halloween

  • Porții: 4
  • Timp de pregatire: 10m
  • Timp de gătit: 35m
  • Gata în: 45m
Evaluarea medie a membrilor

1 Oameni au evaluat această rețetă

Rețete asemănătoare:

Syn Free World Chicken, Bacon & Cheese Beating Slimming World

Slimming World Syn Free Barbecue Pull Porc

Slurry World Mushy Pea Curry

Syn Free Enchilada Lasagne

Pizza Hash Brown Waffle

Informații nutriționale

Aceste informații sunt per porție.

Ingrediente

  • 1 Ceapă
  • 1,2 kg Dovleac
  • Frylight
  • 1 lingură chimen macinat
  • Sare
  • Piper negru
  • 750ml stoc de legume
  • 2 linguri de coriandru
  • 4 linguri iaurt natural fără grăsimi
  • Paprika

Metodă

Pasul 1

Pulverizați o cratiță antiaderentă cu Frylight și puneți-o la foc mediu.

Pasul 2

Adăugați ceapa tocată în tigaie și prăjiți ușor 3-4 minute până se înmoaie, dar nu se rumeneste.

Pasul 3

Adăugați dovleacul și chimenul măcinat și prăjiți ușor 2-3 minute.

Pasul 4

Se condimentează bine, se adaugă bulionul și se aduce la fierbere, apoi se acoperă, se reduce focul și se fierbe ușor timp de 20-25 de minute până când dovleacul este fraged.

Pasul 5

Lăsați supa să se răcească ușor, puneți-o într-un robot de bucătărie sau folosiți un blender manual și omogenizați până la omogenizare. Se amestecă coriandrul și se amestecă supa în boluri încălzite.

Pasul 6

Ornează fiecare castron cu o lingură de iaurt și un vârf de boia.