Un remediu pentru răceala obișnuită a fost un graal sfânt pentru cercetătorii medicali și companiile farmaceutice. Până acum, însă, nimic nu a funcționat. Nu este de mirare, deci, că oamenii sunt tentați de afirmațiile de combatere a frigului și/sau de creștere a imunității făcute pentru multe suplimente alimentare. Dar se opune vreunui control științific? Iată modul nostru de abordare a produselor populare - de la Airborne la zinc.

suplimentele

În aer

Cel mai cunoscut supliment care aruncă chiuveta de bucătărie împotriva răcelilor, Airborne conține vitamine (A, C, E), minerale (zinc, seleniu, magneziu) și echinacee, ghimbir și alte ierburi. În 2008, Comisia Federală pentru Comerț a acuzat compania că a făcut afirmații nedovedite cu privire la vindecarea și prevenirea răcelii și a gripei; trebuia să plătească o decontare de 30 de milioane de dolari. Acum, reclamele și pachetele spun doar că Airborne „sprijină” sistemul imunitar. Unele ingrediente din Airborne au fost testate, cu rezultate inconsistente. Nu au fost publicate studii clinice care să testeze formulele specifice. Formulele aeriene și similare sunt o risipă de bani.

Echinacea

Cercetările de laborator sugerează că acest remediu pe bază de plante, de obicei Echinacea purpurea, poate stimula sistemul imunitar și poate avea efecte antivirale și antiinflamatorii directe. Dar studiile efectuate la om cu privire la efectul echinacea asupra răcelii sau imunității au avut rezultate inconsistente. Preparatele comerciale variază foarte mult în funcție de specie și de părțile plantelor utilizate, ceea ce face dificilă compararea rezultatelor. Mai multe studii mari bine concepute au descoperit că echinacea nu a fost mai bună decât un placebo pentru prevenirea răcelilor sau reducerea severității acestora. Pe scurt, afirmațiile referitoare la echinacea pentru răceli nu au fost încă susținute de cercetări solide.

Usturoi

În ciuda credinței obișnuite că usturoiul poate preveni răcelile, s-au făcut remarcabil de puține cercetări pe oameni pentru a vedea dacă efectiv. De exemplu, un studiu realizat în Clinical Nutrition a constatat că un extract de usturoi îmbătrânit luat timp de trei luni nu a redus incidența răcelii sau a gripei, dar a redus într-o oarecare măsură severitatea lor atunci când au apărut. Dar concluzia este că usturoiul nu are mai multe șanse să țină departe răcelile decât să respingă vampirii, cu excepția cazului în care îl mănânci crud și mirosul îi face pe cei care suferă de frig să rămână departe de tine.

Ginseng

La fel ca echinacea, ginsengul poate afecta anumite aspecte ale sistemului imunitar, deși nu este clar ce semnificație practică are acest lucru. Câteva studii preliminare sugerează că Cold-fX, un extract standardizat brevetat de ginseng din America de Nord, poate ajuta la reducerea frecvenței și severității răcelilor atunci când este administrat de două ori pe zi pe tot parcursul iernii, o afirmație permisă de Health Canada, care funcționează ca FDA-ul nostru. Nu există nicio dovadă că poate oferi ameliorare odată ce aveți simptome (în ciuda afirmațiilor de pe site-ul companiei). În SUA, Cold-fX este disponibil numai online. Cu aproximativ 30 USD pe lună, nu merită.

Probiotice

Aceste suplimente conțin bacterii „prietenoase” care ar trebui să consolideze imunitatea, printre alte beneficii propuse. Dar studiile dacă pot reduce frigul și alte infecții respiratorii au fost inconsistente. O problemă este că suplimentele folosesc nenumărate tulpini și doze diferite. Colaborarea Cochrane, care evaluează cercetarea medicală, a concluzionat că probioticele pot ajuta la prevenirea infecțiilor respiratorii acute, deși au existat limitări în studii și nu există date pentru persoanele în vârstă. Nu recomandăm suplimente probiotice pentru prevenirea răcelii.

Vitamina C

Vitamina C a câștigat popularitate în anii 1970, când Linus Pauling a susținut că ar putea preveni și ameliora răcelile. Cu toate acestea, numeroase studii de atunci nu au reușit să confirme niciun beneficiu. Potrivit unei revizuiri Cochrane Collaboration, suplimentele de vitamina C nu previn răcelile, cu excepția poate la persoanele expuse la stres fizic sever, cum ar fi alergătorii de maraton și schiorii. Și cercetările cu privire la rolul potențial al vitaminei în reducerea severității și/sau a duratei simptomelor de răceală atunci când sunt luate la debutul lor au dat rezultate mixte. Marea s-a transformat împotriva vitaminei C. Dacă ar exista un beneficiu semnificativ, nu ar fi atât de greu de dovedit.

Vitamina D

Unii experți consideră că vitamina D poate ajuta la protejarea împotriva infecțiilor respiratorii, în parte deoarece joacă roluri cheie în sistemul imunitar. Dar puținele studii clinice care au fost făcute au avut în mare parte rezultate dezamăgitoare. De exemplu, un studiu efectuat de spitalul Winthrop din Mineola, New York, a constatat că 2.000 UI de vitamina D administrate zilnic timp de 12 săptămâni nu au redus riscul infecțiilor respiratorii superioare. Și într-un studiu din Noua Zeelandă, megadozele lunare de D (100.000 UI), luate timp de 18 luni, de asemenea, nu au redus riscul. Există motive întemeiate pentru a lua suplimente de vitamina D, în special pentru sănătatea oaselor, dar nu și pentru prevenirea răcelii.

Acest mineral este, de asemenea, esențial pentru imunitate. În studiile de laborator, cantități mari de zinc pot bloca virușii reci să nu adere la mucoasa nazală și/sau să se replice singuri. O analiză Cochrane Collaboration a concluzionat că, comparativ cu un placebo, pastilele de zinc pot scurta răcelile cu o zi și le pot reduce severitatea, mai ales dacă au început în prima zi a simptomelor. O altă analiză a cercetării a ajuns la concluzii similare. Dar nu există cercetări bune care să arate că zincul previne răcelile. Datorită posibilelor efecte secundare (greață, diaree, crampe), raportul Cochrane spune că pastilele de zinc, luate în prima zi a simptomelor, sunt „recomandate cu precauție”.

Linia de fund

Nu există dovezi convingătoare că orice supliment poate preveni sau trata răcelile. „Remediile la rece”, inclusiv multe medicamente fără prescripție medicală, vă pot face să vă simțiți mai bine, deoarece au un efect placebo puternic. Adică, dacă vă așteptați sau sperați că un remediu vă va ajuta, există o șansă corectă, fie că conține vitamine, ierburi sau doar zahăr vechi simplu. Și, desigur, remediile pot părea să funcționeze, deoarece răcelile dispar de la sine. Deși nu le recomandăm, probabil că nu poate fi rău să luați astfel de produse atunci când simțiți că apare o răceală, dar luarea lor pe tot parcursul sezonului rece, așa cum se recomandă uneori, crește riscul de efecte adverse.