piersicile

Sari la:

Grad

Răspuns scurt

Piersicile sunt foarte bune pentru tine, dar ca orice altceva nu ar trebui să fie consumate excesiv.

Grad

Grad de scrisoare pentru piersici

Foarte sănătos și numeroase beneficii pentru sănătate. Câteva calități dăunătoare pot fi asociate, dar numai în anumite circumstanțe, cum ar fi o reacție alergică.

Categoria „A”

A+

Foarte sănătos și numeroase beneficii pentru sănătate. Efectele secundare sunt rare. Lucrurile evaluate cu „A +” sunt de obicei necesare pentru supraviețuire (de exemplu, apă).

A

Foarte sănătos și numeroase beneficii pentru sănătate. Câteva calități dăunătoare pot fi asociate, dar numai în anumite circumstanțe, cum ar fi o reacție alergică.

A-

Foarte sănătos și numeroase beneficii pentru sănătate. Calitățile dăunătoare pot fi asociate, dar de obicei nu sunt grave.

Este important să rețineți că chiar și cele mai bune lucruri din viață pot deveni rele în cantități imediate. Deci, deși ceva poate fi calificat drept „A +”, excesul de consum/exagerare poate aduce efecte nedorite.

Categoria „B”

B+

Foarte benefic pentru sănătatea ta. Lucrurile clasificate ca „B +” pot avea câteva calități dăunătoare la care să fie atenți.

B

În general, benefic pentru sănătatea ta. Lucrurile clasificate „B” pot avea unele calități dăunătoare la care să fie atenți.

B-

Mai benefic pentru sănătatea ta decât nu. Cu toate acestea, calitățile dăunătoare sunt cel mai probabil asociate și nu trebuie trecute cu vederea.

Principala diferență între categoria „A” și categoria „B” este calitățile dăunătoare prezente în mod obișnuit în articolele „B”. Efectele secundare grave sunt de obicei mai puțin frecvente, dar sunt încă posibile și ar trebui luate în considerare.

Categoria „C”

C+

Ambele calități benefice și dăunătoare asociate. Lucrurile cotate cu „C +” sunt de obicei ceva mai benefice. Totuși, moderarea este importantă.

C

Un raport destul de uniform de calități benefice și dăunătoare. Moderația este importantă. Subiecte foarte generale care pot înclina spre ambele părți ale spectrului vor fi plasate și aici. Orezul, de exemplu, poate fi bun sau rău în funcție de tip.

C-

Mai dăunătoare decât benefică. Efectele secundare sunt frecvente, mai ales atunci când sunt consumate/făcute excesiv. Moderația este foarte importantă.

Categoria „C” denotă de obicei atât calități bune, cât și calități rele. Când vine vorba de această categorie, este important să ții cont de acest cuvânt: moderare.

Categoria „D”

D+

Nociv pentru sănătatea dumneavoastră. Deși beneficiile pot fi asociate, cel mai rău este mai mare decât cel bun. Moderația este foarte importantă.

D

Nociv pentru sănătatea dumneavoastră. Câteva beneficii pot fi asociate, dar răul este mai bun decât cel bun. Moderația este extrem de importantă.

D-

Nociv pentru sănătatea dumneavoastră. Foarte puține, dacă există, beneficii sunt prezente. Lucrurile din această categorie ar trebui evitate pe cât posibil.

Categoria „D” este de obicei pentru lucruri care sunt mai dăunătoare decât benefice. În timp ce consumați/faceți ceva nesănătos o dată pe o lună albastră nu ar trebui să doară, vă recomandăm cu siguranță să eliminați articolele „D” ca parte obișnuită a rutinei/dietei dvs.

Categoria „F”

F

Categoria „F” este pentru lucrurile care nu reușesc să aducă nimic benefic la masă și care sunt foarte dăunătoare sănătății dumneavoastră. Vă recomandăm să evitați complet orice din această categorie. Efectele secundare pe termen lung ale articolelor „F” sunt de obicei foarte grave.

Categoria „N”

N

„N” înseamnă neutru. Lucrurile plasate în această categorie nu sunt în general (a) nici bune și nici rele pentru dvs. sau (b) nu au dovezile necesare pentru a ajunge la concluzii.

Raspuns lung

Cu excepția cazului în care sunteți alergic la ele, piersicile pot oferi multe beneficii sănătății dvs. și pot chiar ameliora unele afecțiuni. Gustarea pe piersici în loc de dulciuri artificiale este o idee bună. O piersică de dimensiuni medii (150g) conține 59 de calorii, deci este un supliment extraordinar la dieta ta. Este ideal pentru observatorii de greutate, deoarece este bogat în fibre și vă ajută să vă simțiți plini. De asemenea, are zero colesterol, grăsimi și sodiu.

Piersicile conțin substanțe nutritive esențiale precum vitaminele A, C, E, K și potasiu, mangan, fier, cupru și zinc. De asemenea, sunt bogate în vitamine din complexul B, cum ar fi tiamina, B6, niacina, riboflavina, acidul pantotenic și folatul. Piersicile au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu vor provoca o creștere bruscă a zahărului din sânge. Potasiul din piersici poate ajuta la reducerea riscului pentru anumite afecțiuni renale și ulcere.

Multe studii au făcut cu privire la antioxidanții din piersici care dau rezultate favorabile. Un studiu al Universității Harvard din 2013 a sugerat că consumul a 2 porții de piersici pe săptămână reduce riscul pentru anumite tipuri de cancer de sân cu 40%. Un studiu publicat în Jurnalul de biochimie nutrițională a sugerat că consumul a 2-3 piersici pe zi poate preveni dezvoltarea cancerului de sân, a tumorilor și a metastazelor.

Se știe că piersicile vă îmbunătățesc starea generală de sănătate, dar consumul dincolo de aportul zilnic recomandat poate provoca diaree, balonare și/sau constipație. O porție de piersici poate conține până la 13 g zahăr; acest tip de zahăr se numește fructoză (zahăr din fructe). În ficat, o cantitate excesivă de fructoză este transformată în grăsimi - adăugând acumularea de grăsimi din corpul dumneavoastră. Grăsimea abdominală este legată de diabetul de tip 2.

Posibile efecte secundare pe termen scurt

  • diaree
  • balonare
  • constipație

Posibile efecte secundare pe termen lung

  • se acumulează grăsime viscerală
  • diabet (puțin probabil)

Ingrediente de care să fii conștient

Beneficii

  • indice glicemic scăzut
  • reduce riscul bolilor renale
  • reduce riscul de ulcer
  • reduce riscul de cancer mamar
  • reduce riscul de metastazare
  • reduce riscul de apariție a tumorilor
  • reduce riscul de boli de inima
  • favorizează sănătatea pielii
  • reduce colesterolul rău

Sugerați îmbunătățirea sau corectarea acestui articol
Scris de Healthy Living 35 | 27.12.2015