dieta

Kelly Clarkson recunoaște dieta Gundry cu noua ei pierdere în greutate și a fost una dintre dietele de top ale anului. Dar ce naiba este? Și ce legătură au lectinele cu ... ei bine, ceva? Descompunem acest nou plan alimentar plin de viață, inclusiv ceea ce au de spus experții.

Ce este? Potrivit creatorului de diete Dr. Steven Gundry, un grup de proteine ​​numite lectine, fac ravagii asupra sănătății noastre. Fostul chirurg cardiac susține că prin eliminarea lectinelor (care se găsesc în noptiere, cereale și lactate, printre alte alimente), puteți reduce inflamația, pierde în greutate și vă puteți îmbunătăți starea de sănătate. El chiar creditează dieta cu vindecarea artritei, a tensiunii arteriale crescute și a migrenelor, în timp ce a vărsat 70 de kilograme în acest proces. Cartea sa care detaliază dieta, Paradoxul plantelor, este un best-seller.

Deci, ce este în meniu? Alimente cu conținut scăzut de lectină, cum ar fi verdeață cu frunze, legume crucifere (cum ar fi broccoli și conopidă), avocado, ulei de măsline, nuci și semințe, carne crescută pe pășune și pește capturat sălbatic. (Și această pâine specială - cam, sorta.)

Magazin Dr. Cărțile lui Gundry

Cartea de bucate a paradoxului plantelor: 100 de rețete delicioase pentru a vă ajuta să slăbiți, să vă vindecați intestinul și să trăiți fără lectine

Paradoxul plantelor: Pericolele ascunse în alimentele „sănătoase” care cauzează boli și creșterea în greutate

Dr. Gundry's Diet Evolution: Opriți genele care vă omoară și linia de talie

Nu sună prea rău. Deci, ce nu pot mânca? Nightshades (gândiți-vă: roșii, cartofi, ardei și vinete), lactate, cereale, leguminoase crude, carne crescută convențional și fructe în afara sezonului.

Oh, nu vreau să fac asta. Și probabil că nu ar trebui. Nu au existat studii umane care să susțină Dr. Afirmațiile lui Gundry și mai mulți experți în sănătate care spun că dieta este falsă. Deși lectinele pot provoca probleme de sănătate atunci când sunt consumate în doze mari, majoritatea oamenilor nu le consumă suficient pentru a fi o problemă. „De fiecare dată când o dietă începe să scoată o cantitate masivă de grupuri de alimente, este un pic mai slabă din fire”, a declarat dietista Amy Goodson, dietistă pentru femei, pentru sănătatea femeilor. "Beneficiile consumului de cereale integrale și legume, care oferă vitamine, minerale și fibre, depășesc semnificativ riscul ca o cantitate mică de lectină să provoace probleme GI."

Linia de fund: Dă-i asta o dor. În schimb, încercați un plan de alimentație sănătoasă, care să se concentreze pe ingrediente întregi, bogate în nutrienți și care nu elimină grupuri de alimente întregi, cum ar fi dieta mediteraneană sau dieta nordică. Ne pare rău, doctore - păstrăm paste și vin în meniu.

Alimentele sănătoase care sunt de fapt periculoase pentru a mânca în exces: