Cum te descurci cu stresul? Simți că nu mănânci la fel de mult?

Tulburarea de panică, atunci când este asociată cu o tulburare de alimentație, poate face ravagii. Imaginați-vă că vă este foame la sfârșitul legăturii dvs., dar, de asemenea, nu aveți voință sau puterea de a lua o mușcătură. Această situație este suportabilă dacă apare o dată sau de două ori, chiar de trei ori. [1]

Cu toate acestea, atunci când groaza continuă să vă urmeze zile, săptămâni sau chiar luni; situația îți iese din mâini și lucrurile încep să ia o turnură devastatoare. Dacă nu ați mâncat nimic timp de zile, vă puteți lăsa extrem de bolnav, iar pierderea în greutate ar putea fi la apogeu.

O astfel de situație nervoasă de imaginat, darămite de trecut. Cu toate acestea, oamenii cu tulburări de panică sunt confruntat cu remarci similare lor fiind norocos să nu aibă chef să mănânce ceva decât să fie un hobgoblin al lacomiei sau cât de ușor trebuie să fie pentru ei pierderea în greutate.

Nu ne putem imagina decât să trăim în acest iad, în timp ce avem de-a face cu oameni care sunt pur și simplu ignoranți de calvarul cu care se confruntă.

Nu doar pofta de mâncare și mintea, aceste tulburări pot afecta mult relațiile, viața de dragoste și dorința sexuală. [2]

panică

[3] Fie tu ești cel care se confruntă cu această situație, fie partenerul tău - trebuie să fii conștient de problemă și cum să o abordezi. Este important să fii cineva care înțelege și are răbdarea de a face față situației. Nu se poate lăsa ca lucruri precum tulburările de alimentație să vină în calea unei relații pline de conținut și plăcere, trebuie să învățăm cum să cucerim și să câștigăm deasupra.

Înțelegerea tulburării

Dacă întrebi pe cineva care suferă de acest chin, tulburările de alimentație sunt mult mai mult decât simpla mâncare. Acest lucru explică, de asemenea, de ce sunt adesea însoțiți de o tulburare de panică mereu nesolicitată. Este o sănătate mintală complicată condiție care se portretizează singură ca fixare pe alimente, greutate corporală sau formă ideală. Dacă severitatea situației depășește, tulburările alimentare sunt capabile să provoace boli terminale sau pot duce chiar la deces. [4]

Persoanele cu aceste tulburări trec printr-o varietate de probleme, cum ar fi consumul excesiv sau pierderea poftei de mâncare, exersarea fizică sau fără a face nimic, devorând o dietă excesivă și un impuls constant de purjare.

Au existat cazuri frecvente de epurare excesivă, adică vărsături auto-induse în rândul persoanelor cu tulburări alimentare. Pe de altă parte, persoanele cu un panică sau tulburare de anxietate care apar cu o tulburare de alimentație se confruntă cu probleme mai mari. De la tremurături bruște de nervozitate, frică, palpitații, transpirații la palme până la atacuri de panică obișnuite care vă determină să respirați. [6]

Deoarece tulburarea de panică co-apare cu un tulburare de alimentatie, o persoană se confruntă cu o serie de probleme legate de alimentație, care pot fi doar sarcini zilnice fără efort, tulburarea poate face cu adevărat greu și înfricoșător să le îndeplinească. O persoană își pierde capacitatea de a gândi clar și folosește tot felul de mecanisme distructive de coping, care rareori fac mai mult rău decât bine. Aceste mecanisme pentru a face față pot consta într-o mentalitate nesănătoasă, obiceiuri alimentare nesănătoase, înfometate din cauza anxietății sau chiar a pukingului auto-indus după consumarea excesivă.

Stresul: cauza majoră a tulburării

Stresul te poate face să vrei să mănânci din ce în ce mai mult sau deloc. Este ceea ce face o persoană. Trebuie să fi observat asta în zilele în care aveți o mulțime de lucrări în așteptare sau o listă de sarcini foarte lungă sau te-ai certat cu partenerul tău sau cu șeful tău te-au bătut în legătură cu un proiect: îți pierzi pofta de mâncare. Aceasta este o trăsătură umană obișnuită pentru a se abține de la a mânca, deoarece există ceva aparent important de care să avem grijă, dar dacă această trăsătură meschină începe să devină un obicei și apoi se transformă într-o tulburare - acolo trebuie să povestiți acțiuni serioase. [7]

Pe de altă parte, stresul îi face pe oameni să înghită fără minte cantități enorme de alimente, aka mancare de stres, pentru a evita mizeriile vietii. Mai târziu, acest mecanism se dovedește a fi la fel de dăunător ca primul.

Uneori oamenii încetează să mai mănânce pentru că sunt atât de fixați de situația stresantă încât ignoră complet indicii despre foamete. Acest lucru este în special sabotant, deoarece, după un anumit timp, creierul devine prea condiționat de acest lucru și, astfel, încetează să raporteze când corpul are nevoie de hrană sau îi este foame.

Pentru a combate stresul, știți ce vă stresează. Petreceți un timp de calitate cu familia în fiecare zi și încercați practica de a vă lăsa stresul în urmă în locul care îl preocupă.. Mai simplu spus, lăsați stresul la locul de muncă, stresul familiei acasă și introspectați stresul personal prin activități precum jurnalizarea și meditația. Indiferent ce faceți, asigurați-vă că nu lăsați stresul să ajungă la obiceiurile alimentare și încercați să mențineți în permanență o relație sănătoasă cu alimentele.

Tratamentul tulburării

Conform opiniei populare, tratamentul unei tulburări de alimentație este înainte de cel al tulburării de anxietate. Experții sugerează că, din moment ce ambele tulburări apar rar, trebuie tratate pe mai multe fronturi, mai degrabă decât simultan. Pentru a o privi în acest fel, în timp ce tratați și vă concentrați asupra tulburării alimentare înainte de tulburarea de panică, este posibil ca acesta din urmă se vindecă singur sau poate începe să dispară treptat pe măsură ce trece tratamentul pentru primul. [8]

Pentru început, pacientul trebuie să caute ajutor profesional. Persoana trebuie tratată cu una sau alta dintre terapiile care sunt eficace în tratarea tulburărilor alimentare și de panică simultan. In timp ce Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) [9] se concentrează pe tiparele de gândire ale persoanei, terapia de acceptare și angajament (ACT) ajută la schimbarea comportamentului. [10]

O altă opțiune ar putea fi consilierea și managementul nutrițional. Tratamentul se referă la nutriție, ca și la hidratarea vitală a persoanei și la un nivel stabil al zahărului din sânge. Când parcurgeți procesul de nutriție, trebuie să acordați o atenție majoră unei diete de fibre și proteine ​​și să evitați carbohidrații.

La nivel personal, trebuie să fii conștient de magia activităților fizice. Asigurați-vă că participați la un fel de stimulare fizică care vă ajută inima să pompeze sângele și fluxul de sânge prin vene, ajutându-vă să vă simțiți în viață. Trebuie să vă implicați în activități precum înotul, cardio-ul, yoga sau doar mersul pe jos ajută foarte mult pe termen lung. Cel mai bun mod de a vă bate ritmul cardiac este să vă implicați în activități sexuale cu partenerul dvs. la intervale regulate de sănătate.

Pe de altă parte, în timp ce vă concentrați asupra aptitudinii fizice, nu uitați să vă curățați mentalitatea. Anxietatea este doar o tulburare în capul tău, odată ce ai eliminat toată toxicitatea de acolo, lucrurile vor începe să se așeze treptat și automat. Încercați să vorbiți singuri din poziții stresante, deoarece faceți acest lucru ca o soluție pe termen scurt, acesta va începe să fie inculcat în conștient în timp și veți fi condiționat de un răspuns pozitiv din partea creierului. Astfel, vă va salva atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

În cele din urmă, cel mai bun lucru de făcut pentru tratarea tulburărilor este să ai răbdare cu tine însuți (sau oricine este cel care se ocupă de el în celălalt scenariu). Știți care este problema și rezolvați-o cu persistență. Nu vă reproșați pe dvs. sau pe nimeni altcineva pentru situația dvs.; invită doar mai multă tensiune și stres. [11]

Discutați cu oamenii în care aveți încredere și sunteți siguri că vă vor înțelege situația și vă vor ajuta, nu trebuie să luați puterea prieteniilor și dragostea familiei lor prea ușor în astfel de cazuri. Un mic ajutor de la ei poate aduce schimbări masive pozitive în starea dumneavoastră.

Nu treceți cu vederea sau ignorați-l prea mult timp și întreprindeți acțiunile și pașii necesari cât mai curând posibil. Cu cât vă ocupați mai repede de situație, cu atât mai bine va fi pentru bunăstarea ta și nu ar avea un efect de durată asupra ta. Fii suficient de curajos ca să-l accepți, să lupți cu el și să-l dai drumul. Nu lăsați stresul să profite la maximum de voi!

[2] Kessler RC, Chiu WT, Demler O, Merikangas KR, Walters EE. Prevalența, severitatea și comorbiditatea tulburărilor DSM-IV de 12 luni în replicarea sondajului național de comorbiditate. Psihiatrie Arch Gen. 2005 iunie; 62 (6): 617-27. PMID: 15939839

[8] Tendințe părtinitoare de evitare a abordării în psihopatologie: o revizuire sistematică a evaluării și modificării acestora. Loijen A, Vrijsen JN, Egger JIM, Becker ES, Rinck M.

[10] Noyes, R Jr, Kathol, RG, Fisher, MM, Phillips, BM, Suelzer, MT, Holt, CS. Valabilitatea hipocondriei DSM-III-R. Arch Gen Psychiatry 1993; 50: 961-70. CrossRef | Google Scholar PubMed