• Acasă
  • Calendare
  • Despre noi
    • Antrenori și DBO
    • Declarație de misiune
    • Programe
    • Realizările noastre
    • Brosura echipei
    • Manualul echipei
    • Codul de conduită
    • Contract RAYS
  • Știri
    • Știrea clasei 2020
    • Absolvenți

  • se intalneste
    • Programul SC Meet
    • Programul LC Meet
    • Faceți cunoștință cu procedura de intrare
    • Faceți cunoștință cu Eticheta
    • Întâlniți rezultatele
    • SC Meet Hoteluri
    • LC Meet Hoteluri
  • Înregistrări
    • Timpuri motivaționale
    • Top Times
    • Premiul pentru banchet/spirit
  • AFC
    • Comenzi United Scrip
    • Manual ScripZone
    • Chef răsfățat
  • Echipament
    • Cerințe de grup
    • Târgul Sportului
    • RAYS Caps cu nume
    • Ghid pentru ochelari de protecție
    • Aripioare de înot 101
    • Mărimea paletei de mână
  • Sport sigur
    • Politici SafeSport
  • Oficiali
    • Informații despre antrenament
  • Resurse
    • Suplimente de dieta
    • Energizante
    • Bursa de studiu
    • Sponsorizări
    • Liniile directoare pentru bărbierit
    • Deck Pass
    • Mobilizare
    • Înotători
    • Părinţi
    • Nutriție
    • Schol. Toți americanii
    • Colegiul de înot
    • Siguranța la comotie

  • Fotografii
  • SUA Swimming Deck Pass
  • COVID-19


Nutriție - Mănâncă pentru a înota - Înota pentru a câștiga!
Înotul competitiv este o activitate cu conținut ridicat de calorii. Pentru a rămâne competitiv, ceea ce mănânci este la fel de important ca cât de greu te antrenezi. Fără nutriție adecvată, inclusiv hidratare, antrenamentul dvs. se poate scufunda înainte de a începe.

team

Date rapide de reținut:
• Consumul de proteine ​​în exces nu va construi mușchiul mai repede. O dietă normală vă oferă o mulțime de proteine.
• Energia pentru evenimente specifice este asigurată de alimentele consumate cu câteva zile înainte de competiție, nu în minutele dinaintea cursei.
• Consumul de apă suficientă este vital pentru nutriție și performanță. Mai ales în medii calde și umede.
• Mesele dinaintea concursului ar trebui să fie sărace în grăsimi și bogate în carbohidrați.
• Majoritatea meniurilor fast-food oferă exact opusul celor de mai sus.
• Alimentele care sunt în principal carbohidrați au cel mai puțin timp pentru a digera și a părăsi stomacul, făcându-le alegeri ideale înainte de concurs.

Acest sistem personal SuperTracking este conceput pentru a vă oferi posibilitatea de a vă evalua dieta pentru conținut de energie și nutrienți. Folosiți-l pentru a căuta un singur produs alimentar pentru a vedea ce conține; introduceți o zi întreagă de hrană pentru a vedea cât de mulți carbohidrați, proteine, grăsimi și calorii ați consumat; comparați ceea ce ați mâncat cu nevoile dvs. individuale; introduceți o rețetă pentru a vedea o defalcare a nutrienților pe porție; urmăriți-vă obiceiurile pe tot parcursul sezonului și în afara sezonului și multe altele. Faceți clic aici pentru a începe.