Această postare poate conține linkuri afiliate.

luni

Sezonul nunților este la doar 6 luni distanță! Poate părea o perioadă solidă de timp, dar dacă doriți să pierdeți în greutate și să vă formați, aveți nevoie de un plan de pierdere în greutate de la nuntă care începe acum - sau cel puțin după ce s-au lăsat sărbători!

Fie că ești mireasa strălucitoare, la petrecerea miresei, fie că ai invitații la nunți care îți inundă inbox-ul, tuturor le place să arate cât mai bine la nunțile de vară. Dacă ești domnișoară de onoare, este posibil să nu-ți poți alege chiar și rochia, ceea ce înseamnă că arăți bine într-o rochie pe care o alege altcineva pentru tine. Cineva care nu-ți cunoaște corpul ca tine!

Nu se poate nega că nunțile pot fi stresante, dar să arăți bine nu trebuie să fie! Cu un plan de antrenament pentru nunta de 6 luni, sunteți pe mâini excelente! Verificați aceste 11 antrenamente minunate pentru un corp ucigaș și tonifiat.

1. Cel mai bun antrenament pentru brațe și abdominale pentru mirese de către POPSUGAR Fitness

Creată de POPSUGAR ca antrenament de vărsat la căsătorie, această rutină de zece minute îți lucrează brațele și abdomenele pentru a-ți oferi cel mai bun corp de nuntă. Aproape toate rochiile de mireasă necesită brațe goale, ceea ce înseamnă că vrei să fie în formă de vârf! Acest antrenament rapid este eficient și se potrivește cu ușurință în ziua ocupată de planificare a nunții. Fără scuze!

2. Mireasă să fii antrenament, antrenament înainte de nuntă de BodyHolidayTV

Tot ce aveți nevoie pentru acest antrenament sunteți dumneavoastră și un covor de fitness! Acest circuit metabolic te va ajuta să arzi grăsimile și să-ți tonifiezi corpul înainte de sezonul nunților! Fă-ți bătăile inimii pompând cu exerciții, inclusiv salturi de genuflexiuni, valuri superioare ale spatelui și flotări triunghiulare. Îți vei lucra partea superioară și inferioară a corpului, astfel încât să fii complet tonifiat pentru ziua cea mare!

3. Cel mai bun antrenament de pregătit pentru nunta ta de Lauren Hefez

Acest antrenament de mireasă se concentrează pe brațele, spatele și abdomenul - trei puncte principale pe care doriți să le vizați pentru ziua cea mare! Ca antrenament complet al corpului superior, acesta oferă exerciții care vă asigură că veți arăta uimitor. Veți avea nevoie de un covor și câteva greutăți de 1 până la 3 kilograme și vă recomandă să o faceți de 2 până la 3 ori pe săptămână pentru cele mai bune rezultate. De asemenea, are câteva exerciții pe tot corpul, astfel încât partea inferioară a corpului dvs. să nu fie complet lăsată afară!

4. Arderea grăsimilor de 30 de zile: antrenament pentru picioare și modelare a fundului de BeFiT

În doar 10 minute, picioarele și fundul vor avea un antrenament nebun! Vei arde grăsimea și îți vei tonifica coapsele, șoldurile, picioarele și chiflele printr-o serie de mișcări cardio, de antrenament de forță, de pliometrie și de rezistență corporală. Rutina constă în 4 runde de 10 exerciții, inclusiv lovituri laterale, salturi de plié, extensii de hidranți și poziție de scaun. Pregătește-te să simți arsura! Puteți ajusta exercițiile pentru a vă asigura că se potrivesc nivelului dvs. de fitness și puteți vedea cum progresați săptămână după săptămână!

5. Antrenamentul sezonului nunții (Exerciții pentru corpul miresei ucigașe!) De Athlean XX pentru femei

Vrei un pradă de mireasă ucigașă? Ce zici de brațe și abdomene tonifiate? Veți dori să consultați acest tutorial! Din confortul propriei bucătării (sau oriunde într-adevăr), puteți obține un corp de rockin la timp pentru sezonul nunților! Rutina constă în patru exerciții, incluzând înfășurarea genunchiului, sărituri, trageți de saci și biciclete răsucite. Este recomandat să finalizați cel puțin 12 runde și până la 16, dacă sunteți mai avansat.

6. Cum să scapi de grăsimea brațului de XHIT Daily

Dacă zona dvs. cu probleme se află în brațele dvs., această rutină este exact ceea ce aveți nevoie! Suflați grăsimea brațului cu exerciții cum ar fi muschi invers, recul și extensii tricep. Prin implementarea acestui tutorial în rutina de antrenament de dinainte de nuntă, vă veți tonifica brațele, lucrați umerii, bicepsul și tricepsul.

7. Antrenament pentru arderea grăsimilor pentru mirese de Tracy Campori

Îmbunătățiți-vă metabolismul și ardeți grăsimile cu acest antrenament complet. O serie de exerciții cardio, îți va face ca inima să-ți bombeze repede și să arunce kilograme în timp ce mergi. Veți construi forță în timp ce eliminați caloriile și vă veți simți minunat când veți termina!

8. Barre Class de Lauren Rosella Fitness

Acest antrenament corebarre la domiciliu vă va da sigur forma! Aproape o oră întreagă, ea te duce printr-o cursă de Pilates cu o încălzire, greutăți, mișcări de balet, lucrări de podea și o întindere pentru a termina. Întregul corp va fi lucrat și tonificat prin exerciții care vizează totul, de la abdomen la brațe și picioare.

9. Hannah Bronfman’s Wedding Workout by Brides

Îmi place Hannah Bronfman și este atât de incredibil de potrivită, așa că orice antrenament al ei se află în partea de sus a listei mele! Este scurt și drăguț, te duce printr-o serie de exerciții de bază pentru scânduri. În timpul antrenamentului său de 55 de secunde înainte de nuntă, veți avea o privire asupra modului în care își face corpul rockin. Combinați această secvență cu altele din această listă pentru rezultate uimitoare!

10. Banish Back Fat cu 3 Easy Moves de iVillage

Dacă doriți să scăpați de grăsimea din spate pentru un spate tonifiat și sculptat, încercați aceste 3 exerciții ușoare. Vă vor asigura că spatele dvs. arăta sculptat și sexy pentru orice nuntă de vară la care ați putea participa. Dacă purtați o rochie portantă în spate, este probabil ca un spate tonifiat să vă fie în cap și nu ar trebui să vă fie frică să o legați! Un spate puternic este, de asemenea, benefic pentru minimizarea durerilor de spate și, bineînțeles, pentru o postură bună.

11. 5 minute de antrenament de nuntă (cu Tamra și Eddie Judge de la RHOC) de Rebecaa Zamolo

În 5 minute scurte, veți fi antrenat prin exerciții care tonifică, întăresc și sculptează întregul corp, astfel încât veți arăta uimitor în ziua cea mare. Veți avea nevoie de greutăți la alegere pentru exerciții cum ar fi ridicarea umerilor, prese de genuflexiune și rânduri verticale. Faceți această rutină în fiecare săptămână pentru un corp de nuntă de care vă veți mândri!

Pune-ți fundul în echipament și începe acum planul tău de pierdere în greutate de 6 luni! Cu o dietă sănătoasă, aceste antrenamente te vor ajuta să tonifiezi ziua cea mare!

Dacă vă place acest plan de pierdere în greutate de nuntă, vă rugăm să îl împărtășiți pe Pinterest!

Și dacă sunteți în căutarea mai multor sfaturi privind sănătatea și pierderea în greutate, vă rugăm să urmați tabloul nostru de fitness de pe Pinterest!