Calorie Creep: Cum să identificați alimentele ascunse bogate în calorii din dieta dumneavoastră

unde

Ți-ai înlocuit cola de dimineață cu un pahar de suc de portocale de 12 uncii. Prânzul la hamburgeri și cartofi prăjiți este un lucru din trecut și, în schimb, mănânci salată acoperită cu brânză și crutoane crocante. Ați dezvoltat chiar și un poftă de mâncare la cuptor, mai degrabă decât chipsuri prăjite.

Cu toate acestea, în ciuda acestor schimbări, nu sunteți nicăieri mai aproape de o greutate sănătoasă decât înainte. Ce se întâmplă?

Cei mai mulți dintre noi sunt înșelați cu privire la câte calorii consumăm de fapt și, de obicei, este o combinație atât de mâncare prea mare, cât și de mâncare de lucruri greșite, spun specialiștii în nutriție.

Iată primele „pălării cu calorii” care pot adăuga calorii nedorite dietei zilnice, potrivit profesioniștilor din domeniul sănătății.

Pentru masa de prânz la fast-food, decidem să obținem salata în loc de hamburger. Dar dacă veți obține [salata] de pui crocantă în loc de friptură și luați toate toppingurile și sosurile care vin cu ea, de obicei ar fi fost mai bine să obțineți hamburgerul.

Soluția: concentrați-vă asupra legumelor - partea cu conținut scăzut de calorii. Includeți verdele mai închis la culoare, cum ar fi spanacul și salata română. Și adăugați un curcubeu de culoare cu roșii, ardei și ciuperci, spune ea.

Pansamentele se acumulează, de asemenea, pe mai multe calorii - 73 pentru o lingură de stil ranch sau francez - decât v-ați putea imagina. Și cine folosește doar o lingură de sos de salată?

Soluția: Așezați dressingul pe lateral și înmuiați salata în el. În felul acesta, veți obține în continuare gustul pansamentului la fiecare mușcătură, dar cantitatea de calorii este mult mai mică.

Doar pentru că nu este prăjit nu înseamnă că are un conținut scăzut de calorii.

Soluția: îndepărtați-vă de culoarele supermarketului cu alimente procesate, care au exces de sodiu, zahăr și grăsimi proaste.

Băuturi nutritive

Laptele, sucul de fructe și ceaiul pot fi ambalate în calorii. Aveți grijă și la ceaiul îndulcit: ceaiul pre-îndulcit poate contribui cu 300 până la 600 de calorii la aportul zilnic.

Soluția: apă! Nu ape aromate, doar apă simplă, de modă veche.