A fi supraponderal afectează mai mult decât talia ta, ci afectează întreaga ta viață. De la relațiile tale până la stima de sine până la judecata și stigmatul care vine odată cu supraponderabilitatea.

supraponderal

Cu toate acestea, nu trebuie să continue astfel. Există ajutor pentru dvs. dacă doriți să îl luați!

Cum să vă opriți greutatea de a vă afecta viața

Relații și încredere

De cele mai multe ori, supraponderalitatea este o barieră în calea relațiilor sexuale și emoționale cu partenerul tău. Dacă te uiți în oglindă și nu-ți place ceea ce vezi, este posibil să nu vrei nici ca partenerul tău să-ți vadă corpul.

Pentru că dacă nu-ți place nici nu va avea dreptate? Cu aceste gânduri începeți spirala într-un ciclu distructiv de ură de sine, tristețe și neajutorare, folosind mâncarea pentru a masca acele emoții care se simt momentan mai bine, apoi vă uitați la voi înșivă și începeți din nou ciclul.

Nu numai că stima de sine suferă, ci și relația cu partenerul tău suferă, atunci când începi să te abții de la el fizic, sexual și emoțional. Din păcate, acest tipar este prea obișnuit atunci când mamele se simt mult mai grele decât erau înainte de copii.

Sănătate mentală

Există o mare corelație între problemele de sănătate mintală și problemele de greutate. Fie că vă simțiți rău în legătură cu corpul dvs. din cauza propriilor gânduri datorate judecata sau agresiunea de la alte persoane sau dacă boala ta mintală te-a determinat să devii inactiv și supraponderal, există un impact masiv asupra ta.

Devine atât de dificil să vezi soluția la situație, lăsându-te să te simți nu numai deprimat, dar neputincios, frustrat și supărat.

Realitatea de a fi supraponderal

Dacă găsiți că acest lucru este similar cu realitatea dvs., trebuie să analizăm câteva fapte:

  • Un studiu îndelungat de 10 ani realizat de Universitatea Harvard în rândul a 170.000 de persoane a constatat că o persoană supraponderală se confruntă cu un risc mult mai mare de suferință 50 de probleme de sănătate diferite decât cineva cu limite de greutate sănătoase.
  • Nu numai că este boala de inima, cancerele și Diabet pe cărți, așa sunt și ele probleme de sănătate mintală și întârziere cognitivă. Persoanele supraponderale au cu până la 8% mai puține țesuturi cerebrale decât adulții sănătoși și la unele teste, 1/4 din participanții obezi au obținut un scor atât de scăzut încât au fost considerați cu dizabilități de învățare.

Fa o schimbare

Este ușor să se adune greutatea după ce ai avut copii; cu alăptarea, somnul întrerupt, gestionarea mai multor copii cu propriul program, ne putem ignora și de multe ori ne punem sănătatea pe ultimul loc. Așadar, este timpul să faceți câteva modificări, astfel încât să puteți duce o viață mai sănătoasă, dar să oferiți, de asemenea, un bun exemplu pe care să-l urmeze copiii dvs.

In afara razei vizuale

Știi zicala. Nu mai cumpărați gustări nesănătoase și, în cele din urmă, nu veți mai pofti de ei. Începeți mic excluzând băuturile răcoritoare din magazinul dvs. alimentar sau chipsuri sau biscuiți. Dacă descoperiți că le așezați automat în cărucior din lipsa de voință, faceți cumpărături online și primiți livrările de produse alimentare sau folosiți funcția de clic și colectare a supermarketurilor importante disponibile. Veți găsi că acest lucru vă reduce și cheltuielile săptămânale, deoarece nu vă angajați în cumpărarea impulsivă.

Mișcă-l

Din păcate, nu există nicio cale de a o înconjura. Trebuie să te miști. Nu trebuie să fie intens imediat. Din nou, începeți puțin mergând la magazine sau la serviciu. Mergeți la plimbare cu copiii în loc să stați în interior. Dacă nu începeți o formă de activitate fizică, nu veți putea schimba mentalitatea și talia cu care vă aflați acum.

Căutați sprijin

Există o mulțime de sprijin acolo pentru tine, tot ce trebuie să faci este să sari cu șansa la posibilitatea unui tu mai bun. Ideile de mâncare a mamei sănătoase sunt un loc fantastic de început, sunt delicioși și sănătoși (da, este posibil!). Vizitați medicul de familie pentru o discuție mai aprofundată asupra stării dumneavoastră de sănătate, care ar putea să necesite efectuarea unor teste. Urmăriți conturi pozitive pentru rețelele sociale precum @thehealthymommy sau @bodyimagemovement.

Nu ești singur. Există și alte mame care au fost acolo unde ești și sunt o dovadă a faptului că te poți schimba în bine.

Conectează-te cu mame similare!

Pentru a vă conecta cu mame cu aceleași gânduri, asigurați-vă că consultați pagina noastră Pagini și grupuri de asistență pentru mami sănătoase.

Toate grupurile noastre private sunt moderate în fiecare oră de către personalul nostru profesionist, pentru a asigura un mediu sigur și fără judecată.