Legături rapide

Suplimente de dieta

  • virală

    pentru veterani și public

    Dieta și nutriția

    Suplimente de vitamine și minerale

    Cel mai bun mod de a obține vitamine și minerale este prin alimente. Alimentele oferă cea mai mare gamă de nutrienți. Cu toate acestea, un supliment multivitaminic/mineral poate fi de ajutor, mai ales dacă vă pierdeți pofta de mâncare sau nu puteți mânca o dietă sănătoasă. Folatul este o vitamină deosebit de importantă și nu se obține ușor din alimente, dar se găsește în multivitamine.

    Înainte de a lua orice supliment, discutați cu un medic sau un dietetician. Dacă luați suplimente, nu depășiți dozele recomandate. Unele suplimente în cantități mari pot fi periculoase, în special vitaminele liposolubile, cum ar fi A, D, E și K. Iată câteva preocupări speciale:

    Fier și vitamina C

    Unele persoane cu hepatită C, în special cele cu ciroză, au niveluri de fier peste medie în corpul lor. Prea mult fier poate deteriora organele. Dacă acești oameni iau pastile multivitamine/minerale, ar trebui să le ia pe cele fără fier. Aceste pastile sunt de obicei comercializate ca formule pentru bărbați sau adulți cu vârsta peste 50 de ani. Acești oameni ar trebui să evite, de asemenea, să ia doze mari de vitamina C, deoarece vitamina C ajută corpul să absoarbă fierul.

    Nu doriți să luați suplimente de fier dacă aveți hepatită C, cu excepția cazului în care vi se spune în mod special să luați fier de către furnizorul dumneavoastră.

    Vitamina A

    Vitamina A, dacă este administrată în doze mai mari decât cele 10.000 UI recomandate, poate dăuna ficatului. Vitamina A este și mai toxică la cineva care bea alcool.

    Nu veți obține prea multă vitamină A din alimente, dar aveți grijă să luați suplimente alimentare de rutină cu doze mari. Există o formă netoxică de vitamina A, prezentă în multe fructe și legume, numită beta-caroten. Dacă luați suplimente de vitamina A, căutați-le pe cele cu beta-caroten.

    Vitamina D

    Vitamina D este importantă pentru sănătate în cantități normale (cum ar fi dietele cu mult lapte). De asemenea, organismul poate produce vitamina D atunci când este expus la lumina soarelui. Administrarea zilnică a suplimentelor de 800 UI de vitamină D poate ajuta persoanele cu diete slabe sau anotimpuri lungi de iarnă sau pe cei care sunt legați de casă.

    Vitamina E

    Suplimentele cu vitamina E nu au beneficii, deși se credea că vitamina E previne bolile de inimă. Dozele mari (mai mari de 400 UI/zi) pot fi periculoase.

    Vitamina K

    Vitamina K este implicată în coagularea sângelui. Este prezent în dietă mai ales în legume verzi. De asemenea, este produs de bacterii din intestine. Suplimentele cu vitamina K nu sunt în general luate și nici nu sunt recomandate.

    Produse pe bază de plante

    Doar pentru că ceva este „natural” nu înseamnă că este inofensiv. Anumite ierburi, inclusiv Kava-Kava și pennyroyal, pot provoca leziuni hepatice. Pentru o listă mai extinsă de precauții pe bază de plante, consultați Abordări alternative sau complementare.

    Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua terapia cu megavitamine, produse pe bază de plante sau orice alt supliment alimentar. Amintiți-vă, prima dvs. preocupare ar trebui să fie siguranța.