După succesul fenomenal al Mănâncă minunat, slăbește, Suzanne Somers a fost inundată de scrisori și apeluri telefonice de la oameni care slăbiseră în modul „Somersize”. Urmariseră programul satisfăcător și eficient al Suzannei și pentru prima dată au câștigat controlul asupra greutății și sănătății lor. Nu mai exista dietă, nici lipsă, iar kilogramele păreau să se topească.

obțineți

Acum, Suzanne îi duce pe cititori la următorul pas către o mai bună sănătate și fitness în Suzanne Somers 'Get Skinny on Fabulous Food. Cu o cercetare avansată privind alimentele și corpurile noastre, un plan ușor de urmărit de slăbire și mai mult de 130 de rețete uimitoare noi Somersized, această carte este o lectură obligatorie pentru oricine dorește să arunce kilograme sau să își mențină greutatea - chiar și în timp ce mănâncă carne, brânză, unt, sosuri, deserturi și alte alimente delicioase care nu se regăsesc în majoritatea planurilor alimentare. Susținut de renumitul endocrinolog Dr. Diana Schwarzbein, Suzanne povestește cum zahărul, nu grăsimile, este responsabil pentru creșterea în greutate și cum combinarea corectă a alimentelor și consumul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și care conține o mulțime de grăsimi și proteine ​​naturale nu numai că te va ajuta să slăbești, dar și reprogramează-ți metabolismul, scade colesterolul și tensiunea arterială și îți oferă mai multă energie.

Somersizing nu este o dietă, ci un mod de viață. În Obțineți o mâncare slabă pe mâncare fabuloasă veți găsi mărturii inspirate din unele dintre cele mai mari povești de succes ale lui Suzanne, oameni care au slăbit, au scăzut tensiunea arterială și au eliminat problemele digestive prin Somersizing. Și vă puteți alătura lui Suzanne și familiei ei, în timp ce sărbătoresc mâncarea bună și momentele bune pe tot parcursul anului, cu mese, brunch-uri și alte mese cu ocazii speciale, care sunt perfect somersizate, dar perfect delicioase. Este aproape imposibil să crezi că poți pierde în greutate și să te simți în continuare atât de satisfăcut!

Cel mai bun dintre toate, Suzanne împărtășește mai mult de 130 de rețete somersizate noi, apăsătoare, inclusiv carne de vită milaneză cu ceapă sote și ciuperci într-un sos de vin de port, salată picantă de creveți rock, orez prăjit cu ciuperci Shiitake, prăjitură de ciocolată albă decadentă și creme brulée. Încă o dată, Suzanne Somers demonstrează că puteți obține cu adevărat și puteți rămâne subțire pe mâncare fabuloasă!

Cauta Mănâncă minunat, slăbește acum disponibil în broșură

Prima parte
UN NOU MOD DE VIAȚĂ

Dietele - Promisiunea goală finală
Dacă ați avut vreodată o problemă cu greutatea, probabil că ați încercat o dietă după următoarea. La început te ții de ea cu sârguință. Ești încântat pentru că crezi cu adevărat că acesta va fi cel care îți va rezolva toate problemele. Numărați, măsurați și vă privați de mâncarea alimentelor pe care le iubiți, totul în căutarea de a deveni subțire. Kilogramele scad încet. . . prea încet. Iritabilitatea crește deoarece ți-e foame și obraznic. Pe măsură ce trec zilele, ești supărat pentru că te simți înconjurat de oameni slabi care par să poată mânca orice vor în timp ce ții dressingul pe salată și mănânci un piept de pui plictisitor, fără sos. Te uiți la acele grame de grăsime, păstrezi acele calorii. Ești nenorocit pentru că toată viața ta se învârte în jurul a ceea ce poți mânca sau, mai degrabă, a ceea ce nu poți mânca. Dar rămâi la ea, pentru că nimic nu te-ar face să te simți mai atractiv și mai sănătos decât o nouă siluetă subțire.

După două săptămâni solide de dietă, treci pe lângă dulapul deschis și observi o pungă de biscuiți Pepperidge Farm care a rămas deschisă. Te duci să te rostogolești în partea de sus a pungii pentru a le menține proaspete, dar mai întâi te uiți înăuntru. Oh, mirosul. În rândul de sus a rămas un prăjitură spartă. Nu o poți mânca. Ei bine, ai putea, dar nu ar trebui. Dar arată atât de dezordonat, având acel cookie prăjit care se sprijină pe bucata de hârtie albă. Decizi că trebuie să cureți acea geantă și să îndepărtezi acea bucată de hârtie de sus. Vă mușcați unghia și raționalizați că, din moment ce ați fost atât de bun, ar fi bine să vă răsfățați cu o firimitură minusculă. Te duci după asta și îți explodează gura. Oh, ce ți-a lipsit! O mică firimitură de biscuiți vă face instantaneu puterea de voință să se prăbușească. Este în regulă, te convingi. Nu te va ucide să mănânci restul micului prăjitură spartă. Te uiți să vezi dacă vreun membru al familiei se află în apropiere. Litoralul este limpede, așa că îți bagi deliciul în gură. Este crocant și dulce. Ciocolata este bogată și delicioasă.

Deoarece v-ați suflat deja dieta, înainte de a o cunoaște, ați eliminat hârtia albă și ați sapat în al doilea rând pentru un alt cookie. După un cookie și jumătate, decideți că ar putea avea și altul care să vă satisfacă complet pofta, astfel încât să puteți reveni mâine pe drumul cel bun. Inhalați cookie-ul numărul doi, lingându-vă degetele pentru a obține fiecare bucată. Te duci să închizi geanta și îți dai seama că mai rămâne doar un prăjitură pe rând și pare complet prea singur stând acolo singur. Coborâți-o și scoateți a doua bucată de hârtie albă. Acum ești plin, dar nu mai rămâne decât un singur rând în întreaga geantă - și a le avea în jur te poate tenta să înșeli din nou - așa că vei lustrui restul pungii și vei ascunde dovezile în coșul de gunoi.

Apoi vine vinovăția. - N-ar fi trebuit să o fac. Apoi vine balonarea. - Mi-e rău de stomac. Apoi vine disperarea. „Nu voi slăbi niciodată această greutate”. Apoi vine depresia. "Ce diferență are. Voi fi gras pentru totdeauna." Atât pentru dietă. În scurt timp câștigi înapoi toată greutatea pe care ai pierdut-o și câteva kilograme în plus pe deasupra. Apoi, este timpul să parcurgeți revistele de modă și să găsiți noua dietă care promite să vă ajute să slăbiți și să o țineți definitiv.

MESAJ CU METABOLISMUL DUMNEAVOASTRĂ
De ce nu reușesc dietele de nenumărate ori? În primul rând, dietele sunt privative. Pur și simplu nu ajungem să mâncăm suficientă mâncare sau suficient din felul potrivit de alimente, pentru a ne satisface nevoile corpului. Să vedem ce se întâmplă atunci când vă restricționați caloriile, de exemplu, de la 1.500 la 1.000 de calorii pe zi. Deoarece corpul tău obișnuiește să funcționeze cu 1.500 de calorii, acesta trebuie să compenseze sursa de combustibil lipsă arzând mai întâi depozitele de glicogen și proteine ​​și apoi rezervele de grăsime pentru a-ți oferi suficientă energie pentru a trece peste zi. Această arsură inițială de combustibil este motivul pentru care veți pierde în greutate atunci când vă reduceți caloriile. (Glicogenul este stocat cu apă și, prin urmare, cântărește mai mult decât grăsimile. Cântarul poate reflecta o pierdere substanțială în greutate datorată în principal pierderii de apă, nu grăsimilor. Asta înseamnă termenul „greutatea apei”.) Dar corpul uman este un mașină remarcabil de complicată și adaptabilă. Pe măsură ce depozitele dvs. de glicogen și proteine ​​se epuizează, metabolismul dvs. va încetini, de fapt, pentru a vă împiedica să mori de foame. Este un instinct de supraviețuire. Corpul tău se adaptează pentru a supraviețui cu 1.000 de calorii, sau mai puțin combustibil decât avea nevoie înainte.

Câteva povești uimitoare de succes Somersize!

"De-a lungul anilor am fost expus la numeroase diete pentru pacienții mei, dintre care majoritatea au eșuat în cele din urmă. Pe măsură ce am crescut, m-am alăturat pacienților mei supraponderali devenind eu însumi de 23 de kilograme. În martie 1997 am început programul Somersize și în trei luni Am pierdut 23 de kilograme și mi-am atins obiectivul. De când am avut un succes atât de mare personal, am plasat mulți pacienți și prieteni în programul Somersize. Sunt convins că este calea de urmat. "

--Stanley Dressler, M.D.

"Cu cât eram mai obsedat de găsirea dietei corecte, cu atât am devenit mai mare - am înflorit până la 407 de lire sterline. Stima mea de sine s-a diminuat până la punctul de a mă întreba cum aș putea pune capăt ciclului vicios. Suzanne, puțin știam cheia I M-am rugat pentru că era chiar în fața mea - doresc ca alții să înțeleagă cuvintele tale. Acum 174 de lire sterline, am o inimă, o minte și, mai ales, un corp mai fericit. "
--Lynn Thorpe

„Soțul meu și cu mine ne-am îngrășat încet și, înainte de a ne da seama, m-am balonat până la 190 de lire sterline și Kevin cântărea la 275. Aveam băieți gemeni (3 ani) și pe atunci nu aveam absolut nicio energie de păstrat Acum, 15 luni mai târziu, sunt cu 70 de kilograme mai ușor și Kevin a slăbit cu 80 de kilograme. Acesta este un mod de viață pentru noi acum. "
--Taylor și Kevin Kibodeaux

„Tu și sistemul tău de Somersizing ai făcut o nouă femeie din mine! Am slăbit 34 de kilograme doar mâncând conform cărții tale. În timpul menopauzei am început să mă îngraș, ceea ce era un lucru nou pentru mine, deoarece eram destul de slabă când eram tineri. Tensiunea mi-a crescut până când a trebuit să iau medicamente, dar s-a îmbunătățit atât de mult încât mă simt ca o persoană diferită. "
--Joan Garton

Despre

După succesul fenomenal al Mănâncă minunat, slăbește, Suzanne Somers a fost inundată de scrisori și apeluri telefonice de la oameni care slăbiseră în modul „Somersize”. Urmariseră programul satisfăcător și eficient al Suzannei și pentru prima dată au câștigat controlul asupra greutății și sănătății lor. Nu mai exista dietă, nici lipsă, iar kilogramele păreau să se topească.

Acum, Suzanne duce cititorii la următorul pas către o mai bună sănătate și fitness în Suzanne Somers 'Get Skinny on Fabulous Food. Cu o cercetare avansată privind alimentele și corpurile noastre, un plan ușor de urmărit de slăbire și mai mult de 130 de rețete uimitoare noi Somersized, această carte este o lectură obligatorie pentru oricine dorește să arunce kilograme sau să își mențină greutatea - chiar și în timp ce mănâncă carne, brânză, unt, sosuri, deserturi și alte alimente delicioase care nu se regăsesc în majoritatea planurilor alimentare. Susținut de renumitul endocrinolog Dr. Diana Schwarzbein, Suzanne povestește cum zahărul, nu grăsimile, este responsabil pentru creșterea în greutate și cum combinarea corectă a alimentelor și consumul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și care conține o mulțime de grăsimi și proteine ​​naturale nu numai că te va ajuta să slăbești, dar și reprogramează-ți metabolismul, scade colesterolul și tensiunea arterială și îți oferă mai multă energie.

Somersizing nu este o dietă, ci un mod de viață. În Obțineți o mâncare slabă pe mâncare fabuloasă veți găsi mărturii inspirate din unele dintre cele mai mari povești de succes ale lui Suzanne, oameni care au slăbit, au scăzut tensiunea arterială și au eliminat problemele digestive prin Somersizing. Și vă puteți alătura lui Suzanne și familiei ei, în timp ce sărbătoresc mâncarea bună și momentele bune pe tot parcursul anului, cu mese, brunch-uri și alte mese cu ocazii speciale, care sunt perfect somersizate, dar perfect delicioase. Este aproape imposibil să crezi că poți pierde în greutate și să te simți în continuare atât de satisfăcut!

Cel mai bun dintre toate, Suzanne împărtășește mai mult de 130 de rețete somersizate noi, apăsătoare, inclusiv carne de vită milaneză cu ceapă sote și ciuperci într-un sos de vin de port, salată picantă de creveți rock, orez prăjit cu ciuperci Shiitake, prăjitură de ciocolată albă decadentă și creme brulée. Încă o dată, Suzanne Somers demonstrează că puteți obține cu adevărat și puteți rămâne subțire pe mâncare fabuloasă!

Cauta Mănâncă minunat, slăbește acum disponibil în broșură

Autor

Drepturi

Extras

Prima parte
UN NOU MOD DE VIAȚĂ

Dietele - Promisiunea goală finală
Dacă ați avut vreodată o problemă cu greutatea, probabil că ați încercat o dietă după următoarea. La început te ții de ea cu sârguință. Ești încântat pentru că crezi cu adevărat că acesta va fi cel care îți va rezolva toate problemele. Numărați, măsurați și vă privați de mâncarea alimentelor pe care le iubiți, totul în căutarea de a deveni subțire. Kilogramele scad încet. . . prea încet. Iritabilitatea crește deoarece ți-e foame și obraznic. Pe măsură ce trec zilele, ești supărat pentru că te simți înconjurat de oameni slabi care par să poată mânca orice vor în timp ce ții dressingul pe salată și mănânci un piept de pui plictisitor, fără sos. Te uiți la acele grame de grăsime, păstrezi acele calorii. Ești nenorocit pentru că toată viața ta se învârte în jurul a ceea ce poți mânca sau, mai degrabă, a ceea ce nu poți mânca. Dar rămâi la ea, pentru că nimic nu te-ar face să te simți mai atractiv și mai sănătos decât o nouă siluetă subțire.

După două săptămâni solide de dietă, treci pe lângă dulapul deschis și observi o pungă de biscuiți Pepperidge Farm care a rămas deschisă. Te duci să te rostogolești în partea de sus a pungii pentru a le menține proaspete, dar mai întâi te uiți înăuntru. Oh, mirosul. În rândul de sus a rămas un prăjitură spartă. Nu o poți mânca. Ei bine, ai putea, dar nu ar trebui. Dar arată atât de dezordonat, având acel cookie prăjit care se sprijină pe bucata de hârtie albă. Decizi că trebuie să cureți acea geantă și să îndepărtezi acea bucată de hârtie de sus. Vă mușcați unghia și raționalizați că, din moment ce ați fost atât de bun, ar fi bine să vă răsfățați cu o firimitură minusculă. Te duci după asta și îți explodează gura. Oh, ce ți-a lipsit! O mică firimitură de biscuiți vă face instantaneu puterea de voință să se prăbușească. Este în regulă, te convingi. Nu te va ucide să mănânci restul micului prăjitură spartă. Te uiți să vezi dacă vreun membru al familiei se află în apropiere. Litoralul este limpede, așa că îți bagi deliciul în gură. Este crocant și dulce. Ciocolata este bogată și delicioasă.

Deoarece v-ați suflat deja dieta, înainte de a o cunoaște, ați eliminat hârtia albă și ați sapat în al doilea rând pentru un alt cookie. După un cookie și jumătate, decideți că ar putea avea și altul care să vă satisfacă complet pofta, astfel încât să puteți reveni mâine pe drumul cel bun. Inhalați cookie-ul numărul doi, lingându-vă degetele pentru a obține fiecare bucată. Te duci să închizi geanta și îți dai seama că mai rămâne doar un prăjitură pe rând și pare complet prea singur stând acolo singur. Coborâți-o și scoateți a doua bucată de hârtie albă. Acum ești plin, dar nu mai rămâne decât un singur rând în întreaga geantă - și a le avea în jur te poate tenta să înșeli din nou - așa că vei lustrui restul pungii și vei ascunde dovezile în coșul de gunoi.

Apoi vine vinovăția. - N-ar fi trebuit să o fac. Apoi vine balonarea. - Mi-e rău de stomac. Apoi vine disperarea. „Nu voi slăbi niciodată această greutate”. Apoi vine depresia. "Ce diferență are. Voi fi gras pentru totdeauna." Atât pentru dietă. În scurt timp câștigi înapoi toată greutatea pe care ai pierdut-o și câteva kilograme în plus pe deasupra. Apoi, este timpul să parcurgeți revistele de modă și să găsiți noua dietă care promite să vă ajute să slăbiți și să o țineți definitiv.

MESAJ CU METABOLISMUL DUMNEAVOASTRĂ
De ce nu reușesc dietele de nenumărate ori? În primul rând, dietele sunt privative. Pur și simplu nu ajungem să mâncăm suficientă mâncare sau suficient din felul potrivit de alimente, pentru a ne satisface nevoile corpului. Să vedem ce se întâmplă atunci când vă restricționați caloriile, de exemplu, de la 1.500 la 1.000 de calorii pe zi. Deoarece corpul tău obișnuiește să funcționeze cu 1.500 de calorii, acesta trebuie să compenseze sursa de combustibil lipsă arzând mai întâi depozitele de glicogen și proteine ​​și apoi rezervele de grăsime pentru a-ți oferi suficientă energie pentru a trece peste zi. Această arsură inițială de combustibil este motivul pentru care veți pierde în greutate atunci când vă reduceți caloriile. (Glicogenul este stocat cu apă și, prin urmare, cântărește mai mult decât grăsimile. Cântarul poate reflecta o pierdere substanțială în greutate datorată în principal pierderii de apă, nu grăsimilor. Asta înseamnă termenul „greutatea apei”.) Dar corpul uman este un mașină remarcabil de complicată și adaptabilă. Pe măsură ce depozitele dvs. de glicogen și proteine ​​se epuizează, metabolismul dvs. va încetini, de fapt, pentru a vă împiedica să mori de foame. Este un instinct de supraviețuire. Corpul tău se adaptează pentru a supraviețui cu 1.000 de calorii, sau mai puțin combustibil decât avea nevoie înainte.

Laudă

Câteva povești uimitoare de succes Somersize!

"De-a lungul anilor am fost expus la numeroase diete pentru pacienții mei, dintre care majoritatea au eșuat în cele din urmă. Pe măsură ce am crescut, m-am alăturat pacienților mei supraponderali devenind eu însumi de 23 de kilograme. În martie 1997 am început programul Somersize și în trei luni Am pierdut 23 de kilograme și mi-am atins obiectivul. De când am avut un succes atât de mare personal, am plasat mulți pacienți și prieteni în programul Somersize. Sunt convins că este calea de urmat. "
--Stanley Dressler, M.D.

"Cu cât eram mai obsedat de găsirea dietei corecte, cu atât am devenit mai mare - am înflorit până la 407 de lire sterline. Stima mea de sine s-a diminuat până la punctul de a mă întreba cum aș putea pune capăt ciclului vicios. Suzanne, puțin știam cheia I M-am rugat pentru că era chiar în fața mea - doresc ca alții să înțeleagă cuvintele tale. Acum 174 de lire sterline, am o inimă, o minte și, mai ales, un corp mai fericit. "
--Lynn Thorpe

„Soțul meu și cu mine ne-am îngrășat încet și, înainte de a ne da seama, m-am balonat până la 190 de lire sterline și Kevin cântărea la 275. Aveam băieți gemeni (3 ani) și pe atunci nu aveam absolut nicio energie de păstrat Acum, 15 luni mai târziu, sunt cu 70 de kilograme mai ușor și Kevin a slăbit cu 80 de kilograme. Acesta este un mod de viață pentru noi acum. "
--Taylor și Kevin Kibodeaux

„Tu și sistemul tău de Somersizing ai făcut o nouă femeie din mine! Am slăbit 34 de kilograme doar mâncând conform cărții tale. În timpul menopauzei am început să mă îngraș, ceea ce era un lucru nou pentru mine, deoarece eram destul de slabă când eram tineri. Tensiunea mi-a crescut până când a trebuit să iau medicamente, dar s-a îmbunătățit atât de mult încât mă simt ca o persoană diferită. "
--Joan Garton