Tehnica Alexander cu Imogen Ragone

sănătoasă

  • ACASĂ
  • DESPRE
  • PROGRAME
    • COACHING
    • PROGRAM ONLINE DE AUTO ÎNGRIJIRE
    • CLASE ȘI EVENIMENTE
    • CLUB DE CARTE
  • ÎNGRIJIRE AUTO
  • RESURSE
  • BLOG
  • A LUA LEGATURA

Acum câteva săptămâni am participat la un curs minunat de gătit, predat de prietena mea Theresa Piane Taylor, care este antrenor de sănătate aici în Wilmington, Delaware. Titlul clasei a fost „Eating Green” și Theresa ne-a prezentat rețete folosind o mare varietate de legume verzi, cu frunze, ceea ce lipsește din dieta majorității americanilor. Theresa ne-a încurajat să includem aceste verdețuri în dieta noastră - în fiecare zi - deoarece oferă o serie întreagă de vitamine și minerale esențiale.

Pe măsură ce am probat toate rețetele delicioase (preferatele mele erau Kale, sotate cu usturoi, nuci și afine și salata de rucola, fasole verde și somon) gândurile mele s-au îndreptat către cât de greu ne este să ne schimbăm obiceiurile - chiar dacă știm că sunt rele pentru noi. Cu mâncarea, acest lucru ar putea încerca să includă mai multe verdețuri în dieta noastră (așa cum am fost încurajați în clasă), angajându-ne să gătim mai multe mese acasă sau pur și simplu să alegem o bucată de fruct în loc de un cookie.

Abordarea obișnuinței este în centrul Tehnicii Alexander. În timp ce principiile lui Alexander pot fi utilizate pentru a ajuta la abordarea oricărui obicei, ele sunt utilizate în mod obișnuit pentru a aborda cele cu o postură sau coordonare slabă și tensiune excesivă - acele obiceiuri care ne pot provoca durere, oboseală și anxietate și care ne opresc să performăm la maxim.

Cu toate acestea, pe măsură ce am lucrat cu Theresa în ultimul an la schimbarea dietei, mi s-a părut clar că tehnica Alexander a fost o abilitate extrem de utilă de a avea în mânecă pentru a mă ajuta să schimb și aceste obiceiuri. Abilitatea de a face o pauză, de a gândi prin opțiunile disponibile pentru a face o alegere conștientă și conștientă și de a urma pașii necesari pentru a face modificările, mi-a fost complet aplicabilă și neprețuită în timp ce mă adresam obiceiurilor mele alimentare.

Repere ale modificărilor pe care le-am făcut cu succes sunt:

  • Nu mai am cofeină acum (doar puțină ciocolată ocazional!)
  • Dieta mea nu mai este pe bază de grâu (înainte era aproape fiecare masă; acum pot să mă duc câteva zile fără grâu și nici măcar să nu observ)
  • Dieta mea include acum o mulțime de alte cereale integrale (orz, ovăz, orez brun și quinoa sunt unele dintre noile mele favorite)
  • Mănânc mult mai mult și o varietate mai mare de verdeață cu frunze (și le iubesc!)

Viața continuă și încă învăț și îmi formez noi obiceiuri - dar dacă am nevoie sau vreau să schimb una, mă pot baza pe tehnica Alexander pentru a mă ajuta să o văd.

Ai obiceiuri pe care le-ai schimbat cu succes? Cu ce ​​te mai lupți? Aș fi interesat să știu ce abordări v-au ajutat.