Dacă te interesează carbohidrații din roșiile cherry pentru că vrei să slăbești pe termen lung, știi că legumele și fructele, în general, nu sunt rele sau bune pentru a slăbi în mod implicit. Această mentalitate trebuie să se schimbe dacă doriți să înțelegeți cu adevărat legătura dintre dietă și pierderea în greutate.

cherry

În pregătirea alimentelor putem câștiga sau pierde în greutate. Mâncarea singură nu este centrul. Deci, chiar dacă aveți des roșii cherry uscate la cuptor, dacă beți în continuare cantități mari de băuturi zaharoase, probabil că veți câștiga în greutate decât să o pierdeți.

Este bine să mănânci roșii cherry?

Știind câți carbohidrați din roșiile cherry este bun, dar ce zici de ceilalți nutrienți și de beneficiile consumului de roșii cherry și roșii în general?

Familia umilă a roșiilor (care include omniprezenta și utilă bucătăria roșie cherry) produce fructe. Datorită bogăției aromelor și compoziției roșiilor, acestea sunt preparate ca legume în loc de fructe. Cu toate acestea, roșiile sunt o sursă bună de licopen. Licopenul este cunoscut de mult timp ca un compus foarte prietenos cu inima.

Studii mai recente arată că licopenul poate reduce stresul oxidativ din inimă, ceea ce aduce beneficii persoanelor care suferă de boli de inimă. Licopenul este pigmentul roșu din acest fruct și are multe beneficii pentru sănătate, prin care adăugarea de roșii în dieta dvs. este un pas bun în menținerea sănătății inimii .

Roșiile conțin și beta caroten. Beta carotenul este un alt antioxidant care aduce beneficii ochilor. Când este consumat, corpul transformă beta carotenul în vitamina A utilizabilă, care aduce beneficii articulațiilor, pielii, ochilor și altor organe. Naringenina se găsește pe pielea roșiilor cherry. Este un tip de flavonoid care ajută la protejarea organismului de inflamația țesuturilor. Și, în cele din urmă, există acid clorogenic. Acidul clorogenic este potențial util la pacienții cu tensiune arterială crescută .

Când consumați în mod regulat roșii, vă pregătiți pentru riscuri reduse de accident vascular cerebral și atac de cord. Există, de asemenea, dovezi că roșiile pot ajuta persoanele care suferă de niveluri ridicate de LDL sau lipoproteine ​​cu densitate mică. LDL se referă la cel mai comun „colesterol rău” care este tratat la persoanele cu boli de inimă.

Studiile indică, de asemenea, că markerii inflamației legate de tulburările metabolice, care dau naștere la boli precum hipertensiunea și diabetul, sunt, de asemenea, reduse cu consumul regulat de roșii. De asemenea, roșiile par să beneficieze vasele de sânge prin protejarea stratului subțire interior al vaselor. Acest lucru ajută la reducerea apariției cheagurilor mortale care pot provoca tromboză și chiar atacuri de cord.

Roșiile cherry și alte roșii arată, de asemenea, promițătoare în reducerea incidenței cancerului pulmonar, cancerului de sân și cancerului de prostată. Femeile, în mod semnificativ, vor beneficia de consumul multor roșii din cauza compusului numit carotenoizi. Carotenoidele sunt promițătoare în special pentru reducerea riscului de cancer mamar .

Care este valoarea nutritivă a unei roșii cherry? Câte calorii este o roșie cherry?

O roșie cherry are doar 3,1 calorii de energie. Glucidele de roșii cherry sunt de 0,7 grame pe roșie cherry. Veți primi, de asemenea, 0,2 grame de fibre, 0,5 grame de zahăr, 40 mg de potasiu, 0,8 mg de sodiu, 2,8% din DZR pentru vitamină, 3,9% din DZR pentru vitamina C, 0,1% din DZR pentru calciu și 0,3 % din ADR pentru fier. Acest aliment este practic lipsit de sodiu, cu o cantitate atât de mică de sodiu natural; este un aliment cu conținut scăzut de calorii, ceea ce îl face excelent pentru eforturile de slăbire. Este natural, fără grăsimi și fără colesterol.

Deoarece roșiile cherry sunt înțepătoare și dulci în același timp, nu este nevoie să adăugați zahăr atunci când gătiți. O ceașcă de roșii cherry vă va oferi o doză mare de vitamina A și vitamina C, ambele fiind excelente pentru sănătatea generală.

Roșiile cherry te ajută să slăbești?

Cunoașterea caloriilor din roșiile cherry vă va oferi deja un indiciu dacă roșiile cherry sunt utile pentru a slăbi sau nu. Dacă ne uităm la compoziția roșiilor, această legumă pare a fi un ajutor util pentru a pierde în greutate din cauza caloriilor sale scăzute și a beneficiilor sănătoase pentru inimă.

Este bine să aveți o legumă care susține inima, mai ales dacă aveți deja o afecțiune a inimii. Păstrarea inimii sănătoase vă va asigura, de asemenea, că nu veți avea probleme cu antrenamentul regulat pentru a slăbi.

De asemenea, roșiile conțin în mod natural crom, care este utilizat de organism pentru arderea eficientă a zahărului. Aceasta înseamnă că, pe măsură ce mănânci legume precum roșiile, corpul tău își mărește capacitatea de a arde energie, mai degrabă decât să o stocheze.

Reglarea zahărului din sânge este, de asemenea, esențială pentru sănătatea generală, pentru a evita problemele legate de sensibilitatea la insulină și capacitatea redusă de a arde zahăr. Prea mult zahăr poate deteriora vasele de sânge, rinichii, inima și ficatul. Prin urmare, trebuie să începeți să schimbați modul în care mâncați dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate.

Dacă sunteți interesat să adăugați mai multe roșii în dieta dvs., știți că cele mai bune sunt produse în lunile mai calde de vară. De asemenea, puteți lua în considerare cultivarea roșiilor acasă, deoarece nu sunt plante solicitante. Vă recomandăm să achiziționați roșii cherry de la ferme obișnuite. Roșiile organice sunt întotdeauna cele mai bune, chiar dacă pot fi mai scumpe decât supermarketurile. Dacă acest lucru nu este posibil, nu există niciun rău în a cumpăra roșii proaspete de la băcănie.

Se recomandă cumpărarea locală, deoarece conservanții nu vor fi atât de necesari dacă cumpărați roșii de la un producător din apropiere. De asemenea, puteți întreba cultivatorul cum cultivă roșiile - aveți mai mult control asupra legumelor care o fac în farfurie. Puteți adăuga roșii cherry la o varietate de feluri de mâncare, inclusiv salatele noastre preferate. Sunt aromate și dulci pe cont propriu.

Dedicat să vă ofere produse și informații de calitate pentru casă, Iupilon oferă doar cele mai bune produse și informații. Simplu și fin, misiunile noastre sunt concepute pentru a vă asigura că locuința dvs. este îngrijită, funcțională și îmbunătățește calitatea generală a vieții. Cu Iupilon, veți obține produse și informații de calitate care vă vor rezista o viață întreagă și vă vor ușura viața. Concentrându-ne pe simplu și fin, vă oferim cele mai bune pentru a vă asigura că puteți uita de lucrurile mici care vă îngrijorează în viață.