În sănătate și bunăstare de Karen Eisenbraun, CHNC 18 martie 2019

sexual

S-a demonstrat că sexul promovează beneficii pentru sănătate: este bun pentru inima ta, îmbunătățește somnul, eliberează endorfine care se simt bine și oferă sentimente de plăcere. Dar, în anumite momente din viața ta, este posibil să observi că dorința ta sexuală nu este ceea ce era. Când o persoană are o dorință sexuală scăzută, poate întâmpina probleme în relația cu partenerul său. Lipsa intimității poate duce și la dezavantaje fizice și emoționale.

Dar, de multe ori, libidoul scăzut nu este la fel de simplu ca „a nu avea chef”. De fapt, dorința sexuală scăzută nu este adesea deloc alegerea unei persoane. Este posibil să simtă că dorința lor sexuală pur și simplu a dispărut și nu știu de ce.

Având niveluri de stres la un nivel record din această țară, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că stresul poate interfera semnificativ cu dorința sexuală. Stresul eliberează hormoni - și acei hormoni vă pot prelua creierul, împingând hormonii necesari pentru o libidou sănătoasă. Din fericire, există modalități de a lupta împotriva stresului și a dezechilibrelor hormonale pe care le provoacă.

Cortizolul: hormonul stresului care ucide apetitul sexual

Este posibil să fi auzit deja despre hormonul cortizol și despre cum poate duce la creșterea în greutate. Cortizolului îi place în special creșterea în greutate în secțiunea medie, care este cea mai periculoasă pentru sănătate. Dar există un alt efect secundar sinistru al acestui hormon: acesta poate sta direct în calea unei dorințe sexuale sănătoase.

Cortizolul este un hormon de „luptă sau fugă” care a permis primilor oameni să scape de pericol. Apoi, odată ce pericolul a dispărut, nivelurile de cortizol vor reveni la normal. Dar de multe ori nu este cazul astăzi.

Mulți oameni sunt stresați cronic. În fiecare zi, corpul lor eliberează mini-supratensiuni de cortizol în timp ce se ocupă de stres. Când vârfurile de cortizol apar prea frecvent, corpul nu revine niciodată într-o stare de calm. Și alți hormoni nu au șansa să apară, deoarece cortizolul se desfășoară în spectacol. Așadar, a face sex în timp ce sunteți stresat poate simți imposibil din punct de vedere emoțional, dar este, de asemenea, destul de dificil să faceți și fizic.

Testosteronul: combustibilul pentru apetitul sexual

Puterea sexuală a unei femei sau a unui bărbat depinde foarte mult de testosteron. Bărbații au mai mult testosteron decât femeile și explică de ce sunt capabili fizic să construiască mușchi mai mari, au voci mai joase și cresc mai mult păr și față și corp.

Dar și femeile au nevoie de testosteron. Este o parte vitală a libidoului unei femei și ajută la menținerea echilibrului celorlalți hormoni.

Cortizolul ridicat poate suprima testosteronul, reducând apetitul sexual atât la femei, cât și la bărbați. Când cortizolul este scăpat de control din cauza stresului cronic, organismul crede că nu are nevoie de testosteron în acel moment. În timp, nivelurile de testosteron continuă să scadă și dorința sexuală scade. Simptomele cortizolului ridicat sunt foarte asemănătoare cu cele ale testosteronului scăzut. Ei includ:

  • Oboseală
  • Probleme de somn
  • Depresie
  • Libidoul scăzut

În plus, femeile care sunt în postmenopauză sau care au suferit o histerectomie totală au adesea un nivel scăzut de testosteron. Un studiu a constatat că dorințele sexuale ale femeilor au crescut atunci când li s-a administrat un plasture de testosteron de purtat timp de câteva săptămâni. Stresul lor a fost, de asemenea, scăzut odată cu testosteronul.

Estrogen: un echilibru delicat

În timp ce ne gândim la estrogen ca la un hormon feminin, atât bărbații, cât și femeile, au acest hormon în corp.

Fără suficient estrogen, o femeie poate avea o dorință sexuală scăzută sau inexistentă. Deși ne gândim adesea la menopauză ca fiind momentul primar al unei picături de estrogen, se poate întâmpla și înainte de menopauză. De fapt, nivelul de estrogen al unei femei poate începe să scadă încet la 20 de ani, scăzând treptat până ajunge la menopauză.

Grăsimea corporală are un efect mare asupra nivelului de estrogen. Studiile arată că a avea prea mult sau prea puțină grăsime corporală duce la scăderea nivelului de estrogen. Dacă v-ați luptat cu greutatea dvs., este posibil ca estrogenul dvs. să fie dezechilibrat, ceea ce poate arunca și ceilalți hormoni din limitele lor normale.

Cu toate acestea, scăderea estrogenului nu este singura problemă. Stresul cronic poate duce la dominarea estrogenului, care poate depăși testosteronul, ducând la apetitul sexual scăzut atât la femei, cât și la bărbați.

Pentru femei, un dezechilibru estrogen se poate manifesta în mai multe moduri. Unele semne posibile includ:

  • Sindromul premenstrual
  • Perioade neregulate
  • Uscăciune vaginală
  • Balonare
  • Creștere în greutate
  • Atacuri de anxietate
  • Probleme cu somnul
  • Dureri de cap
  • Modificări ale dispoziției

Bărbații care au prea mult estrogen pot prezenta reacții adverse, cum ar fi creșterea sânilor masculini și scăderea testosteronului. Acest lucru poate duce la o dorință sexuală mai mică sau inexistentă, precum și la disfuncție erectilă.

Gestionează stresul, echilibrează hormonii

S-ar putea să știți deja că nivelul vostru de stres este ridicat și că vă afectează hormonii și viața. Calea înapoi către echilibrul hormonal nu este un drum rapid și ușor, dar este posibil. Începeți prin a găsi modalități de a reduce stresul în viața voastră:

  • Identificați ce vă provoacă stresul. Denumiți problema și scrieți ce puteți face în legătură cu aceasta. De asemenea, notați ceea ce nu puteți controla, cum ar fi comportamentul altor persoane.
  • Luați în considerare meditația atentă, yoga, respirația profundă sau alte tehnici de reducere a stresului. O meta-analiză a constatat că mindfulness arată promițătoare în îmbunătățirea sănătății mintale și reducerea stresului.
  • Exercițiu. A fi activ fizic vă poate ajuta să pierdeți în greutate, ceea ce vă poate aduce hormonii mai aproape de echilibrul corect. Exercițiile fizice vă ajută să dormiți mai bine și este un medicament natural, extrem de eficient, pentru calmarea stresului. Eliberează endorfine, care te fac să simți mâncarea și îți stimulează starea de spirit instantaneu.
  • Alăturați-vă unei clase, participați la un hobby, jucați un sport sau pur și simplu faceți-vă mai mult timp pentru dvs. Cei mai mulți oameni se descurcă cu stres, deoarece nu își iau niciodată timp să facă ceva care îi face să se simtă bine. O clasă sau activitate o dată pe săptămână sau pur și simplu o baie fierbinte și o carte preferată pot face minuni pentru reducerea stresului.

În cele din urmă, discutați cu un profesionist medical despre verificarea nivelului hormonal, mai ales dacă aveți probleme de sănătate sau unele dintre simptomele menționate aici. Acesta poate fi un prim pas important către recuperarea dorinței sexuale.

Puterea sexuală scăzută nu este normală

Mulți oameni cred că pe măsură ce îmbătrânim, este normal să fim mai puțin interesați de sex. De fapt, un echilibru hormonal adecvat și un stil de viață sănătos vă pot permite să aveți o libidou sănătoasă cu mult peste anii de reproducere.

Pierderea interesului pentru sex nu trebuie să facă parte din viața ta - indiferent de vârsta ta. Dacă descoperiți că dorința sexuală scade, discutați cu un medic pentru a vă verifica nivelul hormonal.

Dacă credeți că un dezechilibru hormonal vă afectează, vă putem ajuta. La centrele de pierdere în greutate și de sănătate Garcia, oferim terapie de substituție hormonală, precum și suplimente pentru gestionarea stresului. Contactați-ne pentru consultarea HRT gratuită astăzi.

Analizat medical de Jay J. Garcia, MD la 31 octombrie 2018