Deși nu există niciodată o cheie magică pentru pierderea în greutate, există cu siguranță lucruri pe care le poți face și alimente pe care le poți mânca (sau bea, în acest caz) care îți pot accelera semnificativ călătoria către o persoană mai sănătoasă și mai slabă.

detoxifiere

Oamenii de știință au preferat întotdeauna o dietă pe bază de plante constând din fructe și legume sănătoase, optimă pentru pierderea în greutate. Experții vă recomandă să mâncați cel puțin 6 până la 8 porții de legume pe zi, pe care mulți oameni (inclusiv eu) le întâmpinați cu dificultate. Acolo sucurile pentru scăderea în greutate pot contribui la umplerea golului.

Pentru o mulțime de oameni, poate fi dificil să obțineți porțiile zilnice recomandate de fructe și legume în fiecare zi. Sucul de detoxifiere oferă o nutriție suplimentară care vă lipsește în dietă.

Sucul de detoxifiere este sucul nutritiv care se extrage din fructe și legume folosind diferite metode, inclusiv manual sau cu un storcător electric.

Deci, sunteți gata să vă simțiți mai bine, să aveți mai multă energie, să dormi mai profund, să respiri mai liber, să gândești mai clar și să te simți mai vibrant? Dându-i corpului o odihnă de hrana solidă și hrănindu-l pe scurt cu sucuri ușor digerabile, dense în nutrienți, poate îmbunătăți sănătatea vindecând corpul și reînnoind corpul, mintea și spiritul. Aruncați o privire la aceste opțiuni sănătoase și decideți singur.

Cuprins

1 suc de morcovi pentru slăbit

Această legumă este excelentă pentru a pierde în greutate datorită conținutului ridicat de fibre și este săracă în calorii. Poate fi o băutură perfectă dintr-o dietă sănătoasă și ajută la detoxifierea corpului. Straturile groase de celuloză de pe pereții celulari ai morcovului crud împiedică organismul să digere și să absoarbă pe deplin vitaminele și mineralele din aceste legume. Prin extragerea morcovilor, distrugeți acești pereți celulari și creșteți concentrația de morcovi pe care o puteți consuma.

Beneficiile morcovilor nu pot fi exagerate. Dacă preferați să gătiți sau să mâncați morcovi crudi, veți beneficia de mai multă sațietate din fibră, care este ideală pentru controlul greutății. Dar să-ți faci morcovi poate oferi un pumn nutrițional mai mare, plus este mai ușor să absoarbe nutrienții și antioxidanții din suc.

Spălați morcovii și adăugați morcovii tocați în blender. Adăugați o cantitate mică de apă filtrată, amestecați-o bine. Dacă credeți că consistența sucului este prea groasă pentru gustul dvs., adăugați mai multă apă. Acum puneți o pungă de lapte cu nuci în recipient și turnați sucul amestecat.

Bea un pahar în fiecare dimineață. De asemenea, puteți amesteca alte fructe și legume cu un morcov precum portocala și sfecla roșie pentru a-i spori gustul și valoarea nutritivă.

2 suc de tărtăcuță amară pentru pierderea în greutate

Tărtăcuța amară conține aproximativ 90% apă. Acest lucru face foarte eficientă suprimarea foametei. Consumul de suc de tărtăcuță amară ajută la menținerea corpului bine hidratat și ajută la eliminarea toxinelor din organism, ajutându-vă astfel să slăbiți.

Într-un număr din 2010 al unui raport publicat în revista BMC Complementary and Alternative Medicine, s-a dezvăluit că extractele de tărtăcuță amară au ajutat la dislocarea celulelor adipoase umane și, de asemenea, au împiedicat formarea și creșterea de noi celule adipoase. S-a ajuns la concluzia că tărtăcuța amară poate fi privită ca un agent natural pentru tratarea obezității.

Folosiți tărtăcuță amară pentru a pierde în greutate suc dimineața pe stomacul gol. În acest fel veți obține rezultate maxime. Dacă vi se pare prea amar, puteți adăuga miere, morcov sau suc de mere în suc. Dacă suferiți de diabet, puteți avea acest suc cu suc de mere verzi. După ce beți acest suc, ar trebui să evitați să consumați orice timp de o oră.

3 suc de castravete pentru slăbit

Castraveții nu sunt doar un topping crocant și răcoritor pentru o salată, ci pot fi transformați într-un suc sănătos care se încadrează în planul dvs. de slăbire. Sucul de castravete nu conține sodiu. Este, de asemenea, un diuretic natural. Adică, consumul de suc de castraveți va elimina excesul de apă, toxine și celule grase din corp.

Retenția de lichide este una dintre cauzele majore ale balonării, iar sucul de castraveți poate ajuta la scăderea acestui lucru.
Castraveții vă pot ajuta să vă detoxificați după o noapte de băut, o masă proastă sau expunerea la toxine din mediu. Datorită efectelor lor diuretice, pot crește viteza cu care toxinele părăsesc corpul tău.

Bea suc de castravete singur sau amestecă-l cu alte sucuri de legume, cum ar fi sfecla sau morcovul, pentru dulceață. Adăugați un pic de pulbere de chili în sucul de castraveți pentru o băutură mai condimentată, care este încă hidratantă și răcoritoare.

Încercați să beți cel puțin un pahar sau două de suc de castraveți în fiecare zi și veți observa în curând diferența care vine de la curățarea ficatului de toate toxinele vieții moderne.

4 suc Amla pentru slăbit

Amla sau Gooseberry indian este un fruct încărcat cu vitamina C și vitamina E, despre care se știe că sunt antioxidanți eficienți. În afară de această agrișă indiană vine, de asemenea, cu o serie de alți nutrienți vitali, cum ar fi acizii grași Omega 3 și Omega 6, care sunt extrem de utile pentru sănătate și metabolism.

Amla este încărcat cu antioxidanți și este eficient în eliminarea toxinelor din ficat și din intestine, ajutând corpul să funcționeze mai bine. Sucul de Amla conferă corpului tău efecte detoxifiante care pot stimula în mod eficient buna funcționare a sistemelor interne, ajutându-te să slăbești și să te bucuri de o sănătate generală mai bună.

Sucul de Amla este un mare ucigaș al foamei. Fiind bogat în fibre dietetice, nu numai că te umple rapid, dar îți oferă și sături mai mult timp. Consumul de suc de Amla poate fi util pentru a reduce aportul total de calorii, ajutându-vă astfel să slăbiți.

5 suc de rodie pentru slăbit

Potrivit unui studiu realizat de Centrul Medical al Universității Leiden din Olanda, s-a constatat că consumul de suc de rodie poate duce la o pierdere semnificativă în exces de grăsime în organism. Acest lucru se datorează prezenței unei concentrații ridicate de antociani și acid punicic, printre altele.

Studiile au arătat că rodiile blochează trigliceridele, faptul că dăunează sângelui. Aceasta înseamnă că fructul atacă grăsimea înainte de a putea fi păstrată chiar în corpul dumneavoastră.

Deschideți rodia (tăiată în jumătate) și scoateți arilele. O tehnică bună este să umpleți un vas plin cu apă și să luați jumătate din rodie și să curățați pielea, iar arilele vor ieși cu ușurință. Hrănește-le prin storcătorul tău și alternează cu alte produse. Acestea ar putea provoca un blocaj de trafic în storcătorul dvs. (semințele sunt tari), dar este necesar doar pentru acest suc roșu rubiniu. Se împerechează foarte bine cu alte fructe și citrice. Încercați afine, struguri, mere, afine și chiar pepeni.

6 suc de varză pentru slăbit

Sucul de varză ar putea părea dezgustător, dar de fapt face din corpul tău o lume a minunilor. Are un conținut ridicat de vitamine, minerale și fitonutrienți esențiali precum vitamina C, A, B1, B2, B6, E și K și minerale precum potasiu, fier, calciu, iod, sulf și fosfor.

Poate fi bogat în fibre alimentare și este în mod natural sărac în calorii, făcându-l o băutură sănătoasă pentru slăbit. Sucul de varză crud este un remediu natural excelent pentru obezitate. Practic, purifică partea superioară a intestinului, astfel încât eliminarea deșeurilor devine ușoară și digestia alimentelor să fie facilitată.

Sucul de varză este cel mai bine preparat cu un storcător, deoarece amestecarea varzei pentru a face suc va lăsa particule mici de varză, conferindu-i o textură ciudată. Când stoarceți varza, folosiți aproximativ 1 până la 2 inci bucăți pentru a asigura o extracție optimă.

Puteți bea această băutură pentru slăbit în orice moment al zilei, deși datorită gustului său puternic, vă recomandăm să adăugați ceva în ea. În timp ce puteți bea singur suc de varză, acesta este adesea amestecat cu alte sucuri proaspete, cum ar fi sfecla sau morcovul, care oferă dulceață.

7 suc de pepene verde pentru slăbit

Pepenele verde este un mod delicios și ieftin de a vă ajuta să vă curățați corpul și să pierdeți în greutate. O ceașcă de pepene verde care servește doar 47 de calorii. Pe lângă pierderea în greutate, pepenele verde este o sursă excelentă de energie și substanțe nutritive pentru corpul dumneavoastră. Pepenele verde este recomandat de Consiliul American pentru Exerciții ca o alegere bună a alimentelor dietetice.

La fel ca majoritatea fructelor, pepenele verde nu are aproape grăsimi. Pe lângă scăderea conținutului de calorii, acest lucru îl face mai ușor de digerat și astfel îmbunătățește digestia, un factor necesar într-un corp slab și curat. Pentru a preveni durerea mușchilor în ziua următoare unui antrenament intens, aveți nevoie de pepenele vechi bun sau de sucul acestuia. Nu numai că face o băutură răcoritoare cu conținut scăzut de calorii, pentru calmarea setei, dar de fapt ajută la ameliorarea durerii musculare datorită conținutului ridicat de citrulină. Citrulina reduce durerea prin relaxarea vaselor de sânge și îmbunătățirea circulației sângelui.

Acest impuls nutritiv vă va face să vă simțiți mai energic în timp ce vă exercitați, permițându-vă să efectuați mai bine și să faceți mai mult.

8 suc de portocale pentru slăbit

Includerea portocalelor în dietă vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Sucul de portocale are un număr relativ scăzut de calorii, făcându-l o alegere sănătoasă atunci când scăderea în greutate este scopul tău. Sucul de portocale proaspăt stors este bogat în vitamina C, care ajută corpul nostru să asimileze și să producă colagen. Acest lucru înseamnă că cu cât OJ mai proaspăt bem, cu atât vom arăta mai tineri.

Portocalele conțin fibre dietetice. O portocală conține 3,1 grame de fibre dietetice totale. Acest conținut de fibre vă va umple stomacul pentru o perioadă mai lungă de timp. Dacă mâncați o portocală înainte de masă, conținutul de fibre al fructului s-ar putea să vă umple. Acest lucru vă va face să mâncați o masă mai mică.

Sucul de portocale ar trebui să fie unul proaspăt stors. Nu beți suc de portocale ambalat sau îmbuteliat, indiferent dacă ambalajul susține că este 100% suc natural. Este întotdeauna mai bine decât consumați suc de portocale de casă sau, de altfel, orice alt suc de fructe. Dacă vă place aroma sucului de portocale, dar doriți să reduceți puțin caloriile, diluați-l fie cu apă spumantă, fie cu apă simplă.

9 suc de ananas pentru slăbit

Ananasul poate să-ți aplatizeze burta, să prevină distensia stomacului și să-ți ajute corpul să ardă câteva calorii în plus. Ananasul este un fruct bogat în nutrienți care conține vitamina C, mangan, tiamină, cupru, fibre și vitamina B-6.

Conține o enzimă numită bromelaină. Această enzimă se găsește în sucul de ananas și ajută la metabolizarea proteinelor, care la rândul lor ajută la arderea excesului de grăsime din burtă. Ați fi surprins să știți că enzima stea bromelaină funcționează și cu alte enzime, cum ar fi lipaza, pentru a digera grăsimile care vă ajută să vă suprimați apetitul.

Curățați ananasul și tăiați-l în bucăți mici, adăugați aceste bucăți de ananas într-un blender împreună cu apă. Amestecați bine până obțineți suc neted, apoi antrenați sucul folosind o strecurătoare. Puteți adăuga mai multă apă dacă consistența sucului este prea groasă pentru dvs. Se toarnă sucul într-un pahar.

Puteți pregăti un pahar proaspăt de suc de ananas în confortul bucătăriei dumneavoastră. Ananasul este cel mai bine atunci când este consumat în stare proaspătă, deoarece enzimele și substanțele nutritive încep să dispară rapid odată lăsate tăiate.

Suc de tărtăcuțe de 10 sticle pentru pierderea în greutate

Tărtăcuța de sticlă este o legumă care conține 96% apă în ea. Este disponibil în toată lumea și în toate anotimpurile. În afară de cantitatea mare de apă din ea, tărtăcuța din sticlă conține vitamina C, vitamina B, fier, potasiu și sodiu. Sucul de tărtăcuță din sticlă conține colesterol zero și foarte puține calorii, ceea ce este ideal pentru pierderea în greutate.

Sucul de tărtăcuță este extrem de eficient pentru cei care doresc să slăbească. Trebuie doar să curățați pielea unei tărtăcuțe proaspete, să o tăiați în bucăți mici, să o puneți într-un storcător și să pregătiți sucul. Puteți adăuga frunze de mentă, sare și piper pentru un gust mai bun.

Trebuie să includeți regulat acest suc la micul dejun pentru a reduce greutatea. Deoarece acest suc este plin de vitamine, potasiu.