caise

Când oamenii mănâncă fructe, semințele sunt cel mai adesea aruncate. Dar, știați că există anumite fructe ale căror semințe le puteți consuma în siguranță pentru beneficii suplimentare pentru sănătate? Unele dintre aceste fructe includ rodii, pepeni verzi și caise. Sămânța de caise este adăpostită în interiorul pietrei sau gropii dure găsite în interiorul caisului. Seamănă cu o migdală mică. Sămânța de caise este albă când este proaspătă și devine maro mai deschisă când este uscată. Miezul uscat conține cantități mari de ulei de caise, care poate fi extras pentru utilizare în produsele de îngrijire a pielii, cosmetice și gătit. Cojile de caise sunt adesea folosite săpunuri, exfolieri ale pielii și alte produse de exfoliere. În plus, extractul de sâmburi de caise poate fi folosit ca aromă în lichior. Sâmburii de caise pot fi consumați în forma lor naturală de semințe, ca făină de semințe (semințe zdrobite într-o formă de făină) sau ca semințe zdrobite care sunt încapsulate. Semințele de caise pot fi utilizate în diferite moduri pentru a adăuga aromă unică și amară mâncărurilor preferate. Să aprofundăm beneficiile pentru sănătate ale semințelor de cais:

Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de cais

Semințele de caise conțin o serie de compuși nutritivi, cum ar fi vitamina A, magneziu, potasiu și fier. Se știe, de asemenea, că semințele conțin cantități mari de compus chimic numit amigdalină. Amigdalina, cunoscută și sub numele de vitamina B17, este utilizată pentru a susține un sistem imunitar sănătos. În afară de semințele altor fructe de trandafir (cum ar fi merele și caisele), se găsește și în multe nuci, semințe și legume crude, cum ar fi morcovii, țelina și mugurii de fasole. Studiile au arătat că amigdalina are proprietăți antiinflamatorii. Deși unii pretind că amigdalina are proprietăți anticanceroase, nu oferim reclamații sau sfaturi medicale în acest sens. Dacă bănuiți că aveți o problemă medicală, vă recomandăm să consultați medicul de încredere, farmacistul, consilierul holistic sau alt profesionist medical autorizat la alegere. Iată câteva dintre cele mai notabile beneficii pentru sănătate ale semințelor de cais:

Sâmburii de caise echilibrează nivelurile de colesterol

Fiecare porție de semințe de caise conține 16% din cantitatea zilnică recomandată de fibre, ceea ce poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Sunt deosebit de bogate în fibre solubile, care se dizolvă într-o substanță asemănătoare gelului care se combină cu acizi grași pentru a fi excretați în deșeuri. Scăderea nivelului de colesterol din sânge poate reduce riscul de ateroscleroză, atac de cord și accident vascular cerebral.

Sâmburii de caise îmbunătățesc creșterea și repararea mușchilor

Sămânța de caise este compusă dintr-o cantitate semnificativă de proteine, care este o parte esențială a dietei. O jumătate de cană de semințe de caise contribuie până la 20-25% din cantitatea zilnică recomandată de proteine ​​atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Proteinele favorizează creșterea și repararea mușchilor și sunt folosite pentru a crea mușchi și țesuturi noi în corp.

Sâmburii de caise contribuie la îngrijirea sănătoasă a pielii

Semințele de caise conțin o cantitate semnificativă de vitamina E, un antioxidant legat de îmbunătățirea sănătății pielii. Vitamina E reduce stresul oxidativ din piele cauzat de radicalii liberi. Acești radicali liberi provoacă pete de vârstă, riduri și pete. Vitamina E poate ajuta, de asemenea, la hidratarea pielii, sporindu-i elasticitatea și îmbunătățind aspectul.

Sâmburii de caise măresc energia

O jumătate de cană de semințe de caise uscate furnizează aproximativ 260 de calorii, ceea ce poate oferi un impuls de energie dacă începeți să vă estompați. Cantitatea zilnică recomandată de semințe de caise de consumat este de 6 până la 10 sâmburi pe zi, în timp ce alte surse recomandă maximum 1 sâmbure pentru fiecare 10 kilograme de greutate corporală.

Sâmburii de caise vă stimulează sistemul imunitar

Cercetările au arătat că se crede că ingerarea semințelor de caise vă stimulează sistemul imunitar stimulând celulele defensive din corp, un efect datorită amigdalinei.

Sâmburii de caise susțin sănătatea digestivă și respiratorie

După cum am menționat, semințele de caise sunt bogate în fibre, ceea ce susține sănătatea digestivă. În plus, o cantitate bună de dovezi anecdotice leagă semințele de cais de sănătatea respiratorie îmbunătățită, deoarece acestea pot ajuta la tăierea mucusului și a flegmei în căile respiratorii. Studiile arată că ingredientele active din semințele de caise pot acționa ca expectoranți (expectoranții sunt ingrediente care măresc secrețiile căilor respiratorii. Acestea fac acest lucru prin creșterea conținutului de apă din secrețiile care le scad lipiciosul, făcându-le mai ușor de tuse) și fac corpul mai puțin sensibil. la alergeni, care altfel pot provoca crize de astm și inflamații ale gâtului.

Pentru a rezuma: Tot ce trebuie să știți despre beneficiile pentru sănătate ale semințelor de caise

Semințele de caise sunt foarte bogate în substanțe nutritive și au mai multe beneficii pentru sănătate. Aceste semințe sunt versatile și pot fi încorporate în mai multe rețete gustoase. Amintiți-vă întotdeauna să urmați cantitățile zilnice recomandate.

"Orice informație conținută în acest document nu este menită să diagnosticheze, să trateze, să vindece sau să prevină vreo boală sau boală. Articolele și site-urile web linkate aici nu sunt aprobate și nu reprezintă neapărat opiniile susținute de Apricot Power Inc."