Oh bucuriile sarcinii. Înainte de a rămâne însărcinată, s-ar putea să fi avut brațe subțiri, tonifiate . dar pe măsură ce progresați în fiecare trimestru, s-ar putea să observați o pierdere a tonusului sau chiar flască.
Să nu vă faceți griji! Am organizat un antrenament distractiv, dar provocator, pentru brațe, care va lucra cu siguranță fiecare mușchi din braț pentru a-i menține în formă de vârf pentru după livrare.
Acest antrenament este sigur pentru toate trimestrele, dar, ca întotdeauna, discutați cu medicii înainte de a încerca orice nouă rutină de exerciții.
Tricep Dips: 3 seturi de 10 repetări
Wall Push Ups: 3 seturi de 10 repetări
Crossover-uri cu gantere: 3 seturi de 10 repetări (pe braț)
Bucle bicep: 3 seturi de 10 repetări (pe braț)
Reculuri Tricep: 3 seturi de 10 repetări (pe braț)
Rânduri renegate: 3 seturi de 10 repetări (pe braț)
Prese cu gantere: 3 seturi de 10 repetări
Picături laterale cu halteră: 3 seturi de 10 repetări (pe braț)
Pentru un tutorial video complet pentru a vedea fiecare mișcare în acțiune, faceți clic pe videoclipul de mai jos:
Simțiți-vă liber să fixați imaginea de mai jos pentru a salva acest antrenament pe placa dvs. Pinterest, plasând mouse-ul peste imagine:
- Antrenament Zumba de 30 de minute - Fitness cu Cindy
- Revizuirea aplicațiilor de antrenament de 7 minute
- Antrenament cardio de 25 de minute pentru a arde grăsimile, pentru a vă slăbi
- Adventures in Tandem Nursing Alăptarea copilului meu; Nou-născut - Jurnalul unei mămici în formă
- Antrenament de 10 minute 10 Antrenamente rapide pe corpul total pe care le puteți face în cel mai scurt timp SINE