Cum un apel de trezire la cabinetul medicului a declanșat o schimbare a stilului de viață pentru Alexa Rae Liccio

departe

Inainte de: 350 de lire sterline
După: 198 de lire sterline

Stilul de viață
Alexa Rae Liccio, acum în vârstă de 22 de ani, s-a luptat întotdeauna cu greutatea ei; când a intrat la liceu, cântărea 240 de kilograme. Chiar dacă a rămas activă jucând fotbal și tenis, programul ei agitat și naveta de o oră de la casa ei din sudul New Jersey la școala din Center City, Pennsylvania, i-au făcut dificil să stabilească un program de alimentație sănătoasă. Ea spune că ar lua micul dejun ocazional, ar lua un mic dejun, va merge la practică și apoi va mânca o masă mare, nesănătoasă, la cină în fiecare seară. „Orice ar fi fost în jur, aș mânca”, spune ea. Familia Alexa deține, de asemenea, mai multe restaurante italiene și adesea lua masa împreună noaptea târziu, după ce majoritatea clienților mâncaseră. Unele dintre mesele ei preferate erau parmezanul de pui și mâncărurile făcute cu mult sos și brânză. Când și-a început primul an de facultate în 2011, Alexa cântărea 350 de lire sterline.

Schimbarea
Tatăl ei, care slăbise 100 de kilograme, îl încuraja adesea pe Alexa să încerce să slăbească - dar abia când a mers la cabinetul medicului ei în ianuarie 2011, și-a dat seama că trebuie să facă o schimbare. Medicul Alexa i-a spus că, dacă nu pierde în greutate, se va lupta să rămână însărcinată pe drum - și și-a scurtat semnificativ viața. În acel moment, Alexa a decis că este suficient. „M-am gândit doar:„ Ai o singură viață și un singur corp, așa că fă ceva bun cu el în loc să-i faci rău ”, spune ea.

Deși nu a urmat un plan formal de dietă, Alexa și-a început călătoria de slăbire asigurându-se că mănâncă cel puțin trei mese sănătoase pe zi (în loc de o masă gigantică). De asemenea, a început să-și gătească mesele săptămâna duminică seara, așa că nu putea folosi timpul ca scuză pentru a mânca prost.

În loc să-și abandoneze complet mesele preferate, Alexa a căutat versiuni mai sănătoase ale acestora. Pentru a înlocui felurile sale de mâncare italiene preferate, a început să facă paste de dovlecei într-un sos făcut cu ulei de măsline, apă și roșii proaspete. Ea a spus că acest lucru a fost de ajutor, deoarece a realizat că este dificil pentru ea să-și controleze dimensiunile porțiilor - în special cu mâncăruri italiene. Alexa chiar a tăiat alcoolul pentru o perioadă scurtă. A fost o provocare pentru un student, dar Alexa spune că a meritat.

În timp ce planul ei de alimentație mergea bine, Alexa se simțea încă intimidată de ideea de a face mișcare. „Mi-a fost frică să merg la sală pentru că am crezut că oamenii se vor bate de râs de mine”, spune ea. Așa că și-a înrolat-o pe sora ei ca prietenă oficială de gimnastică, ceea ce a contribuit la menținerea ei motivată. Alexa a început făcând 45 de minute până la o oră de cardio pe bandă de alergat, bicicletă staționară și eliptică. În cele din urmă, ea și sora ei au început să ia cursuri de fitness, cum ar fi Zumba și tabără de pregătire, pentru a preveni pierderea în greutate de la platou. Ea spune că iubește în mod deosebit aceste cursuri, deoarece acestea îi pun în evidență latura competitivă. „Când sunt într-o clasă, încerc mereu să mă împing să lucrez din greu și să nu slăbesc”, spune ea. În decembrie 2013, Alexa a absolvit cu o diplomă la Art Institute of Philadelphia - și când a traversat scena, cântărea 198 de kilograme.

Premiul
Alexa spune că cea mai mare recompensă pentru pierderea a 150 de lire sterline este noua ei încredere în sine. „Ies în dans cu prietenele mele și am un spirit mai lipsit de griji”, spune ea. Mai mult decât atât, spune că este uimitor să poți ține pasul cu sora ei la fugă. (Alexa poate alerga acum o milă de 10 minute, în comparație cu cele de 20 de minute pe care le alerga când a început prima dată.)

Alexa apreciază de ce este capabil corpul ei și cât de dură a trebuit să fie mentală pentru a ajunge la greutatea ei actuală. „Eram bine cu mine înainte să slăbesc, dar acum sunt mândră de hotărârea și voința mea”, spune ea. „Îmi place să văd cum m-am transformat ca persoană”.

Sfaturile lui Alexa
Obțineți un prieten de antrenament. „Aducerea surorii mele cu mine la sală m-a ajutat să merg de fapt la sală. Ea s-a asigurat că mergem în zilele planificate și nu o voi suna să anulăm, deoarece ar fi ca și cum ai spune:„ Vreau să slăbesc ” ., dar nu fac nimic în legătură cu asta. "

Este în regulă să ieși cu prietenii. „Ieșirea în timp ce încercam să slăbesc a fost unul dintre cele mai provocatoare lucruri cu care m-am confruntat, dar este important să ne amintim că nu poți fi prea strict. Asigură-te doar că faci cele mai sănătoase alegeri, cum ar fi să comanzi alimente la grătar sau la cuptor în loc de prăjit. Voi comanda un aperitiv în locul unui plătit și nu beau niciun cocktail cu suc sau zaharuri adăugate. "

Mănâncă după un program. „Consumul de mese și gustări sănătoase pe tot parcursul zilei m-a ajutat să slăbesc pentru că înainte să fac asta, aș muri de foame și apoi aș mânca o masă uriașă de cartofi prăjiți și un sandviș de pui și un sifon sau ceai cu gheață. Îmi place să mănânc gustări precum castraveți, țelină, cireșe și mere. "