Scopul acestei sesiuni este de a reduce sau elimina stresul sau motivele emoționale sau factorii declanșatori sau factorii obișnuiți de a mânca.

greutate

Acest lucru se realizează prin dezvoltarea abilității atât de PROFUND RELAX, cât și de MÂNCARE în același timp.

Când sunteți cu adevărat profund relaxat, orice stres, sau motive emoționale sau declanșatoare pentru a mânca, se estompează.

Acest lucru înseamnă că dețineți mai mult control asupra alimentelor și devine mai ușor să faceți lucruri pentru a pierde în greutate.

Vă permite să vă schimbați mai ușor gândurile, sentimentele și obiceiurile în jurul mâncării.

Când ești cu adevărat profund relaxat, poți:

  • mananca mai incet,
  • mâncați mai puține alimente decât înainte,
  • simți-te mulțumit de ceea ce ai mâncat,
  • prefer alimentele mai sănătoase,
  • mâncați suficiente alimente pentru a evita foamea, dar o cantitate care vă permite totuși să slăbiți.

Chiar dacă începeți să mâncați din alte motive decât foamea fizică, relaxându-vă în mod conștient profund în timp ce mâncați, puteți să nu mai mâncați mai repede, deoarece relaxându-vă profund, renunțați la acele stresuri, declanșatoare emoționale sau factori obișnuiți de a mânca.

Scopul acestei meditații ghidate este să vă ajute să vă dezvoltați abilitatea pentru ambii relaxează-te profund și mânca in acelasi timp.

Cum să utilizați această meditație ghidată:

Există 3 versiuni ale acestei meditații ghidate:

  • Versiune de 10 minute
  • Versiunea completa
  • Versiunea Sleep

Utilizați oricare dintre versiuni care se potrivește cel mai bine în ziua dvs. normală.

Versiune de 10 minute este suficient de lungă pentru a fi eficientă și suficient de scurtă pentru a se potrivi într-o zi plină.

versiunea completa este mai lung și are o experiență mai profundă și mai meditativă. Este bine pentru a obține un efect de condiționare mai profund.

versiunea de somn, este cea mai lungă dintre cele 3 versiuni diferite. Prima parte este aceeași cu versiunea completă, care este apoi urmată de sugestii suplimentare ghidate pentru meditație și relaxare și pentru a ajunge în somn. Scopul este să absorbiți sugestii pozitive înainte de a vă culca sau de a vă culca.

Cu cât folosiți mai mult orice versiune a acestei sesiuni, cu atât veți primi mai multe beneficii din aceasta.

În general, aș recomanda utilizarea zilnică între 1 și 4 săptămâni. Sau, îl puteți folosi ori de câte ori doriți, în funcție de circumstanțele personale.

Rezumat:

Relaxarea profundă este o experiență plăcută și plăcută.

Când combinați atât relaxarea profundă, cât și alimentația, veți putea pierde în greutate într-un mod sănătos și natural.

Sper că această meditație ghidată și celelalte meditații ghidate vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.