Când vine vorba de suc, fii atent la cât de mult beau copiii tăi.

sucul
Spre deosebire de fructele întregi, sucul nu conține fibre. Fibrele sunt un nutrient important care susține sănătatea digestivă.

Ce îți vine în minte când cineva spune băuturi sănătoase? Apa, laptele și sucul sunt răspunsuri probabile. Când vine vorba de suc pentru bebelușul, copilul sau copilul dvs., comunitatea științifică îndeamnă părinții și îngrijitorii să procedeze cu prudență.

Interesul pentru băuturile mai sănătoase a crescut în ultimii ani. National Academy of Science Food and Nutrition Board, Robert Wood Johnson Foundation finanțat de cercetarea alimentației sănătoase și Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor se numără printre grupurile lider care ajută la avansarea cunoștințelor, discuțiilor și recomandărilor legate de consumul de suc, în ceea ce privește obezitatea. prevenirea și sănătatea generală. În 2017, Academia Americană de Pediatrie (AAP) a modificat declarația de politică pentru consumul de suc. Aceste modificări au fost primele de la publicarea inițială a orientărilor în 2001.

Câteva considerații cheie care au influențat aceste schimbări:

  1. Sucul are un gust bun pentru copii și poate fi alegerea lor principală atunci când li se oferă opțiuni de băutură sănătoasă, care includ, de asemenea, apă și băuturi cu conținut scăzut de zahăr.
  2. Sucul este adesea perceput ca o băutură sănătoasă datorită conținutului său de vitamina C și a eforturilor de marketing asociate care evidențiază aceste vitamine.
  3. Sucul are o cantitate echitabilă de calorii ușor de consumat rapid, ceea ce poate duce la creșterea greutății neintenționate și la cariile dentare dacă este consumat frecvent.
  4. Spre deosebire de fructele întregi, sucul nu conține fibre. Fibrele sunt un nutrient important care susține sănătatea digestivă.

Autorii declarației APP evidențiază concluziile și recomandările cheie referitoare la suc pentru sugari, copii mici, copii și adolescenți.

Vârstă

Recomandare

Până la ½ cană sau 4 uncii/zi

Până la ¾ de ceașcă sau 6 uncii/zi

Până la 1 cană sau 8 uncii/zi

În plus față de recomandările de cantități specifice, AAP sugerează următoarele:

  • Abțineți-vă să nu lăsați copiii să se plimbe cu suc într-o sticlă sau într-o ceașcă sippy sau să ofere suc la culcare. Acest lucru poate duce la băi frecvente, cu zahăr la dinți, care pot contribui la degradare, precum și la așteptarea că o băutură dulce este întotdeauna disponibilă.
  • Este mai sănătos pentru copilul tău să mănânce fructe și legume întregi în loc de suc, ceea ce poate ajuta la stabilirea unor obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung.

Michigan State University Extension oferă cursuri educaționale cu privire la alegerile sănătoase pentru alimente și băuturi și asistență tehnică pentru furnizorii de îngrijire a copiilor care sunt interesați să susțină un mediu sănătos pentru alimente și băuturi.

Vrei să afli mai multe?

Pentru a ajuta oamenii să fie sănătoși în fiecare etapă a vieții, Michigan State University Extension oferă educație accesibilă, relevantă, bazată pe dovezi, pentru a satisface nevoile adulților, tinerilor și familiilor din comunitățile urbane și rurale.

Programele noastre acoperă toate domeniile sănătății, de la cumpărarea și prepararea de alimente nutritive, economice până la gestionarea stresului, prevenirea sau trăirea bună a diabetului și îmbătrânirea optimă - MSU Extension are informațiile de care aveți nevoie într-un format pe care îl puteți utiliza, personal și pe net. Contactați biroul local MSU Extension pentru a găsi o clasă în apropiere.

Acest articol a fost publicat de Extinderea Universității de Stat din Michigan. Pentru mai multe informații, vizitați https://extension.msu.edu. Pentru a obține un rezumat al informațiilor livrate direct în căsuța de e-mail, accesați https://extension.msu.edu/newsletters. Pentru a contacta un expert din zona dvs., vizitați https://extension.msu.edu/experts sau sunați la 888-MSUE4MI (888-678-3464).

Ați găsit util acest articol?