Netezirea greutății

Greutatea dvs. zilnică la scară fluctuează în mod fiabil, dar greutatea dvs. „medie mobilă” este un instrument de urmărire semnificativ pentru pierderea în greutate.

câteva zile

Vezi, cântarele sunt grozave pentru urmărirea pierderii în greutate deoarece:

  1. Sunt disponibile. Majoritatea oamenilor au deja unul.
  2. Sunt convenabili. Durează doar câteva secunde.

Dar cântarele sunt teribile pentru urmărirea pierderii în greutate deoarece:

  1. Ele măsoară masa de care nu ne pasă, cum ar fi alimentele din sistemul nostru digestiv, greutatea apei reținute și greutatea glicogenului (care fluctuează foarte mult).
  2. Nu sunt atât de exacte pe cât pretind. Cântarul dvs. este precis la trepte de 0,2 lire sterline? Încercați să vă cântăriți, să ridicați un băț de unt (care cântărește 0,25 kilograme) și să vă cântăriți din nou. Majoritatea cântarelor de acasă nu vor observa diferența.

Media mobilă maximizează beneficiile scalei, neutralizând în același timp punctele slabe ale acesteia:

  1. Neutralizează fluctuațiile de greutate, cântărește-te primul lucru dimineața, după folosirea toaletei și înainte de micul dejun. Este cel mai stabil moment de zi cu zi, în funcție de fluctuații.
  2. Pentru a neutraliza problemele de precizie a scalei, cântărește-te în fiecare zi, o dată, iar Happy Scale va folosi o formulă matematică avansată pentru a alege tendința în timp ce realizează o medie mobilă.

Dacă urmați aceste două reguli, Happy Scale vă va ajuta să pictați o imagine foarte ușoară a călătoriei dvs. de slăbire!

Nu. Puteți cântări mai puțin frecvent, ca o dată pe săptămână.

Avantajul cântăririi zilnice este că, cu cât cântăriți mai frecvent, cu atât vor fi mai bune netezirea și predicțiile. Dar ar trebui să faci ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine psihologic!

Happy Scale este construit pe filozofia conform căreia nu ar trebui să vă simțiți niciodată reticenți în privința pășirii pe scară. Și poate fi sfâșietor să vezi astăzi un număr mai mare decât ai văzut ieri!

Happy Scale pune accentul pe cele mai bune 10 zile pentru a contracara fluctuațiile naturale de greutate ale corpului. De fiecare dată când atingi un nou nivel record, ai până la zece zile de a face față fluctuațiilor greoaie înainte de a avea nevoie să atingi o nouă greutate redusă.

Depinde de modul în care te gândești la progresul psihologic al pierderii în greutate.

Pentru unii oameni, dacă văd un nou număr scăzut din toate timpurile pe scară, acel număr este ars în capul lor. 172.4 astăzi! Woo! Dacă sună ca dvs., alegeți urmărirea „Ziua cea mai bună”.

Pentru unii oameni, a vedea numărul de pe scară rămâne la fel (sau uneori crește) de la o zi la alta este într-adevăr demotivant. Le vine să renunțe, deoarece cântarul nu se va clinti. Dacă sună ca dvs., alegeți urmărirea medie mobilă.

Modul de greutate medie în mișcare folosește un predictor de tendință pentru a prezice care este greutatea dvs., iar acest lucru duce de obicei la o linie descendentă destul de lină. În loc să plătiți timp de 6 zile și apoi să pierdeți 0,6 dintr-o dată, modul de greutate medie mobilă este mai probabil să spuneți că pierdeți 0,1 kilograme în toate cele 6 zile. Ajungi în același loc, dar îl netezește.

Happy Scale are patru metode de netezire. Două sunt simple (Netezire exponențială, medie mobilă de șapte zile), iar celelalte două sunt avansate (Netezire la scară fericită, Netezire exponențială dublă).

Cele două metode simple mediază împreună greutățile recente. Media rezultată va tinde să prezică ce ați cântărit acum câteva zile. Cu alte cuvinte, media mobilă de astăzi va arăta ceea ce ați cântărit acum câteva zile.

Cele două metode avansate vor compensa decalajul moștenit în metodele simple, monitorizând, de asemenea, tendința curentă și folosind aceasta pentru a compensa decalajul de mai multe zile al metodelor simple.

Dacă pierdeți în greutate constant, dar apoi platou, atunci metodele avansate vor prezice temporar că veți continua să tendința în jos. Acest lucru îi face uneori să prezică greutăți pe care nu le-ai atins niciodată.

Netezire Happy Scale este metoda recomandată pentru a netezi greutățile. Excelează atât la prezicerea a ceea ce cântărești astăzi, cât și la prezicerea tendinței tale de greutate. Singurul său dezavantaj este că ar putea face mici ajustări la ultimele câteva zile de predicții pe măsură ce introduceți greutăți noi, deoarece ia în considerare atât greutățile trecute, cât și cele viitoare (după cum sunt disponibile) atunci când preziceți greutatea pentru o dată.

Netezire exponențială dublă este decent la prezicerea greutății dvs., dar tinde să depășească predicțiile sale dacă rata de scădere în greutate se schimbă rapid. Este foarte puțin potrivit pentru calcularea tendințelor de greutate. Face doar predicții pe baza cântăririlor din trecut.

Netezire exponențială este slab la prezicerea greutății dvs., deoarece tinde să „întârzie” și să prezică ceea ce cântăreați acum câteva zile. Este simplu și este bun pentru calcularea tendințelor de greutate. Face doar predicții pe baza cântăririlor din trecut.

Media mobilă de șapte zile este slab la prezicerea greutății tale, deoarece tinde să „întârzie” și să prezică ceea ce cântăreai acum câteva zile. Este o opțiune, deoarece unii oameni preferă simplitatea sa. Face doar predicții pe baza cântăririlor din trecut.

Cum să faci chestii

În mod implicit, aplicația stochează toate datele pe dispozitivul însuși. Nu există nicio componentă server pe care să vă conectați pentru a vă prelua datele.

Pentru ca datele dvs. să fie reportate, va trebui să faceți una dintre următoarele:

  1. Faceți o copie de rezervă completă a dispozitivului dvs. vechi pe iCloud și configurați-vă noul telefon cu o restaurare iCloud
  2. Faceți o copie de rezervă completă a dispozitivului dvs. vechi pe un computer care rulează iTunes, apoi restaurați-l pe noul telefon cu iTunes
  3. Configurați dispozitivele vechi și noi pentru a se sincroniza cu Dropbox

  1. Atingeți fila Jurnal.
  2. Atingeți intrarea cu greutatea incorectă.
  3. Atingeți Editați intrarea.
  4. Atingeți câmpul Data și/sau Greutate și modificați valorile acestora.
  5. Atingeți Actualizare intrare.

Uneori, călătoria dvs. de slăbire are nevoie de un nou început. Iată cum se face:

  1. Asigurați-vă că ați adăugat o nouă înregistrare de greutate pentru data și greutatea la care veți începe din nou.
  2. Atingeți fila Setări.
  3. Atingeți celula Obiective de greutate.
  4. Atingeți celula părinte Punct de plecare.
  5. Atingeți celula Punct de pornire și alegeți o dată nouă.
  6. Activați comutatorul „Ascundeți intrările înainte de data de începere”.

Aceasta va ascunde vechile intrări, dar nu le va șterge. Puteți vedea intrările mai vechi în orice moment, dezactivând modul Fresh Start.

Ce înseamnă lucruri

Secțiunile colorate din grafic vă compară greutatea cu locul în care era acum 30 de zile.

Dacă aveți o secțiune verde deasupra liniei dvs., grosimea acesteia reprezintă cât ați pierdut în ultimele 30 de zile. De asemenea, o secțiune roșie sub linia dvs. reprezintă cât ați câștigat în ultimele 30 de zile.

Puteți modifica cu câte zile în urmă să comparați atingând pictograma roată din colțul din dreapta sus al cardului Grafic de greutate și modificând „Evidențiați progresul peste. 'setare.

Suport Dropbox Sync

Nu. Happy Scale solicită acces limitat la Dropbox și poate vedea doar propriile fișiere. De asemenea, nu vă poate vedea adresa de e-mail Dropbox și nici parola Dropbox.

Nu. Singurul mod în care un profil va fi șters de pe dispozitivul dvs. utilizând sincronizarea este dacă un alt dispozitiv sincronizat vă șterge profilul.

Este în regulă să folosiți Happy Scale și să faceți modificări în timp ce este deconectat de la Internet. Sincronizarea se va relua la reconectare.

Dacă ați sincronizat recent două dispozitive, dar acestea nu afișează aceleași date, atunci este posibil să vă uitați la două profiluri de utilizator diferite. Încercați să atingeți butonul „Deconectare” din partea stângă sus și vedeți dacă sunt listate mai multe profiluri.

Dacă dispozitivele dvs. nu se mai sincronizează, asigurați-vă că este activat comutatorul „Sincronizați dispozitivele utilizând Dropbox” din Setări.

Dacă dispozitivele dvs. raportează erori de fiecare dată când încercați să sincronizați și aveți acces la un dispozitiv care încă are toate datele pe el, apoi atingeți meniul Depanare, apoi selectați „Eliminați datele de sincronizare Happy Scale din Dropbox” și apoi „ Revocați autorizația Dropbox ". După ce ați făcut acest lucru, încercați să activați din nou comutatorul de sincronizare.

Dacă întâmpinați în continuare probleme, vă rugăm să contactați Asistența Happy Scale.

Asistență Apple Health Sync

Happy Scale vă poate exporta automat toate intrările de greutate în aplicația Health și, de asemenea, poate importa intrări de greutate din alte aplicații.

La importul intrărilor, Happy Scale va importa o singură greutate pe zi. Dacă există mai multe intrări de greutate pentru o zi, Happy Scale va importa cea mai mică greutate, deoarece acesta este cel mai bun mod de a vă estima media mobilă.

Happy Scale consideră că greutatea dvs. pentru o întâlnire este cea mai mică greutate pe care ați atins-o în acea zi și nu colectează informații despre momentul zilei în care ați atins greutatea respectivă. Prin urmare, la exportarea intrărilor de greutate, Happy Scale va înregistra toate intrările ca fiind la prânz într-o zi dată.

Happy Scale poate sincroniza un singur profil pe dispozitiv cu aplicația Health. Dacă activați sincronizarea sănătății pentru un profil de utilizator și apoi îl activați pentru un profil de utilizator diferit, Happy Scale va dezactiva sincronizarea sănătății pentru profilul original.

Happy Scale va importa și exporta toate înregistrările în aplicația Health de fiecare dată când lansați aplicația.

Aveți probleme cu sincronizarea aplicației Health?

Asigurați-vă că ați acordat permisiunea Happy Scale pentru a accesa baza de date a aplicației Health.

  1. Lansați aplicația Sănătate.
  2. Atingeți „Surse” în bara de file de jos.
  3. Atingeți „Scară fericită” în listă.
  4. Asigurați-vă că comutatoarele sunt pornite.

Happy Scale nu vede intrările de greutate din celelalte aplicații?

  1. Lansați aplicația Sănătate.
  2. Atingeți „Date de sănătate” în bara de file de jos.
  3. Atingeți „Măsurători corporale” în listă.
  4. Atingeți „Greutate” în listă.
  5. Atingeți „Afișați toate datele” în listă.
  6. Asigurați-vă că vedeți intrările de greutate din celelalte aplicații din listă. Dacă nu, trebuie să activați sincronizarea sănătății în celelalte aplicații.