tandoori

  • Morcovi murati și ridichi Daikon
  • 3 linguri de oțet
  • 3 lingurițe de zahăr
  • 1 morcov mediu decojit, mărunțit
  • 3 uncii ridichi daikon decojite, mărunțite
  • Tandoori Chicken Wrap
  • 8 uncii piept de pui
  • 3/4 cană iaurt simplu
  • 1 1/2 lingură miere
  • 1 1/2 lingură suc de lămâie
  • 1/8 linguriță pudră de curry
  • 4 fiecare făină de tortilla de grâu integral, 10 "
  • 3/4 cană de salată mărunțită
  • 1/3 castravete mediu decojit, feliat subțire
  • 1 1/2 lingură de coriandru tocat

  1. Combinați iaurtul, mierea, sucul de lămâie și pudra de curry. Se amestecă bine pentru a face sos de iaurt. Împarte în două.
  1. În fiecare tortilla, întindeți pansamentul de iaurt rămas. Strat castraveți, coriandru, morcovi murați și ridichi daikon, pui. Înfășurați și tăiați în diagonală.
Calorii 340kcal
Grăsimi totale Grăsimi saturate Grăsimi trans 7g 2,5g 0g
Colesterol 30 mg
Sodiu 540 mg
Fibra dietetică totală de carbohidrați 53g 3g
Proteină 18g

Calorii 340kcal
Grăsimi totale Grăsimi saturate Grăsimi trans 7g 2,5g 0g
Colesterol 30 mg
Sodiu 540 mg
Fibra dietetică totală de carbohidrați 53g 3g
Proteină 18g

Acțiune

Notă: întrucât istoricul sănătății și nevoile nutriționale ale fiecăruia sunt atât de diferite, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră și cu un dietetician înregistrat pentru a primi sfaturi despre dieta și planul de exerciții fizic potrivit pentru dvs.