpurile. Știam că trebuie să fac o schimbare serioasă.

Nu am avut niciun moment de jos, dar în schimb a fost o serie de puncte joase care m-au făcut să realizez că trebuie să fac ceva diferit.

  • Stomacul meu a lovit volanul când a intrat în mașină - și nu eram însărcinată.
  • Purtau cea mai mare mărime de îmbrăcăminte pe care o purtau magazinele - și hainele erau prea strânse.
  • Am fost înfășurat urcând o scară și am fost afectat de probleme stomacale continue pe care medicamentele nu le-au putut remedia.

Am vrut să slăbesc, dar când a venit timpul să las deoparte mâncarea nedorită, m-am simțit neputincios. Efortul de a mânca în exces a fost incredibil de puternic.

Efectuarea unei modificări pentru pierderea în greutate

Am început terapia pentru persoanele cu probleme alimentare. La început, nici nu am încercat să schimb modul în care mâncam. A merge la terapie a fost suficient de greu.

După ce am fost în terapie de aproximativ 6 luni, am început să folosesc programul Weight Watchers. Mai folosisem programul Weight Watchers (numit acum WW). Știam că funcționează și aveam nevoie de structură și responsabilitate.

Cum mă ajută Zero Point Foods să mențin o pierdere în greutate de 100 de kilograme

Treptat, am început să slăbesc și, în decurs de un an, slăbisem 80 de kilograme. Anul următor, am pierdut încă 20 pentru un total de 100 de kilograme pierdute.

În aceste zile, urmez în continuare programul Weight Watchers pentru că știu că funcționează.

În 2017, Weight Watchers a introdus programul Freestyle care include și mai multe alimente cu „punct zero”. De fapt, sunt 200! (Faceți clic aici pentru a vedea o listă completă a celor 200 de alimente cu punct zero zero WW Freestyle.) Această schimbare îi îndrumă pe membri să aleagă mai multe opțiuni sănătoase decât oricând.

Ador alimentele cu punct zero și le folosesc ca bază pentru o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, pe care o pot menține o viață întreagă.

5 alimente pe care le mănânc săptămânal pentru a menține o pierdere în greutate de 100 de kilograme

Iată primele 5 alimente preferate din toate timpurile pe care le consum săptămânal pentru a-mi menține pierderea în greutate. Toate aceste alimente fac parte din lista de alimente cu punct zero WW, astfel încât să poată fi consumate cu satisfacție.

1. Legume

De ani de zile, legumele au stat la baza programului Weight Watchers și cu un motiv întemeiat. Legumele sunt extrem de scăzute în calorii, umplute și pline de nutriție.

Adăug legume tocate la omletă dimineața, mănânc supe sau salate încărcate cu legume la prânz și mănânc 2 garnituri de legume la cină.

Când mă gândesc la modalități de a face o rețetă sau o masă mai sănătoasă, prima mea strategie de pornire este să aflu cum pot încorpora mai multe legume în ea.

2. Fructe

Odată cu creșterea popularității dietelor Paleo și Keto, există unii oameni care consideră fructele un aliment nesănătos, dar nu sunt de acord.

Fructul este un aliment sănătos, cu conținut scăzut de calorii, care face un plus excelent unei diete pentru pierderea în greutate.

Să pot gusta fructe a fost grația mea salvatoare în timpul călătoriei mele de slăbire. Deși este adevărat că fructele au zahăr natural, este un aliment real, întreg, care are și vitamine, minerale și oferă aromă și satisfacție.

Am fructe de pădure cu iaurt ca mic dejun sau gustare post-antrenament și iau mere, banane sau pepene galben între mese în zilele aglomerate.

3. Pui slab și curcan

Pieptul de pui și curcan oferă o mulțime de proteine ​​de umplere cu puține grăsimi și sunt sărace în calorii.

Îmi place puiul ca parte a unei varietăți de rețete. Un piept de pui marinat în sos de salată italian, apoi la cuptor sau la grătar, este un fel principal de mâncare.

Cu noile puncte Freestyle Smart, curcanul macinat și pieptul de pui sunt acum un aliment zero, ceea ce deschide o serie de opțiuni de rețetă. Unul dintre prânzurile mele preferate este chiliul făcut cu legume, fasole, roșii și curcan macinat.

4. Ouă

Ouăle sunt o casă proteică și reprezintă o parte obișnuită a dietei mele.

La micul dejun mănânc ouă cu legume sotate mai multe dimineți pe săptămână. Ouă ușor deasupra unui pat de ceapă sotată, ciuperci și kale este una dintre preferatele actuale.

Ouă fierb tare în timpul pregătirii mesei de weekend și le folosesc pe tot parcursul săptămânii pentru gustări, salată de ouă cu punct zero și pentru salate de top.

5. Iaurt grecesc simplu

Deși este adevărat că iaurtul grecesc simplu, fără grăsimi, poate fi consumat destul de tart, singur, este incredibil de versatil și plin de proteine ​​de umplutură.

Îl amestec cu fructe de padure înghețate dezghețate la micul dejun, îl folosesc în locul smântânii sau smântânii grele în caserole și îl transform într-o fermă cu punct zero pentru legume.

Cu alimente delicioase, umplute ca acestea, întotdeauna disponibile, nu este nevoie să vă fie foame în timp ce vă deplasați în greutate.

Concentrați-vă asupra acestor opțiuni de hrană sănătoasă și, înainte de a vă da seama, veți vedea numerele de greutate ale obiectivului când vă uitați în jos la cântar.