HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

calorii

Sosirea verii ne stârnește romantismul cu exteriorul. Indiferent dacă este o simplă plimbare la amurg sau o plimbare cu bicicleta la plajă pentru un picnic, acest sezon pare să ne motiveze să ne jucăm, să explorăm și să ne mișcăm în moduri de iarnă, pur și simplu nu putem. Chiar și explozii rapide de activitate pe care s-ar putea să nu le considerăm exerciții fizice pot fi modalități distractive de a ieși în aer liber, de a vă bucura de soare și de a vă strânge într-un timp de exercițiu în acest proces. Am compilat o listă cu 50 de moduri distractive și estivale de a arde în jur de 50 de calorii (pe baza unei persoane de 150 de kilograme). Combinarea câtorva pe zi se poate adăuga cu adevărat. Să înceapă antrenamentul secret!

Dute la o plimbare cu bicicleta
Potrivit Self.com, scoaterea bicicletei din garaj și mersul ușor timp de doar șapte minute poate arde 50 de calorii. Este activitatea perfectă în aer liber și distracție pentru întreaga familie!

Aspiră casa
Găsim fiecare scuză pentru a amâna treburile casnice, dar 13 minute de aspirare pot arde de fapt 54 de calorii. Devino nebun curat!

Fa o petrecere de dans
Unsprezece minute adaugă 56 de calorii, potrivit WebMD.

Faceți yoga
Yoga - una dintre activitățile noastre preferate de stres - poate exista în afara unei clase formale. Încercați 17 minute de yoga ușoară pentru a arde 50 de calorii. Intinderile te vor face să te simți relaxat și relaxat. Explorează câteva mișcări în exterior pentru o experiență reală de vară!

Fire Up The Grill
În 19 minute de grătar puteți arde 50 de calorii, potrivit Fitness Magazine. Scoateți spatulă!

Joacă Ultimate Frisbee
Un joc rapid de șase minute cu prietenii vă va îmbunătăți coordonarea mână-ochi și vă va ajuta să ardeți 57 de calorii.

Du-te pentru o excursie
Transpiră și explorează natura pe parcurs. Drumețiile sunt un antrenament minunat pentru tot corpul și în șase minute ai putea arde 54 de calorii.

De-a prinsea
Puteți arde 54 de calorii în 18 minute.

Faceți aerobic cu apă
Îți place să înoți vara, dar nu chiar să faci ture serioase? Lăsați-vă 12 minute să faceți exerciții de aerobic pe apă și puteți arde 57 de calorii - și, probabil, să râdeți bine de la prieteni.

Du-te cu caiacul
Curajează valurile vara asta! Zece minute de vâslit vă pot ajuta să ardeți 59 de calorii.

Tunde gazonul
Opt minute de cosit te pot ajuta să arzi 52 de calorii.

Spală-ți mașina
Doar 15 minute de spălare arde 54 de calorii!

Intră în grădină
Petreceți 12 minute în murdărie și veți arde 54 de calorii, potrivit myfitnesspal.

Joacă-te cu copiii tăi
Să te prostești cu micii tăi munchkins este mai mult un antrenament decât ai putea crede. Urmărirea acelor ticăloși timp de 12 minute te poate ajuta să arzi 57 de calorii!

Fă ceva curte
Deși s-ar putea să nu pară o activitate super-atrăgătoare duminica după-amiază, 10 minute de muncă în curte vă pot ajuta să ardeți 59 de calorii. În plus, toți vecinii îți vor invidia iarba verde și florile frumoase. Știu puțin că s-a dublat ca exercițiu.

Joacă dublu
Închideți acele furturi și luați un partener. Zece minute de tenis te pot ajuta să arzi 59 de calorii!

Provocați un prieten la badminton
Doar 10 minute vă pot ajuta să ardeți 54 de calorii.

A sări coarda
Cinci minute de sărituri pot arde 59 de calorii.

Joaca golf
După doar 10 minute puteți arde 54 de calorii. Imaginați-vă ce arde o zi întreagă de pe gamă!

Joacă volei pe plajă
Șase minute arde 57 de calorii.

Împingeți un cărucior
Scoateți bebelușul (sau copiii pe care îi îngrijiți!) Pentru o plimbare de 20 de minute și veți găsi starea de spirit îmbunătățită și 59 de calorii dispărute!

Joacă Mini Golf
Punerea unui curs în miniatură timp de 15 minute ar putea arde 54 de calorii. În plus, cine nu se bucură de o competiție puțin prietenoasă (sau nu atât de prietenoasă)?

Aduceți cu Fido
Jocul cu animalul de companie timp de 15 minute poate arde 50 de calorii!

Încercați îmbarcarea în padel
Ați auzit că este bine pentru abdomenul dvs., dar știați că 12 minute de vâslit vă pot ajuta să ardeți 54 de calorii?

Mergeți cu schiurile cu jet
În șapte minute, arde 56 de calorii!

Joaca ping pong
După un joc de tenis de masă de 12 minute, veți fi ars în jur de 54 de calorii - și veți muri pentru a juca din nou.

Mergeți într-o aventură cu navigație sau windsurfing
În doar 15 minute, 51 de calorii.

Curățați apa
În timp ce stai agățat în piscină sau ocean, ia-ți puțin timp pentru a încerca să rămâi pe linia de plutire fără să pui picioarele jos. Creșteți 12 minute și veți pierde 54 de calorii!

Jucați fotbalul Flag
Mergeți afară pentru a vă prezenta partea competitivă. După doar șase minute de fotbal de pavilion, vei scăpa 54 de calorii! Imaginați-vă ce antrenament ar putea fi un joc întreg.

Apuca undițele de pescuit
În 15 minute de urmărire a liniei, ai putea arde 51 de calorii.

Începeți un joc cu mingea
Baseball-ul este o modalitate excelentă de a te distra cu prietenii și familia și vei arde 58 de calorii în doar 10 minute de joc.

Du-te cu rolele
În patru minute, puteți arde 54 de calorii!

Joaca baschet
Te simți ca Michael Jordan? Loviți curtea și ardeți 54 de calorii în doar șase minute.

Începeți un joc de fotbal Pick-Up spontan
Faceți ca Pele și ardeți 79 de calorii în 10 minute!

Vopsea Afară
Te simți creativ? Mergeți afară și vopsiți peisajul. Aerul dulce de vară s-ar putea să-ți provoace partea creativă ascunsă în timp ce arzi 54 de calorii în 15 minute.

Faceți Jumping Jacks
Scăpați 56 de calorii în doar șase minute!

bucătar
Aruncă o bucată de vară în bucătărie. Tăierea și amestecarea timp de 25 de minute vă pot ajuta să ardeți 57 de calorii, totul înainte ca timerul cuptorului să cânte!

Încercați un joc de croquet
În 20 de minute poți arde 57 de calorii cu acest joc pe gazon!

Ia scările
Probabil este ceva ce faci de mai multe ori pe zi. Dar faceți următoarele câteva drumeții pe scări cu mai mult entuziasm - cinci minute de urcare pe scări vă pot ajuta să ardeți 54 de calorii!

Joacă Racquetball
În șapte minute, vărsați 56 de calorii.

Încercați Kickball
Luați o minge și câțiva prieteni, adunați niște baze improvizate și veți avea un joc de kickball, la fel ca în zilele de recreere. În 10 minute de pitching, lovitură și alergare, puteți arde 79 de calorii, potrivit ACE Fitness.

Urcă pe o stâncă
Doar patru minute de alpinism pot pierde 50 de calorii.

Curățați garajul și jgheaburile
Dacă ați scăpat de curățarea de primăvară, oferiți garajului și jgheaburilor o curățare rapidă de 10 minute. Te vei simți împlinit și vei arde 59 de calorii.

Mergeți la schi nautic
Opt minute pot arde 55 de calorii!

Mergeți la o plimbare după cină
În loc să vă lăsați pe canapea după cină, faceți o plimbare lentă. O plimbare de 12 minute te poate ajuta să arzi 55 de calorii!

Scufundați-vă la piscină
După 15 minute de sărituri și urcări înapoi, puteți arde 51 de calorii!

Hit the Stores
Atâta timp cât contul dvs. bancar îl poate susține, un pic de cumpărături este un câștig-câștig: în 20 de minute de a parcurge culoarele buticului dvs. preferat și de a încerca tricourile de vară, puteți arde 50 de calorii - și vă puteți actualiza garderoba.!

Joaca de-a priselea
Cine spune că doar copiii joacă etichetă? Ieși afară și aleargă un prieten - în nouă minute ai putea arde 50 de calorii. Lăsați copiii să vă învețe o nouă versiune pe care nu ați mai jucat-o niciodată.

Hop
Zece minute de ciupercă pot arde 57 de calorii!

Spala podeaua
Da, treburile casnice sunt plictisitoare, dar rețineți că după 12 minute de curățare, veți fi ars 50 de calorii, iar podeaua bucătăriei dvs. va fi strălucitoare.