cherry-apple

Nutriție

Serveste 6

Nutrienți pe porție
Calorii: 223,5
Proteine: 1,9 grame
Grăsime: 8,7 grame
Grăsimi saturate: 1,1 grame
Grăsime Monounsat: 5,4 grame
Grăsime Polyunsat: 1,7 grame
Glucid: 36,8 grame
Fibră: 2,3 grame
Colesterol: 0,0 mg
Vitamina A: 588,8 UI
Vitamina E: 1,2 mg/UI
Vitamina C: 3,2 mg
Calciu: 31,9 mg
Magneziu: 24,2 mg

Cireșele, merele și nucile crocante din această rețetă creează o delicioasă gustare sănătoasă pentru dulceața ta!

Nu există un început mai bun la un desert decât cu plin, cireșe și mere. Și nucile de aici adaugă nu numai o textură crocantă, ci contribuie și la acizi grași omega-3 sănătoși.

Alimentația ca medicament

Fibrele insolubile din mere se atașează de colesterolul LDL din tractul digestiv și îl elimină din corp; Sa demonstrat că adăugarea unui măr mare în dieta zilnică reduce colesterolul seric cu până la 11%. Cercetările sugerează că persoanele care consumă aproximativ 10 până la 20 de cireșe pe zi au mai puține atacuri de gută, posibil prin reducerea cantității de acid uric din sânge.

Ingrediente

1 lire de cireșe congelate fără coajă
1 măr verde, miez și cubulețe
1/4 cană zahăr brun deschis, ambalat
1/2 linguriță extract de migdale
1 1/2 linguri praf de amidon de porumb sau săgeată
1/2 cana suc de cirese sau mere neindulcit
Spray de gătit antiaderent

Topping:
1/4 cană de ovăz laminat de modă veche
1/4 cană zahăr brun
1/4 cană de nuci, tocate
2 linguri de făină de patiserie din grâu integral
3 linguri ulei din semințe de struguri
1/4 linguriță sare (opțional)