stretching

Postat de: Holistic Stretching 7 februarie 2020

Munca de jonglerie, familia și viața socială pot fi uneori copleșitoare. Adesea, în programul nostru agitat, avem tendința de a mânca alimente din fast-food-uri și orice putem lua de la cel mai apropiat camion de alimente. Aceste tipuri de alimente sunt suficiente pentru a ne umple stomacul gol, dar sunt în mare parte nesănătoase. Consumul de alimente nesănătoase poate contribui doar la numărul nostru de calorii, ceea ce duce la un corp mai rotund. Într-o lume în care aspectul fizic contează, trebuie să ne ținem sub control caloriile, găsind chiar câteva minute pentru a pierde acele calorii nedorite. Din fericire, nu trebuie să petrecem ore în sala de sport sau să ne petrecem orele de veghe făcând exerciții fizice, deși alergând sau ridicând greutăți. Ne putem angaja pur și simplu în stretching pentru a arde calorii.

Întrebarea este: întinderea arde calorii? Să aflăm prin această postare elaborată dedicată stretchingului și beneficiilor sale.

Cuprins

Ce este întinderea?

Stretching-ul este un exercițiu de flexibilitate care nu este de fapt un arzător imens de calorii, dar acest antrenament joacă un rol semnificativ în eliminarea caloriilor nedorite. Lucrul bun despre întindere este comoditatea efectuării acestui exercițiu. Nu vi se cere să executați întinderea în mod constant și nu este nevoie de un interval de timp prelungit pentru a beneficia de beneficii. Ai nevoie doar de câteva minute în fiecare zi pentru a face stretching și o poți face în dormitor, baie, bucătărie, sufragerie, chiar și în birou. Intinderea vă poate ajuta să vă îmbunătățiți acțiunile zilnice și să reduceți riscul de a vă răni în timpul antrenamentului. Și trebuie să participați la acest exercițiu simplu de 2-3 ori pe săptămână pentru a vedea rezultatele bune.

Se întinde pentru a pierde în greutate

Arderea caloriilor duce în cele din urmă la pierderea în greutate, iar întinderea joacă un rol major în rutina ta de fitness. Când exersezi stretchingul, arzi calorii care te ajută să te menții în formă. Există două modalități prin care întinderea poate crește obiectivul de slăbire.

  • Mai putin stres - întinderea este o formă de exercițiu care vă pompează sângele mai repede, dar nu vă îmbunătățește adrenalina. Acest exercițiu de flexibilitate vă reduce nivelul de stres și vă poate îmbunătăți starea de spirit. Dacă suferiți de mâncare emoțională, puteți face exerciții de întindere pentru a evita călătoria la tejgheaua de alimente. Odată cu întinderea, vei avea pofta de mâncare mai puțin, ceea ce te va face să arăți mai subțire în timp.
  • Ajută în rutinele complete de antrenament - dacă aveți o rutină săptămânală de antrenament, trebuie să vă mențineți corpul în formă și pregătit pentru activitatea intensă. Întinderea vă relaxează mușchii strânși și vă face corpul flexibil. Deci, atunci când vă angajați în rutina completă de antrenament, corpul dvs. va avea șanse mai mici de a vă răni. Cu un corp bine pregătit, obiectivul tău de a slăbi este realizat și mai clar și mai rapid.

Cantitatea de calorii arse

După cum am menționat, întinderea nu arde prea multe calorii. Iată o listă a caloriilor arse în timpul întinderii:

  • 70 de calorii - un exercițiu de întindere de 30 de minute permite unei persoane de 125 de kilograme să ardă 70 de calorii
  • 85 de calorii - 30 de minute de întindere fac ca o persoană de 150 de kilograme să ardă cel puțin 85 de calorii
  • 113 calorii - un exercițiu de întindere de 30 de minute duce la arderea a 113 calorii pentru o persoană care cântărește 200 de kilograme

Extinderea vă poate face să ardeți calorii, dar când aveți timp suplimentar, încercați să încorporați exerciții de antrenament de intensitate ridicată în rutina de întindere. Integrează activități precum antrenamentele la intervale sau jogging-ul în antrenament pentru a câștiga cantitatea maximă de calorii arse.

Exerciții simple de întindere

Acordarea a 30 de minute din timpul tău în fiecare zi sau de trei ori pe săptămână pentru întindere poate parcurge un drum lung în căutarea ta de a arde calorii. Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai simple rutine de întindere:

Lucrul grozav despre întinderi este disponibilitatea exercițiului. Puteți efectua chiar întinderi în timp ce stați pe birou lucrând. Nu aveți nevoie de niciun echipament pentru a efectua întinderi și nu aveți loc necesar pentru a face aceste rutine de exerciții.

Sfatul final pentru cititori

Stretching-ul este o rutină excelentă de exerciții pe care o puteți face în timpul liber și o puteți face oriunde doriți.

Este un tip de activitate fizică pe care o puteți încadra cu ușurință în programul dvs. Când sunteți în birou, a sta pe scaun timp de ore lungi poate fi rău pentru corpul dumneavoastră. Ridică-te și așa câteva întinderi de bază. Vestea bună este că întinderea se poate face chiar și în timp ce călătoriți către o destinație îndepărtată sau chiar după trezire. Deci, întindeți și ardeți calorii suplimentare.