Succesul pierderii în greutate începe la magazinul alimentar. În primul rând, determinați câte calorii intenționați să consumați în fiecare zi. Apoi, creați un plan de meniu de o săptămână și o listă de produse alimentare pentru a merge împreună cu planul. Dacă sunteți prea ocupat să gătiți și vă aruncați deja mâinile în aer, luați în considerare plăcile înghețate, sănătoase, cu un conținut scăzut de calorii. De asemenea, puiul rotisor (fără piele) și fileurile de pește pre-porționate ușor de copt sunt sărace în calorii și ușor de preparat. Legumele fac o garnitură bună pentru a vă ajuta să vă simțiți plini. Când serviți legume, verificați caloriile din toppinguri, cum ar fi brânza și sosurile de salată; încercați să selectați soiuri cu conținut scăzut de calorii. Fără un ochi atent, ați putea ajunge la mai multe calorii din articole precum sosul de salată decât în ​​întreaga masă! Dacă masa include o porție de alimente cu amidon, sări peste pâine și unt pentru mai puține calorii.

Pentru un desert cu conținut scăzut de calorii, există multe opțiuni disponibile la magazinul alimentar. Budincile fără zahăr și Jell-O’s, înghețata cu conținut scăzut de grăsimi, pachetele de cookie-uri pentru gustări de 100 de calorii și alte delicii controlate pe porții sunt din plin de a alege. Articolele ambalate individual vă pot ajuta uneori să controlați dorința de a vă întoarce mai mult și de a evita „doar o mână în plus”.

Planificarea în avans, cumpărăturile dintr-o listă și bucurarea mâncării din planul dvs. de slăbire pot face un plan de pierdere în greutate de succes!

  • greutate

Giveaway de băcănie

Câștigător decembrie decembrie:
Felicitări!
către Twyla F. - Zwolle, LA

The Grocery Giveaway din decembrie este ultimul nostru cadou lunar de produse alimentare. Programul a fost suspendat.