Opt diete sănătoase pentru inimă de luat în considerare

Dacă luați în considerare o dietă care ajută la scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului sau a trigliceridelor și pierderea în greutate, vă recomandăm să luați în considerare una dintre aceste opt diete sănătoase pentru inimă.

sănătate

Dieta antiinflamatoare - Această dietă, bazată pe dieta populară mediteraneană, ajută la reducerea inflamației, contribuind la rândul său la prevenirea unor boli precum Alzheimer, cancer și boli de inimă. Creată de Andrew Weil, dieta antiinflamatoare ajută și la creșterea sănătății mentale și fizice.

Cea mai mare dietă perdantă - Urmărind una dintre cele mai multe cărți Bigest Loser, de la scurtă la lungă, aceasta este o alegere dietetică excelentă pentru a începe călătoria de slăbire. Și cu o varietate de cărți Bigest Loser, veți rămâne întotdeauna motivați.

Abordări dietetice pentru stoparea hipertensiunii (DASH) Diet - Această dietă (care a fost dezvoltată cu ajutorul Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui (NHLBI)) ajută la prevenirea și scăderea hipertensiunii sau a tensiunii arteriale crescute. Accentul este pus pe fructe, proteine ​​slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume și cereale integrale. Calciul, fibrele, potasiul și proteinele care se găsesc în aceste alimente ajută la combaterea tensiunii arteriale.

Dieta pentru motorul 2 - Creată de Rip Esselstyne, un fost atlet profesionist, dieta Engine 2 ajută la obținerea sănătății, ajută la prevenirea bolilor și ajută la pierderea în greutate. Această dietă cu conținut scăzut de grăsimi, pe bază de plante, vă va energiza corpul, va crește masa musculară slabă și vă va ascuți mintea.

Dieta burtă plată - Creată de fostul editor al revistei Prevenție Liz Vaccariello și dieteticianul înregistrat Cynthia Sass, Dieta Flat Belly face exact ceea ce spune ajutându-vă să pierdeți câțiva centimetri de grăsime abdominală.

Dieta Clinicii Mayo - Piramida alimentară unică a Clinicii Mayo vă va ajuta să transformați obiceiurile proaste în obiceiuri bune cu această dietă. Compus din două părți, veți pierde 6 până la 10 lire sterline în două săptămâni și încă 1 până la 2 lire sterline pe săptămână până când atingeți obiectivul dorit.

Dieta cu modificări ale stilului de viață terapeutic (TLC) - Într-un studiu realizat de Journal of Lipid Research, participanții care urmează dieta TLC și-au redus colesterolul LDL cu 11% după doar 32 de zile. Această dietă a fost creată de Programul Național de Educație pentru Colesterol.

Dieta tradițională asiatică - În condițiile în care țările asiatice se confruntă cu rate mai reduse de cancer, boli de inimă și obezitate decât alte țări, nu este de mirare că oamenii iau în considerare stilul de viață sănătos al Orientului: pește, fructe proaspete, puțină carne roșie, orez și legume . Această dietă vă va ajuta să slăbiți și să preveniți bolile cronice.

În sezon

Luna decembrie este o lună plină de produse sezoniere delicioase și multe oportunități de a le folosi! Profitați de fructele și legumele proaspete în produsele dvs. de patiserie și preparatele de vacanță. Citricele proaspete fac, de asemenea, un cadou minunat de sărbători. Umpleți un castron sau un coș atractiv cu portocale proaspete, grapefruit, mandarine sau o combinație de câteva soiuri.

Rețete sezoniere

  • Hearty Pot Roast
  • Supă cremă de linte și morcovi
  • Carne de porc prăjită cu usturoi și salvie
  • Ciocolată fierbinte delicioasă
  • Friptură de oală cu ceapă, morcovi și cartofi
  • Supă de cartofi la cuptor

Produceți culoarea

Produsele care împărtășesc culoarea împart adesea beneficii pentru sănătate. Aflați despre mâncarea după culoare!

  • Albastru
  • roșu
  • Verde
  • alb
  • portocale