Deși nu toate sucurile sunt rele pentru dvs., multe dintre cele promovate ca fiind sănătoase pot fi exact opusul. Unele sucuri cumpărate din magazin și de casă se laudă într-adevăr cu vitamine și alți nutrienți care contribuie la o dietă sănătoasă atunci când sunt consumați cu moderație cu tot ce mâncați și beți în timpul zilei. Acestea fiind spuse, feriți-vă de etichetarea falsă, de aromele artificiale, de aditivii brut și de conținutul ridicat de zahăr. Pentru a vă ajuta să începeți să sortați binele de rău, iată o listă de sucuri pe care să le adăugați la rutina dvs. - și altele pe care ar trebui să le prefaceți că nici măcar nu există.

sucuri

Tarta de suc de visine

În timp ce multe sucuri de fructe nu sunt la fel de sănătoase pe cât ați putea crede, sucul de cireșe tartă este o mare excepție. Deoarece cireșele tarte sunt încărcate cu antioxidanți și agenți antiinflamatori, forma sa de suc poate fi o băutură excelentă de consumat cu moderație dacă trăiți un stil de viață activ. Un studiu din 2010 arată că consumul de suc de cireșe poate reduce durerea musculară în timpul alergării. Mai mult, antioxidanții din acest suc pot ajuta la eliminarea bolilor de inimă, a cancerului și a bolilor debilitante care provin și din îmbătrânire. Vă poate ajuta să dormiți mai bine și chiar să preveniți dezvoltarea gută.

Vrei să-ți faci niște suc de cireșe care dă viață? Consultați acest videoclip util pentru sfaturi despre cum să faceți o versiune de 100% suc.

Suc de murături

Înainte de a arunca sucul rămas din borcanul tău preferat de murături, ia în considerare beneficiile sale vaste pentru sănătate. Aparent, consumul de suc de murături este doar ceea ce trebuie făcut după o noapte grea de consum de alcool. Deoarece alcoolul provoacă deshidratare, acest suc sarat poate ajuta la refacerea nivelurilor de sodiu epuizate. De asemenea, sportivii adoră sucul de murături, deoarece îi ajută să-și mențină echilibrul electroliților după antrenament. În plus, conținutul de oțet din sucul de murături ajută digestia prin promovarea unui echilibru de bacterii și floră. Iar pentru femei, consumul de alcool poate atenua crampele în timpul sindromului premenstrual și poate reduce pofta de mâncare sărată.

Suc de pepene verde

Sucul de pepene verde este delicios și total răcoritor, dar este, de asemenea, surprinzător de bun pentru dvs. Deoarece este compus în principal din apă, nu există mult spațiu pentru un conținut ridicat de zahăr. În plus, pepenele verde este o sursă excelentă de licopen, care s-a dovedit că reduce riscul de cancer de piele. Citrulina, un aminoacid care se găsește în fruct, poate încuraja, de asemenea, o mai bună circulație a sângelui și poate reduce durerea după ce vă angajați în activitate fizică. Studiile citate au arătat că consumul de pepene verde și sucul acestuia poate ajuta la combaterea leziunilor hepatice și la îmbunătățirea sănătății rinichilor.

Consultați această rețetă de la Cookie și Kate pentru a începe să folosiți pepenele.

Suc de tărtăcuță amară

Dacă nu beți deja suc de tărtăcuță amară, vă recomandăm să începeți cât mai curând posibil. Fructul poate arăta ca un castravete ciudat și cu un gust ușor amar, așa cum sugerează și numele său, de asemenea, are multe de făcut. Plin de substanțe nutritive precum fierul, potasiul, vitamina C și magneziul, acesta se mândrește cu o listă lungă de beneficii pentru sănătate. S-a demonstrat că sucul din acest fruct verde strălucitor menține nivelul zahărului din sânge cu insulina sa naturală și scade colesterolul, pe lângă faptul că vă ajută să mențineți încuietori lucioase și un ten clar ca urmare a conținutului său ridicat de antioxidanți.

Îmi place cel mai bine această rețetă de la Reboot With Joe pentru suc de tărtăcuță amară, deoarece încorporează alte fructe pentru a ajuta la echilibrarea amărăciunii.

Suc de rodie

Sucul de rodie a fost mult timp apreciat pentru diferitele sale beneficii pentru sănătate, inclusiv rolul său în prevenirea cancerului, sănătatea sistemului imunitar și fertilitate. Această băutură hrănitoare este o cantitate plină de antioxidanți și oferă efecte antiinflamatorii care pot ajuta la prevenirea multor boli. Studiile citate arată că sucul de rodie poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea memoriei și a funcțiilor creierului. Bonusul? Acest minunat suc roșu este incredibil de răcoritor și delicios de pornit.

Faceți-vă propriul suc de rodie cu această rețetă ușoară.

Sunny Delight

Sunny Delight este orice altceva decât. În timp ce acest produs este promovat în mod vizibil ca un suc de portocale adecvat pentru copii, care conține 60 de calorii sau mai puțin și oferă 100% vitamina C, este de fapt mai degrabă un experiment științific nebun, dacă aruncați o privire la informațiile nutriționale. Primele două ingrediente sunt apă și sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, urmat de amidon de porumb modificat, un pic de ulei de canola (oh, nu e mare lucru), gumă de celuloză și o mână de alți aditivi cu sunete nebunești, împreună cu 2% sau mai puțin în concentrat de fructe și arome . Suc? Nu cred. Stai departe!

Snapple

În timp ce băuturile din fructe Snapple pot părea o alternativă mai sănătoasă la băuturile răcoritoare, aceste băuturi conțin de fapt aproape la fel de mult zahăr ca sifonul și uneori chiar și mai multe calorii. O sticlă de 16 uncii de suc de pumn de fructe Snapple are 200 de calorii pe porție și 47 de grame de zahăr, în timp ce aceeași cantitate de Coca-Cola are 190 de calorii și 52 de grame de zahăr. În timp ce Snapple s-ar putea prezenta ca fiind mai sănătos decât alte băuturi cu zahăr, este practic doar o altă băutură cu zahăr.

Băuturi cu suc Honest Kids

Honest Kids - un brand deținut de Coca-Cola - produce băuturi cu suc organic pentru copii. Consumatorii ar putea să vadă cuvântul „organic” și să presupună că aceste pungițe drăguțe sunt sănătoase pentru copiii lor. Cu toate acestea, dacă vă uitați pe site-ul companiei, veți vedea că băutura lor cu suc de portocale conține de fapt doar 31% suc. Alte arome sunt preparate cu și mai puțin suc real. Făcut cu mai multă apă filtrată decât suc și alte „arome naturale”, aș spune că e mai bine să bei un pahar răcoritor de robinet.

V8 Splash

Fabricate în principal cu apă și sirop de porumb bogat în fructoză, băuturile V8 Splash conțin puțin suc și folosesc îndulcitori artificiali. Aroma de limonadă este zaharată și plină de aditivi, inclusiv coloranți artificiali și nume de ingrediente nepronunțabile. Dacă sunteți în căutarea unui suc sănătos pentru a vă potoli setea, ar trebui să renunțați la aceste băuturi zaharoase foarte procesate, care încearcă să treacă ca fiind hrănitoare. Pshaw.

Kool-Aid

Vă rog să nu beți Kool-Aid. Fie că utilizați amestecul de pulbere sau lichid, această băutură omniprezentă se apropie doar de suc, dar nu este nici pe departe real. Amestecul în sine este făcut cu apă, aditivi și arome artificiale înainte de a adăuga o mulțime de zahăr pentru a face amestecul să fie minim potabil. Lipsit complet de valoare nutritivă, nu poate fi bine să consumi Kool-Aid în reg.

Ia câte un pahar de suc din când în când, doar unul care să fie plin de zahăr și ingrediente cu sunete ciudate. Mai bine? Fă-ți propriul.