greutate

STILUL DE VIAȚĂ: RĂBDAREA PIERDERII DE GREUTATE

Sunt destul de activ pe rețelele de socializare și în fiecare zi primesc întrebări despre dieta ketogenică. Cea mai comună întrebare, cum încep? Sau cum evit gripa ceto? Cu toate acestea, există o întrebare pe care o primesc de mai multe ori pe zi și merge cam așa: am urmat dieta keto de două săptămâni și am slăbit doar 3 kilograme. Ce fac greșit?

Ca femei, trebuie să recunoaștem că există atât de multe lucruri care pot duce la fluctuații de greutate. Hormonii, retenția de apă, stresul, digestia și chiar lipsa somnului sunt factori care au impact asupra numărului pe care îl vedem pe scară. De fapt, este posibil să evoluați 4 lb într-o singură zi.

Vrei ca scara să scadă, dar este aceasta cu adevărat cea mai bună măsură a succesului? Pentru a baza succesul pe termen scurt pe un număr, reduceți toată munca grea. A renunța la keto 3 sau 4 săptămâni, deoarece ați „pierdut” doar 5 kg, nu are sens. În alte patru săptămâni ai putea scădea 10 lbs, iar apoi încă 15 lbs la câteva săptămâni după aceea.

Dacă poți juca jocul lung, practicarea răbdării cu pierderea în greutate te va recompensa în cele din urmă cu succes. Trăim într-o lume în care obținem lucrurile imediat. A avea o intrebare? Cauta pe Google. Doriți să ascultați o melodie? Apple Music are spatele tău. Dar pierderea în greutate nu este ceva ce poți obține imediat. Este într-adevăr produsul efortului constant și al alegerilor bune zi de zi după zi. Am mai auzit-o cu toții înainte - nu ați crescut în greutate peste noapte și nici nu se va desprinde peste noapte.

Pentru a pune asta în perspectivă, am fost fericit că am pierdut 45 de kilograme în primele mele 6 luni de ceto. Nu este rău, având în vedere că obiectivul meu total a fost să pierd 70 de kilograme. Apoi a durat încă 6 luni pentru a pierde încă 15 lbs. În acest moment, am început să lucrez cu un antrenor timp de 7 luni, de 3 ori pe săptămână și am pierdut doar 2 kilograme suplimentare. După 19 luni, sunt încă 8 kilograme de obiectivul meu. Am învățat răbdarea.

Depuneți 12 săptămâni de efort solid în dieta dumneavoastră. Ține-ți mintea pusă să faci alegeri sănătoase în fiecare zi și într-o zi te vei trezi într-un alt corp.

Joanna Wilcox este o influențatoare canadiană pentru sănătate și fitness din Woodstock, Ontario.